肌無(wú)力鍛煉方法
生活中我們要加強(qiáng)對(duì)肌無(wú)力的預(yù)防，科學(xué)預(yù)防是我們有效避免該病發(fā)生的方法，也是我們擁有健康身體的保證。那么，預(yù)防肌無(wú)力常見(jiàn)的方法是什么?今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了肌無(wú)力鍛煉方法。
肌無(wú)力鍛煉技巧
1.肌力訓(xùn)練:
①坐位平衡訓(xùn)練:先使重癥肌無(wú)力病人屈膝依靠背架支持坐在床上,漸漸去除支架,把雙腿放在床邊,亦可在床側(cè)或床頭設(shè)上圍欄桿、把手或捆上繩索,以助坐起。坐位平衡訓(xùn)練可增強(qiáng)軀干肌肌力和坐位平衡力。
?、谛凶哂?xùn)練:剛開(kāi)頭應(yīng)由他人扶持,漸漸過(guò)渡到獨(dú)自行走,同時(shí)注意糾正行走時(shí)地動(dòng)作和正確用力。訓(xùn)練時(shí)主動(dòng)作屈膝動(dòng)作和踝關(guān)節(jié)背伸動(dòng)作,選擇較輕而堅(jiān)韌地拐杖,長(zhǎng)短適宜。
③使用輪椅訓(xùn)練:協(xié)助人員站在輪椅后面,用兩手握住輪椅扶手或背,再用足踏住下面地橫軸以固定輪椅,輪椅放在重癥肌無(wú)力病人健側(cè),上下時(shí)要掛上手閘;上去后訓(xùn)練椅上活動(dòng),前后動(dòng)和左右旋轉(zhuǎn)。
2.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練
病人一開(kāi)頭可以在醫(yī)生地幫助下做關(guān)節(jié)最大活動(dòng)范圍內(nèi)活動(dòng),漸漸地可以自己按照醫(yī)生地指導(dǎo)方法進(jìn)行鍛煉。
3.身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
研究發(fā)覺(jué)重癥肌無(wú)力病人進(jìn)行身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練對(duì)恢復(fù)其日常生活功能意義重大。適合重癥肌無(wú)力病人地身體協(xié)調(diào)性訓(xùn)練包括:①手腳反向動(dòng)作,單腳站立,雙手?jǐn)[動(dòng)和提起腳作方向相反運(yùn)動(dòng);②站蹲撐立,先站立后蹲,然后雙手撐地雙腳向后蹬直,雙腳再收回原地,最后站起。
特別提示:重癥肌無(wú)力病人對(duì)訓(xùn)練不可操之過(guò)急,應(yīng)循序漸進(jìn);醫(yī)生可以根據(jù)病人地具體病情為其制定更合適地痊愈訓(xùn)練方案;病人所做痊愈訓(xùn)練應(yīng)在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行,不可盲目訓(xùn)練,否則會(huì)導(dǎo)至反作用效果。
肌無(wú)力鍛煉原則
一、適當(dāng)鍛煉：在早晨、傍晚較涼爽的時(shí)候根據(jù)自身的情況選擇一些適宜的體育項(xiàng)目，如散步、體操、打太極拳、跳舞等，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，會(huì)使體質(zhì)循序漸進(jìn)地得到提高，對(duì)風(fēng)寒的易感性和抗御能力也會(huì)大大增強(qiáng)。這是最常見(jiàn)的預(yù)防肌無(wú)力的方法。
二、注意休息：預(yù)防肌無(wú)力還應(yīng)該注意休息，保證睡眠充足，少看電視、電腦，避免各種精神刺激和過(guò)度疲勞，以利疾病的康復(fù)。
三、勞逸結(jié)合，起居有常：肌無(wú)力的發(fā)病與過(guò)度勞累有很大關(guān)系，該病患者往往與勞累過(guò)度，用眼過(guò)度，日夜操勞，或因奔波而起居失常，耗傷氣血，體質(zhì)下降外邪乘虛而入導(dǎo)致本病發(fā)生和發(fā)展，因此本病患者在恢復(fù)過(guò)程中，一定要起居有常，勞逸結(jié)合，只有這樣才能配合藥物治療，逐步增臺(tái)體質(zhì)，早日恢復(fù)健康。
四、飲食合理，切勿偏嗜：合理的飲食和充足的營(yíng)養(yǎng)是保證人體生長(zhǎng)發(fā)育的必要條件。肌無(wú)力患者在飲食上要葷素搭配，粗糧細(xì)糧搭配，兒童一定要糾正不良飲食習(xí)慣，這樣才能使患者體質(zhì)增強(qiáng)，正氣旺盛，使本病盡快康復(fù)。這是預(yù)防肌無(wú)力的方法之一。
重癥肌無(wú)力患者的日常調(diào)理
起居有常，首先要按排好一日生活秩序，按時(shí)睡眠，按時(shí)起床，不要熬夜，要?jiǎng)谝萁o合。
避風(fēng)寒、防感冒，肌無(wú)力患者抵抗力較差，傷風(fēng)感冒不僅會(huì)促使疾病復(fù)發(fā)或加重，還會(huì)進(jìn)一步降低機(jī)體對(duì)疾病的抵抗力。
飲食要有節(jié)，痿證的病機(jī)與脾氣虧虛關(guān)系密切，故調(diào)節(jié)飲食更為嚴(yán)重，不能過(guò)饑或過(guò)飽，在有規(guī)律，有節(jié)度同時(shí)各種營(yíng)養(yǎng)要調(diào)配恰當(dāng)，不能偏食。
注意適量運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，但不能運(yùn)動(dòng)過(guò)量，特別是重癥肌無(wú)力病人運(yùn)動(dòng)過(guò)量會(huì)加重癥狀，所以病人要根據(jù)自己的情況選擇一些有助于恢復(fù)健康的運(yùn)動(dòng)。病情較重的病人或長(zhǎng)期期臥床不起的病人，應(yīng)給予適當(dāng)?shù)陌茨Ψ乐谷殳彽漠a(chǎn)生。
在治療上病人應(yīng)有良好的心態(tài)與康復(fù)的信心。鼓勵(lì)病人和病人本身應(yīng)該有積極樂(lè)觀的治療信心，減少病人的心里負(fù)擔(dān)，避免精神剌激和過(guò)度腦力(體力)勞累。
注意各種感染，生活保持有規(guī)律，飲食方面應(yīng)多食富含高蛋白的食物如：雞、鴨、魚(yú)、瘦肉、蛋類、豆制品及新鮮蔬菜水果，營(yíng)養(yǎng)搭配對(duì)病人來(lái)講非常重要。同時(shí)應(yīng)該注意食物的易消化性。
忌食：生、冷、辛、辣性食物以及煙酒等刺激。服藥其間禁食綠豆。
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