最好的腰部減肥方法
于上班一族來(lái)說(shuō)，一周五天，一天八個(gè)小時(shí)都要坐在工作，并且還要經(jīng)常加班。因而逐漸地腰部的肉肉就越來(lái)越多，一層一層的。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最好的腰部減肥方法。
最好的腰部減肥方法是什么
一、每天進(jìn)行扭腰100下
想要瘦腰瘦肚子，就多做一些扭腰的動(dòng)作。每天中午或晚上，身體站直，然后左右扭腰各100下，這個(gè)動(dòng)作和肚皮舞的扭腰動(dòng)作差不多，要利用腰部的力量去完成，而非腿部或者背部，堅(jiān)持每天都做，一定會(huì)看到效果的。
二、用保鮮膜纏腰
瘦腰瘦肚子的方法之一就是保鮮膜纏腰法，就是在腰部裹上保鮮膜，然后原地慢跑1小時(shí)，但要注意1個(gè)小時(shí)是極限，不要以為包得越久效果越好，這是因?yàn)槠つw也要透氣。每天堅(jiān)持這樣做，晚餐要少吃，就絕對(duì)能瘦下來(lái)。
三、做瑜伽
首先，用仰臥的姿勢(shì)躺在瑜伽毯上，左腿膝蓋彎曲，右腿伸直，兩手枕在腦后。接著，手肘向前用力，上半身盡量離開(kāi)地面，收腹做10次就可以了?？梢院芎玫腻憻捠直鄣募∪?，還能瘦肚子。
四、彎腰撿豆子
不想贅肉堆積在肚子和腰上面，晚飯就最好少吃。如果不是餓得厲害，通常只吃3-5成飽。吃完飯后休息十幾分鐘，然后倒200粒黃豆在地上，彎下腰一粒一粒地把黃豆撿起來(lái)放到桌子上的盆子里，但要注意只能彎腰，腿不能彎的。堅(jiān)持1-2個(gè)月就會(huì)看到明顯的效果，而且不僅腰和肚子變瘦了，臀部和腿部也會(huì)變得更加緊實(shí)。
五、飯后靠墻站15分鐘
晚飯不僅要少吃，而且要吃得清淡，吃完飯后半個(gè)小時(shí)靠著墻壁站立，夾緊臀部，背部、臀部、腿部、腰部、頭、脖子都盡量緊貼墻壁，幾分鐘后會(huì)感覺(jué)累，但要堅(jiān)持下去，站立15分鐘，每天重復(fù)一次，一周之后就能看到效果，堅(jiān)持下去，贅肉將會(huì)遠(yuǎn)離你，而且體型也會(huì)變得完美。
最好的減肥小妙招
餓了喝咖啡
歐美一帶正盛行喝一種名為“曲線(xiàn)”瘦身咖啡飲品，透過(guò)“誘導(dǎo)生熱”原理來(lái)減低食欲，利用藤黃果精華、柑橘果實(shí)精華、低甜分活性果糖，配合哥倫比亞優(yōu)質(zhì)即溶咖啡，煉制成適當(dāng)?shù)恼{(diào)和比率，從而產(chǎn)生“誘導(dǎo)生熱”的作用，達(dá)到減肥瘦身效果。
讓胃放電
美國(guó)新澤西一家醫(yī)療公司發(fā)明了一種可植入胃壁的放電裝置，據(jù)說(shuō)能夠有效地控制人的食欲，從而達(dá)到節(jié)食減肥的目的，這家醫(yī)療公司已經(jīng)就該裝置申請(qǐng)了產(chǎn)品專(zhuān)利。
理由：該公司稱(chēng)，這種裝置被通過(guò)手術(shù)植入人的胃壁后，每分鐘可以發(fā)出12次微電流，使食物在消化道運(yùn)動(dòng)的胃部肌肉的收縮變慢，從而有效地減緩胃的蠕動(dòng)，使人不會(huì)很快就感覺(jué)到餓。
暢飲蘿卜汁
建議每天多喝一點(diǎn)胡蘿卜汁，提高新陳代謝，自然地降低體重。
理由：容易發(fā)胖的人，大多是因?yàn)榇x能力低，循環(huán)功能不佳，結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)，日積月累就成了肥胖的原兇。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀，用來(lái)切斷這種惡性循環(huán)，是減肥者每天不可或缺的營(yíng)養(yǎng)素。
不惜像個(gè)木乃伊
一種全新的減肥術(shù)——包扎減肥正在美國(guó)大行其道，其熱衷者多系女性，且老、中、青、少皆有之。據(jù)統(tǒng)計(jì)，僅在今年上半年，就有40萬(wàn)女同胞嘗試了“包扎減肥”，并異口同聲地驚呼“效果好極了”。
其實(shí)，“包扎減肥”十分簡(jiǎn)單，只要將浸吸進(jìn)一種礦物溶液的繃帶緊緊包扎在肥胖部位，同時(shí)輔以節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，便可取得幾乎是“立竿見(jiàn)影”的減肥效果。
理由：肥胖者體肉的脂肪細(xì)胞都較肥大，尤其是腹部、腰部、大腿根部等部位往往集中了大量肥大的脂肪細(xì)胞，而藥物繃帶緊緊將其包扎則可使這些肥大的脂肪細(xì)胞收縮，同時(shí)繃帶中所含的礦物質(zhì)還能將肥胖部位積聚的毒素吸出
喝水減肥
喝水眾多的減肥法中，正確的喝水是最簡(jiǎn)易無(wú)負(fù)擔(dān)的。這里喝的水是指開(kāi)水和礦泉水，而非高熱量飲料，否則將適得其反。
每天至少喝2升水，起床后、早餐時(shí)、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢飲入為佳。
猜您感興趣：
2.腰部如何減肥