隨著人們生活水平的提高,肥胖的人日益增多了..運(yùn)用中醫(yī)中藥辨證施治,降脂減肥能獲得良好的效果.今天小編為大家推薦中醫(yī)減肥最快的方法。

　　中醫(yī)減肥最快的方法

　　通腑法:

　　以輕泄為主.多用于嗜食肥甘厚味導(dǎo)致的肥胖.癥見大腹便便、動則喘息、苔黃厚、脈實(shí).選用大承氣湯、小承氣湯、調(diào)胃承氣湯或單味大黃片.

　　消導(dǎo)法:

　　用于食欲無進(jìn)型肥胖.癥見肥胖懶動、腹?jié)M積食、苔白.一般消肉積用山楂,消面積用神曲,消食積用麥芽.

　　疏肝利膽法:

　　用于肥胖兼肝郁氣滯或血淤者.癥見肥胖兼有脅痛、急躁、眩暈、倦怠、腹脹、舌苔黃、脈弦.常選溫膽湯、疏肝飲、消脹散、逍遙散等.

　　健脾法:

　　肥胖以健脾補(bǔ)胃為正治法.癥見脾虛氣弱、胃納減少、體倦無力、苔白質(zhì)淡、脈細(xì)弱無力.常用方如參苓白術(shù)散、異功散、枳木丸、五苓散等.

　　化濕法:

　　用于因脾運(yùn)不健,聚濕而致的肥胖,癥見脹滿.代表方如澤瀉湯、二術(shù)茯苓湯、防己黃芪湯等.

　　祛痰法:

　　用于痰濁肥胖.癥見氣虛胸悶、嗜睡懶動、苔白膩、舌胖、脈滑.輕者用二陳湯、平陳湯、三子養(yǎng)親湯,重者用控涎丹、導(dǎo)痰湯等.

　　利水法:

　　有微逐與推逐之分.癥見肥胖浮腫、水尿、腹脹、脈細(xì)沉.微逐用五皮飲、小分清飲,推逐用舟車丸、十棗湯之類.

　　減肥最快的方法

　　一、蹲跳起

　　做法：

　　1、雙腳左右開立，腳尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，兩臂自然后擺。

　　2、然后兩腿迅速蹬伸，使髖、膝、踝三個(gè)關(guān)節(jié)充分伸直，同時(shí)兩臂迅速有力向前上擺，最后用腳尖蹬離地面向上跳起，落地時(shí)用前腳掌著地屈膝緩沖，接著再跳起。

　　每次練習(xí)15-20次，重復(fù)3-4組。

　　二、爬樓梯

　　爬30分鐘的樓梯就可以消耗260千卡的熱量，比靜坐多10倍，比散步多4倍，比游泳多2.5倍，相當(dāng)于慢跑800-1500米，平時(shí)可以多利用爬樓梯來運(yùn)動。

　　三、跳舞減肥

　　跳舞可以運(yùn)動全身，能夠使身體的各個(gè)部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。

　　四、跳繩減肥

　　從運(yùn)動量上說，持續(xù)跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健美操20分鐘所消耗的能量相當(dāng)，所以，跳繩也是一種能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量熱量的有氧運(yùn)動。

　　五、慢跑減肥

　　慢跑動作簡單，運(yùn)動量也很容易調(diào)整，瘦身的效果更是顯著，在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的運(yùn)動，除了有效健身外，還能燃燒脂肪，從而減少體內(nèi)脂肪的存儲，達(dá)到瘦身的效果。
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