女人如何緊致肌膚有哪些小竅門
女人如何緊致肌膚有哪些小竅門
肌膚松弛是肌膚老化的開始，肌膚松弛該怎么辦呢?如何緊致皮膚呢?下面學(xué)習(xí)啦小編整理了女人緊致肌膚的小竅門，一起來(lái)了解吧。
女人緊致肌膚的小竅門
1、堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以保持年輕，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人比不運(yùn)動(dòng)的人更顯年輕。美眉們要想肌膚緊致更有彈性，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)，比如每天慢跑30分鐘以上，出汗了之后，體內(nèi)的毒素就會(huì)被排出來(lái)，肌膚的新陳代謝也會(huì)更快。這樣不僅可以改善肌膚的松弛，還可以加強(qiáng)體質(zhì)，和肌膚的緊致度，運(yùn)動(dòng)量增大一些還可以減肥瘦身哦。
2、適當(dāng)補(bǔ)充維生素C
維生素C是美眉們肌膚對(duì)抗衰老不可缺少的重要成分，它不但能促進(jìn)肌膚膠原纖維的生成，同時(shí)還能對(duì)抗引起皮膚松弛衰老的敵人——自由基，來(lái)增強(qiáng)肌膚的免疫能力和自我保護(hù)能力，延緩肌膚的衰老速度，因此，想要延緩皮膚衰老，抵抗面部松弛下垂感，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素C是很重要的，平時(shí)多吃富含維生素C的果蔬，例如西紅柿、檸檬、蘋果等，嚴(yán)重缺乏維生素時(shí)可以補(bǔ)充維生素劑。
3、面部刮痧
面部刮痧不僅能促進(jìn)血液的循環(huán)，還可以加速肌膚的新陳代謝，促進(jìn)衰老細(xì)胞的脫落，讓肌膚永保青春!臉部刮痧在美容院是非常流行的美容手段，可以去美容院讓專業(yè)人士給你的臉部刮痧，定期做一次，長(zhǎng)期下來(lái)你的面部就會(huì)紅潤(rùn)有氣色，臉部也會(huì)緊致很多。
4、補(bǔ)充膠原蛋白
膠原蛋白流失是人的皮膚老化松弛、體力衰退的主要原因。攝取足夠的膠原蛋白能幫助我們很好的補(bǔ)充流失的營(yíng)養(yǎng)，而且它起到保濕、補(bǔ)水、美白、修復(fù)等多重功效，有助于肌肉細(xì)胞連接并讓肌膚富有彈性與光澤。所以，補(bǔ)充膠原蛋白是肌膚緊致起來(lái)的關(guān)鍵。
5、防曬要做足
陽(yáng)光中的紫外線對(duì)肌膚有很大的傷害，而且傷害一旦造成便很難修復(fù)，年齡越大，我們的肌膚自我抵御和保護(hù)能力就越低，此時(shí)一旦受到紫外線的過(guò)度照射，便很容易滋生斑點(diǎn)，催生細(xì)紋，讓臉部皮膚變得松弛、失去彈性，所以，皮膚的防曬工作要做足，一年四季的防曬功課也必須要做足。還有很重要的一點(diǎn)是，防嗮后必須徹底卸妝，以免造成肌膚毛孔堵塞，為肌膚帶來(lái)新的煩惱。
6、使用冷熱水交替洗臉
冷熱水交替洗臉的方式可以改善肌膚松弛，令皮膚更緊致。在平時(shí)洗臉的時(shí)候，先使用熱水洗臉，將皮膚毛孔打開，將洗面奶在掌心揉搓氣泡后，再涂與面部進(jìn)行清潔，之后將潔面產(chǎn)品沖洗干凈，洗完后換用冷水沖洗幾下，就是利用熱脹冷縮的原理來(lái)改善皮膚的松弛。
肌膚松弛三大解決方案
1、去角質(zhì)保濕
松弛肌膚的美眉們?cè)诩∧w護(hù)理上，要熟悉和了解自己的膚質(zhì)特點(diǎn)，如果你只是熬夜失眠了幾個(gè)晚上，肌膚變得比較干燥，容易起皮，臉色暗淡，沒(méi)有光澤，若是由于眼部肌膚浮腫所導(dǎo)致的面部肌膚松弛，那么，美眉們可以為肌膚保濕補(bǔ)水加上去角質(zhì)來(lái)改善肌膚松弛的狀態(tài)。
