最快的不吃藥的減肥方法
最快的不吃藥的減肥方法
世界上沒(méi)有丑女人，只有懶女人?？墒瞧珣信司陀羞@么多，空有減肥的心，卻永遠(yuǎn)不見(jiàn)減肥的實(shí)際行動(dòng)。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了最快的不吃藥的減肥方法。
最快的不吃藥的減肥技巧
最快的不吃藥之一：睡眠減肥
睡眠是最適合懶人的減肥方法。但并不等于說(shuō)只要睡覺(jué)了就可以減肥。美國(guó)睡眠醫(yī)學(xué)會(huì)的發(fā)言人，科羅拉多州醫(yī)生羅恩·克萊默表示，睡眠不足或過(guò)多也可能導(dǎo)致肥胖。一項(xiàng)調(diào)查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小時(shí)的人中33%肥胖;每天睡眠9小時(shí)或更多的人中26%為肥胖;睡眠時(shí)間適中的人肥胖比例最低，僅為22%。
睡眠不足不僅會(huì)影響體形，還可能加快人體衰老速度，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致心血管等疾病。所以女性為了健康為了減肥一定要每天保證充足的睡眠。
最快的不吃藥之二：走路減肥
研究指出，快走對(duì)瘦腰有明顯的效果?？熳卟粌H能運(yùn)動(dòng)到雙腳，而且也能運(yùn)動(dòng)全身的肌肉。只要保持每天累積5000步以上的快走，就可以縮小腰圍。因此沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的MM千萬(wàn)不要錯(cuò)過(guò)每一次可以快走的時(shí)間了。
快走的方法很簡(jiǎn)單，以每分鐘100～120步左右的速度來(lái)步行，保持微喘、可交談的程度即可。想瘦又沒(méi)時(shí)間的MM可以利用零散時(shí)間進(jìn)行。但是一定要每天累計(jì)快走5000步。如果能選擇在晚飯后散步1小時(shí)以上，減掉水桶腰將不再是夢(mèng)想。
最快的不吃藥之三：推拿減肥
中醫(yī)推拿是最適合懶人的減肥方式了。你只需要躺著就可以輕輕松松減掉脂肪。但是MM一定要選擇專(zhuān)業(yè)的推拿師傅。中醫(yī)推拿通過(guò)刺激穴位的方法打通人體經(jīng)絡(luò)，調(diào)理身體內(nèi)臟，改善微循環(huán)，還能使體內(nèi)多余脂肪加速分解，促進(jìn)新陳代謝，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。局部肥胖的MM可以針對(duì)某個(gè)部分進(jìn)行推拿，有效地瘦下去。
最快的不吃藥之四：用餐速度
研究表明用餐速度較快的人到40～50歲時(shí)，體重會(huì)比20歲時(shí)有明顯增加。而那些用餐速度較慢的人僅僅是略有增加。這是因?yàn)樵诔詵|西時(shí)，人的大腦中樞也在接受信號(hào)。當(dāng)中樞神經(jīng)因?yàn)橛貌退俣冗^(guò)快而沒(méi)有收到信號(hào)時(shí)，人就會(huì)覺(jué)得自己還沒(méi)有吃飽。這樣就會(huì)過(guò)度攝取食物，于是就容易導(dǎo)致肥胖了。
最快的不吃藥的減肥小妙招
1、吃飯前先喝一碗湯
很多人都是飯后喝湯，這樣會(huì)將你的胃部撐的越來(lái)越大，想要減肥，最好是養(yǎng)成飯前喝一碗湯的習(xí)慣，這樣不僅能增加飽腹感，而且不會(huì)讓你見(jiàn)到美食就大吃特吃，養(yǎng)成這種習(xí)慣，只要一個(gè)月，你就發(fā)現(xiàn)瘦了很多。
2、吃完?yáng)|西之后馬上刷牙或漱口
吃完美食之后馬上去刷牙，不僅可以讓你的口腔更加健康，而且保持口腔清爽，會(huì)減少你想吃食物的欲望。對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，你可以在你的辦公室準(zhǔn)備一套新的刷牙用品，這樣不僅可以維護(hù)你的形象，而且還非常有助于減肥哦!
對(duì)于懶人來(lái)說(shuō)，最大的夢(mèng)想就是不節(jié)食不運(yùn)動(dòng)也能瘦下來(lái)，其實(shí)真也不是異想天開(kāi)啦，只要你掌握下面4個(gè)減肥小妙招，就能讓你一個(gè)月輕松瘦10斤哦!
3、吃的越粗糙越好
想要吃飽肚子，又要減肥，一定要養(yǎng)成吃粗糧的習(xí)慣，比如愛(ài)吃面包的妹紙，可以選擇吃全麥的;喜歡吃米飯的可以用糙米代替，這樣不僅能吃的更加營(yíng)養(yǎng)，而且粗糧里面的膳食纖維還能預(yù)防便秘，對(duì)于減肥非常有好處。
4、口味一樣要清淡，少加調(diào)味料
請(qǐng)你一定要記住，調(diào)味的熱量也是非常高的，做菜的時(shí)候千萬(wàn)不要放太多，否則即使是減肥的食物，也會(huì)不小心成為增肥的元兇。
如果你是一個(gè)口味比較重的人，可以多選擇吃一些蔥，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，這些食物不僅能滿(mǎn)足食欲，而且還非常有助于減肥。
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