洗澡的誤區(qū)有哪些
洗澡的誤區(qū)有哪些
洗澡幾乎是我們每天必做的一項身體清潔工作,但是很多人沒注意到洗澡也是有講究的。以下是小編為你介紹的關于洗澡的一些誤區(qū),希望幫到你。
關于洗澡有哪六大誤區(qū)
1、洗澡誤區(qū)之酒后洗澡
酒精會抑制肝臟功能活動,阻礙糖原的釋放。而洗澡時,人體內(nèi)的葡萄糖消耗會增多。酒后洗澡,血糖得不到及時補充,容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力,嚴重時還可能發(fā)生低血糖昏迷。關于洗澡有哪六大誤區(qū)
2、洗澡誤區(qū)之血壓過低時洗澡
因為洗澡時水溫較高,可使人的血管擴張,低血壓的人容易出現(xiàn)腦供血不足,發(fā)生虛脫。
3、洗澡誤區(qū)之冷水洗澡
洗冷水澡時因水溫過低,人體會感到寒冷,產(chǎn)生一系列應激反應,如心跳加快,血壓升高,肌肉收縮,神經(jīng)緊張等,不但不能消除疲勞,還易引起感冒,應盡量避免。女性因其特殊的生理原因,特別是在經(jīng)期,哺乳期,懷孕期間的女性朋友,遇到冷水的刺激會引起女性內(nèi)分泌失調(diào),閉經(jīng),腹痛,而且許多細菌也會進入陰道引發(fā)陰道炎等婦科疾病,嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響。
對于那些身體體質(zhì)較差的女性朋友,就更不能用冷水洗澡,否則本來抵抗力較差,因冷的刺激,會引發(fā)感冒、發(fā)熱等疾病。姚醫(yī)生還特別提醒,由于今年部分地區(qū)氣候變化較大,使得今年流感提前,應及早預防感冒,洗冷水澡對女性朋友來說并不是明智之舉。
4、洗澡誤區(qū)之洗完澡就睡覺
睡眠常常在體溫下降后來臨,熱水浴會使身體體溫升高,推進而遲大腦釋放出“睡眠激素”。如果必須在睡前洗澡,可以在浴后用濕毛巾冷敷5分鐘額頭,讓體溫回到正常水平,從而能盡快入睡。因此,建議最好在睡前2小時沐浴。
5、洗澡誤區(qū)之洗得久才干凈
洗澡時間久了,會覺得渾身無力,而疲勞與血液中的乳酸濃度有關。根據(jù)研究顯示,劇烈運動后,洗澡5分鐘,血液中的乳酸濃度基本沒有變化。但是,洗10分鐘,乳酸濃度會降低7~8毫克;如果洗30~60分鐘,乳酸濃度就基本回到疲勞前的水平了。對上班族或輕微勞動者而言,洗澡15分鐘,體內(nèi)的乳酸濃度就能回到正常水平,不然,久而久之,會消耗體力,出現(xiàn)疲勞感。
6、洗澡誤區(qū)之飽餐后洗澡
剛吃完飯,有大量血液在胃部聚集。如果這時洗澡,會導致全身血管擴張,使皮膚和肌肉血流增加,進而對消化有影響。除此以外,喝酒后也不應該洗澡,不然,會造成血壓下降,出現(xiàn)渾身無力、頭暈眼花,甚至導致心臟病或腦中風。因此,建議洗澡最好在飯后2個小時。
洗澡的最佳時間
1、早上7點半—起床沐浴
起床后沐浴5分鐘,能幫助人的大腦和全身臟器迅速振奮起來,這樣即使你頭一晚睡眠時間很短也能保證一上午都精力充沛。
2、睡前2小時洗澡有睡前洗澡習慣的人,最好在睡前2小時完成。睡前2小時不僅可以洗盡一天的疲乏,更重要的是不會影響睡眠。
因為睡意往往在體溫下降后來臨,熱水浴會使體溫升高,推遲大腦釋放“睡眠激素”。所以,如果是想快速入眠的話,最好不要睡前洗澡,提前兩小時為好。
如果一定要睡前洗澡,可以在沐浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘,讓體溫回落到正常水平再睡。