肌膚如果干燥粗糙，美眉們不妨看一看自己的肌膚是否長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有去角質(zhì)了，角質(zhì)的堆積會(huì)導(dǎo)致肌膚干燥粗糙松弛老化，有些美眉肌膚松弛都是由于角質(zhì)堆積過(guò)多，而導(dǎo)致肌膚干燥所造成的。因此，美眉們?nèi)粝虢鉀Q掉輕度的肌膚松弛問(wèn)題，就需要定期做去角質(zhì)的肌膚護(hù)理工作，每個(gè)半個(gè)月到一個(gè)月就要為肌膚去一次角質(zhì)，同時(shí)呢，要做好肌膚保濕補(bǔ)水工作，肌膚水分充足，可以避免出現(xiàn)干燥粗糙容易松弛的肌膚問(wèn)題，補(bǔ)水面霜以及護(hù)膚水都是必不可少的補(bǔ)水方法。
2、舒緩緊致肌膚
很多美眉由于各種原因，肌膚變得非常差，也非常疲憊，肌膚如果松弛到了一定的程度，就會(huì)呈現(xiàn)非常明顯的皺紋，肌膚的吸收能力也會(huì)變?nèi)?，新陳代謝變得緩慢，隨著年齡的增長(zhǎng)，血紅蛋白會(huì)變少，肌膚變得特別容易滋長(zhǎng)皺紋和松弛，對(duì)于這種中度松弛的肌膚，美眉們先舒緩肌膚，再對(duì)肌膚進(jìn)行提拉和緊致，美眉們可以選擇多吃一些復(fù)含維生素C與維生素E的食物，幫助肌膚對(duì)抗衰老，減少皺紋，緩解肌膚松弛老化的狀態(tài)，同時(shí)，美眉們可以多敷一敷具有緊致提拉效果的面膜以及滋潤(rùn)的護(hù)膚精油，都可以緩解肌膚疲憊的狀態(tài)，洋甘菊護(hù)膚精油可以很好的舒緩肌膚，幫助肌膚補(bǔ)水，減緩老化。
3、修復(fù)抗衰老
美眉們的肌膚若是已經(jīng)達(dá)到了深度松弛的狀態(tài)，那么，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的皺紋，肌膚呈現(xiàn)嚴(yán)重老化的狀態(tài)，這時(shí)候肌膚應(yīng)該注重修復(fù)護(hù)理，美眉們可以在平時(shí)的肌膚護(hù)理當(dāng)中注重現(xiàn)在具有修復(fù)功能的護(hù)膚產(chǎn)品來(lái)使用，并且多進(jìn)食有助于對(duì)抗衰老的食物，肌膚嚴(yán)重松弛，修復(fù)很關(guān)鍵。
解決產(chǎn)后皮膚松弛的4個(gè)妙招
一、多吃堿性食物
根據(jù)食物本身所含元素成分的多少，可分為堿性食物、酸性食物、中性食物。酸性、堿性食物不是任憑口感決定的，而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。有些人喜歡吃酸性食物的美味感，但如堿性食物的豆腐，卻也有其獨(dú)特的清淡味。因此美味不一定是酸性，如大豆中提煉的麩氨酸、卵磷脂，絕大部分蔬菜、水果等都是味道鮮美的堿性食物。
研究表明，過(guò)量的酸性食物則使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來(lái)到皮膚表面，就會(huì)使皮膚變得沒(méi)有活力，失去彈性，尤其會(huì)使面部的皮膚松弛無(wú)力，遇到冷風(fēng)或日光暴曬，容易裂開。多吃些堿性食物，可使血液呈現(xiàn)弱堿性，減少乳酸、尿素的含量，減輕對(duì)皮膚的侵蝕、損害。
日常生活中所吃的魚、肉、禽、蛋、糧谷等均為生理酸性。月子期間新媽媽都會(huì)大補(bǔ)，但是也要注意飲食的合理搭配，不要一切以肉食為主，這樣會(huì)使體內(nèi)的酸堿度不平衡。為了中和體內(nèi)酸性成分，應(yīng)吃些生理堿性食物，如蘋果、梨、柑桔和蔬菜等。
二、可選用熱蒸法
許多年輕的媽媽夏天告別了露臍裝，游泳不敢穿三點(diǎn)式泳衣，洗澡時(shí)沒(méi)自信，怕別人看見自己難看的腹部。有的人隱約感覺(jué)到老公對(duì)自己的熱度降了些。在收獲了可愛的寶寶的同時(shí)，自己卻付出了巨大的代價(jià)。孕期和產(chǎn)后體重的劇烈變化，往往讓使皮膚松弛無(wú)彈性，特別小腹部的松弛，使體態(tài)顯得臃腫衰老。產(chǎn)后皮膚松弛的問(wèn)題令媽媽們煩惱不已。
以過(guò)來(lái)媽媽的經(jīng)驗(yàn)，擊退皮膚松弛有妙招，其中之一的有效方法是：熱蒸冷敷法。這種方法在家中只要用蒸臉機(jī)就能夠完成，運(yùn)用起來(lái)比較方便，愛美的媽媽們可千萬(wàn)不要偷懶，只有持之以恒不怕辛苦，才能還原您美麗的身材哦!
