如何快速長(zhǎng)高的方法有哪些
如何快速長(zhǎng)高的方法有哪些
雖然身高是有很大的遺傳因素在，可是后天還是有長(zhǎng)高的機(jī)會(huì)的，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于如何快速長(zhǎng)高的方法有哪些方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
如何快速長(zhǎng)高的方法
第一點(diǎn)想到的當(dāng)然是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠舒展我們的身體，鍛煉我們的身體強(qiáng)度之外，還能夠刺激身體發(fā)育，通過(guò)適量的運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)自己身體骨骼的發(fā)展，特別是拉伸運(yùn)動(dòng)，對(duì)于長(zhǎng)高是很有幫助的。
要多吃富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的食品，比如雞蛋、牛奶一類，這類食物可以給我們的身體提供營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)也可以促進(jìn)骨骼發(fā)育，所以常喝牛奶的人一般來(lái)說(shuō)要長(zhǎng)得高一些，從小就養(yǎng)成這樣的習(xí)慣自然是更好了。
多吃鈣片，鈣片可以直接幫助身體補(bǔ)充鈣質(zhì)，不止是長(zhǎng)高，如果經(jīng)常出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛等癥狀也可能是缺鈣的表現(xiàn)，都是非常適合吃鈣片的，在鈣片種類上，推薦兒童鈣片，因?yàn)檫@是面向兒童，所以鈣質(zhì)相對(duì)的更容易被人體吸收，雖然藥效要小一些，但是相比副作用也小。
保持充足的睡眠，晚上的睡眠時(shí)間尤其重要，除了恢復(fù)身體的精力，深度睡眠時(shí)我們的內(nèi)臟器官也在進(jìn)行代謝，骨骼也在進(jìn)行發(fā)育，所以充足的睡眠時(shí)間是長(zhǎng)高的基礎(chǔ)。
心情很重要，不管是哪一方面，工作學(xué)習(xí)或是身體發(fā)育，良好的心情可以讓我們事半功倍。
快速長(zhǎng)高的秘訣
首先，想要長(zhǎng)高必須保持良好的心態(tài)，不要生氣;還要有規(guī)律的生活習(xí)慣，一定要早睡，不要熬夜，只有早睡才能分泌生長(zhǎng)激素促進(jìn)長(zhǎng)高，充足營(yíng)養(yǎng)，可以喝牛奶，不習(xí)慣喝牛奶的可以改為豆?jié){，平時(shí)還要多攝入維生素，多吃蔬菜水果。
第二種方法：運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)高。我們都知道適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。例如跳繩，可以刺激膝蓋和腿骨生長(zhǎng);男生可以多打籃球，但不可過(guò)量，還要注意休息和補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，否則難以增高;其他可以增高的運(yùn)動(dòng)有游泳，羽毛球，長(zhǎng)跑，沖刺跑，以及一些有氧運(yùn)動(dòng)，一定要堅(jiān)持，還有不要經(jīng)常鍛煉肌肉。
第三種方法：力學(xué)增高。我們都知道，人的脊椎和腿骨或多或少的都有一定彎曲，通過(guò)適當(dāng)?shù)姆椒ǔC正后就可以增高。①單杠懸垂：手抓住單杠腳離地，身體自然放松可以矯正駝背，拉直脊椎。②小腿吊磚：坐在高處腳踝處掛上重物，可以拉長(zhǎng)小腿，工具可以在網(wǎng)上購(gòu)買，也可自己制作。③站墻練習(xí)：專業(yè)的模特每天都會(huì)站墻練習(xí)，方法：身體靠墻站直，身體向上挺，小腿并攏夾緊，可以矯正身體彎曲，每天堅(jiān)持20分鐘，都會(huì)有不同程度的增高。
第四種方法：穴位增高。每天用手指按摩大腳拇指指腹的穴位，可以刺激腦垂體，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。
快速長(zhǎng)高5cm的小竅門
【遠(yuǎn)離煙酒】
抽煙酗酒基本上是男性的一大嗜好，這一不良的生活習(xí)慣不僅對(duì)身高影響較大，對(duì)身體器官造的傷害也是極大的，煙中含有的焦油和尼古丁以及酒中所含的酒精都會(huì)阻礙血液中鈣物質(zhì)的吸收以及麻痹大腦，使腦垂體不能正常分泌激素，直接影響到身高，所以那些想要增高男士們最好不要過(guò)早的接觸煙酒。
【控制體液代謝】
控制體液代謝并不是指尿液，而是身體內(nèi)部骨骼外部的人體體液，主要是基質(zhì)小泡(matrix vesicle)，常認(rèn)為，基質(zhì)小泡是類骨質(zhì)鈣化的重要結(jié)構(gòu)。醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，成骨細(xì)胞能向基質(zhì)中分泌骨鈣蛋白。但是要怎么去控制其實(shí)算是一個(gè)難題，通常采用的手段是運(yùn)用磁療或其他可以抑制與促進(jìn)體液分泌的物質(zhì)。
【營(yíng)養(yǎng)品】
世界上沒(méi)有增高藥。但是營(yíng)養(yǎng)品是否會(huì)有那么一些效果，可以說(shuō)對(duì)部分的青少年來(lái)說(shuō)，的確補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是可以達(dá)到增高的效果，但是針對(duì)的對(duì)象是本身還能可觀地自然長(zhǎng)高的同學(xué)。對(duì)于本身長(zhǎng)高速度較緩或停止長(zhǎng)高的人群來(lái)說(shuō)是幾乎沒(méi)有效果的。
【拉伸運(yùn)動(dòng)】
拉伸運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是所有增高方法里面使用最為廣泛的，因?yàn)槿梭w長(zhǎng)期會(huì)積累承重，導(dǎo)致骨骼之間的空間被壓制，而通過(guò)拉伸能夠釋放這些承重力，這樣骨骼才能有足夠的空間進(jìn)行增長(zhǎng)。可以說(shuō)，拉伸是增高的開始，也就是基礎(chǔ)所在。(當(dāng)然只想高那么1-2厘米的話不用拉伸也有可能.)
【作息規(guī)律】
作息一定要規(guī)律，煙酒什么的能不碰就不碰吧。雖然不是說(shuō)抽煙喝酒的人就矮了，但是煙酒對(duì)自己身體的傷害還是有的，人是一個(gè)整體，如果煙酒導(dǎo)致人體負(fù)擔(dān)大的話，那么多多少少會(huì)有點(diǎn)影響，雖然影響不大，但是該避免的還是避免吧。
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