或許你還以為你很年輕，可以經(jīng)常熬夜，但是無節(jié)制的不良生活習(xí)性會(huì)導(dǎo)致你提前衰老，甚至腎虛脫發(fā)，讓你整個(gè)人看起來都不好了。那么你知道腎虛脫發(fā)如何調(diào)理嗎?以下是小編為你介紹的腎虛脫發(fā)的癥狀及調(diào)理方法，希望幫到你。

　　腎虛脫發(fā)怎么調(diào)理

　　第一、飲食要有規(guī)律，按時(shí)定量，少食辛、辣、肥、甘、厚味、包括大魚大肉，如羊肉、狗肉、肥肉、牛肉等生火之品;忌食香物如生姜、大蔥、花椒等;忌食發(fā)物如鯉魚、鯽魚、南瓜等。

　　第二、思想不要過于緊張，要做到“想得開，放得下”，學(xué)會(huì)善于調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。反之，越緊張，心情反常，疾病將更加嚴(yán)重。

　　第三、脫發(fā)、白發(fā)主要與人的精神和睡眠有著極大的關(guān)系。如精神長(zhǎng)期憂郁或睡眠長(zhǎng)期不足，可使供養(yǎng)毛發(fā)的神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，致使血管收縮、毛發(fā)營(yíng)養(yǎng)不足，造成毛發(fā)易干枯、易脆斷、易白、易脫落。同時(shí)，患者害要克服憂郁心理，有不愉快的事要常同知心者交流，或向兄弟姐妹傾訴。

　　腎虛脫發(fā)的癥狀

　　1、臉上出現(xiàn)黃褐斑

　　腎陰不足，不能滋潤(rùn)肌膚，因此常在顴部出現(xiàn)蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊，邊界清楚，而且經(jīng)常伴有月經(jīng)不調(diào)。

　　2、黑眼圈

　　眼圈黑就表示有腎虛，而且不僅腎虛，可能其他的器官也有病癥。日積夜累就會(huì)引響到腎的正常工作，體虛則脾乏，這也會(huì)慢慢形成黑眼圈。

　　3、月經(jīng)不調(diào)

　　腎氣充盛才能使氣血和調(diào)，月經(jīng)周期正常循環(huán)，因此腎氣不足是月經(jīng)不調(diào)的一個(gè)重要原因。腎虛引起的月經(jīng)不調(diào)者常伴有頭暈體虛、腰腿發(fā)軟，小腹脹痛等癥狀。

　　4、腰酸背痛

　　腎虛可反應(yīng)為腰酸痛，尤其是在勞累后，通常腰背部都會(huì)隱隱作痛。

　　5、掉發(fā)情況嚴(yán)重，全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等都可能是腎虛的表現(xiàn)。

　　6、一日三餐，進(jìn)食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺無味。

　　7、性欲降低，過性生活時(shí)感到疲憊不堪。