那么所謂的熱蒸冷敷法應(yīng)該怎么操作呢?首先要將蒸汽口對(duì)著您的腹部，這時(shí)候您只要愜意地享受蒸汽帶來(lái)的舒適和溫暖。等待十分鐘過(guò)后，用冰毛巾對(duì)腹部進(jìn)行冷敷，而后再輕輕涂上事先準(zhǔn)備好的緊致按摩油。如果家里不具備條件，可以每?jī)芍苌弦淮蚊廊菰?，做腹部緊致專業(yè)護(hù)理，即用彈力冰帶包裹住松弛部位，這樣肌膚就會(huì)緊致許多了。
三、增加膠原蛋白、維生素食物
腹部皮膚主要由膠原蛋白和彈性蛋白構(gòu)成，前者主硬度，后者主韌度。膠原蛋白和彈性蛋白又由無(wú)數(shù)個(gè)氨基酸組成，這些氨基酸就像一張網(wǎng)。當(dāng)女人懷孕到八、九個(gè)月時(shí)，腹部皮膚由于過(guò)度伸拉，這張網(wǎng)會(huì)產(chǎn)生多處斷裂，生成妊娠紋;同時(shí)皮膚因失去韌性而導(dǎo)致小腹松弛，產(chǎn)后多年也不能消除。
所以，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充膠原蛋白能使細(xì)胞變得豐滿，從而使肌膚充盈，皺紋減少。富含膠原蛋白的食物有豬蹄、動(dòng)物筋腱和豬皮等。
而維生素對(duì)于防止皮膚衰老，保持皮膚細(xì)膩?zhàn)虧?rùn)起著重要作用。其中維生素E對(duì)于皮膚抗衰有重要作用。因?yàn)榫S生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性，從而抑制衰老。
要注意的是，新媽媽還處在哺乳期，乳汁的質(zhì)量對(duì)寶寶的身體有直接的影響，所以補(bǔ)充維生素還是食補(bǔ)為好。可多從食物中去攝取，比如富含維生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。動(dòng)物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果則富含維生素A的，富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。
四、學(xué)會(huì)自己按摩
按摩是以中醫(yī)的臟腑、經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論基礎(chǔ)，并結(jié)合西醫(yī)的解剖和病理診斷，而用手法作用于人體體表的特定部位以調(diào)節(jié)機(jī)體生理、病理狀況，達(dá)到理療目的的方法，從性質(zhì)上來(lái)說(shuō)，它是一種物理的治療方法。從按摩的治療上，可分為保健按摩、運(yùn)動(dòng)按摩和醫(yī)療按摩。
按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可以強(qiáng)身健體，對(duì)多種疾病都有輔助治療的效果。只要掌握簡(jiǎn)單的按摩手法，產(chǎn)后新媽媽就可以輕松為自己做保健按摩，緩解產(chǎn)后肌膚松弛狀態(tài)。從產(chǎn)后第二周開始，新媽媽可以對(duì)自己的腿部、手部等進(jìn)行輕柔的按摩，比較簡(jiǎn)單的方法是以打圈形式，由下至上輕輕按摩約15分鐘，有微熱感最好。
但是初產(chǎn)的新媽媽千萬(wàn)注意不可以對(duì)腹部和腰部進(jìn)行按摩，在平日里可以有意識(shí)深呼吸收緊腹部，做一些簡(jiǎn)單的產(chǎn)后恢復(fù)操，等身體器官功能完全恢復(fù)，咨詢醫(yī)生后，才可對(duì)腹部和腰部進(jìn)行按摩。
另外，有的新媽媽產(chǎn)后立即束腹，這是不對(duì)的，非但無(wú)助于恢復(fù)腹壁的緊張狀態(tài)，反而會(huì)增高腹壓，造成產(chǎn)后盆底支持組織及韌帶對(duì)生殖器官底支撐力下降，導(dǎo)致子宮下垂，嚴(yán)重后傾、后屈等。
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