強直性脊柱炎康復(fù)鍛煉方法
強直性脊柱炎康復(fù)鍛煉方法
我國強直性脊柱炎患者已經(jīng)超過了500萬人，該病是我國比較大的一個人群，強直性脊柱炎治療一直是醫(yī)學(xué)界研究的一個重點方向。今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來了強直性脊柱炎康復(fù)鍛煉方法。
強直性脊柱炎康復(fù)鍛煉技巧
第一點 患者的頸椎鍛煉方法：
(1)患者俯臥位，雙下肢伸直，雙手向后，使頭部、兩側(cè)上肢和下肢同時做背伸動作，盡量背伸重復(fù)10次。
(2)頸項爭力：抬頭望天，望天時后仰到極限，還原，低頭看地，看地時下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時呼氣，低頭時吸氣;
(3)仙鶴點頭：頭頸向上向前探，向后向下伸，連續(xù)動作10次;
(4)左右旋轉(zhuǎn)，頭向左或向右緩慢地旋轉(zhuǎn)，看肩背到最大限度(用力不可過猛)，連續(xù)10次;
(5)兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鐘，然后向上點按風(fēng)池穴10分鐘;
(6)結(jié)束動作：頭頸、雙臂自由活動數(shù)次，作深呼吸結(jié)束。
第二點 腰椎鍛煉方法：
(1)患者仰臥位，用雙腳后跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復(fù)仰臥，同時呼氣，重復(fù)10次;
(2)兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在后按住腰部兩側(cè)腎俞穴，腰部作環(huán)形擺動，左右重復(fù)10次;
(3)左右側(cè)屈：頭部向左右緩慢側(cè)屈，身體肩膀保持不動，左右重復(fù)10次;
AS病人的病變主要在頸椎、腰椎、雙胯(其中以脊柱的病變?yōu)橹?，很多病人苦惱困惑與無法找到一個合理有效的康復(fù)療法，對于一些道聽途說的康復(fù)措施也是可遇而不可求的，為了給病人增加康復(fù)的籌碼相關(guān)專家介紹頸椎、腰椎的鍛煉方法，以達到使病人增強筋骨，通利關(guān)節(jié)的作用。
同時專家還建議大家，做為AS患者，每天堅持倒著點，每次走十分鐘，這都對身體有很大的幫助。能增加患者身體的血液循環(huán)，以及新陳代謝，同時能預(yù)防腰部疼痛，有助于疾病的治療，不管哪一種康復(fù)方法，強直性脊柱炎的治療重在堅持，希望AS患者能夠以強大的決心對抗強直性脊柱炎。
水中運動對強直性脊柱炎的好處
1、減少肌肉痙攣：
這是肌力增強、循環(huán)改善、減少敏感、以及神經(jīng)反射機轉(zhuǎn)安定等共同作用的結(jié)果。
2、減少疼痛的敏感度：
因為神經(jīng)安定的效果，使得疼痛的閾值降低，末梢神經(jīng)不易受到些微的刺激就引發(fā)反應(yīng)。
3、促進關(guān)節(jié)活動的容易度：
因為在水中移動肢體、活動關(guān)節(jié)比在陸上容易，藉由逐步的訓(xùn)練，達到促進關(guān)節(jié)活動度的目的，這也正是陸上復(fù)健運動比較不易達成的效果。
4、促進周邊血液循環(huán)
5、促進平衡能力及軀干穩(wěn)定性：
水中運動可以改善前庭反射機轉(zhuǎn)，促進肢體軀干平衡能力，使得日常活動更加的輕松、愉快，不致有身軀沉重、步伐蹣跚、頭重腳輕、或是稍微改變姿勢即暈眩等癥狀。
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