沒有細腿怎么過夏天!哪個妹子不想擁有一雙"筷子"腿,學(xué)會以下這些瘦腿的方法,"筷子"腿就離你不遠了!下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹站立瘦腿方法，歡迎閱讀。

　　站立瘦腿方法：按摩瘦腿方法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環(huán)，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分布在雙腿上的重要穴位調(diào)整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

　　站立瘦腿方法：神奇球瘦腿方法

　　消除腿部浮腫的同時，還要鍛煉小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆臺球大小的健身球就能讓你隨時鍛煉雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發(fā)上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛煉的最好方法。鍛煉小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

　　站立瘦腿方法：抬起你的腳跟

　　如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多余的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然后在恢復(fù)原來的姿勢。在一天里將這個動作重復(fù)數(shù)次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛煉雙腳的靈活性。

　　站立瘦腿方法：側(cè)踢腿

　　晚上看電視的時候，可以練習(xí)一些簡單的瘦腿方法。站立，雙手叉腰，雙腿伸直。從側(cè)面踢出右腿，感覺到右側(cè)大腿的拉伸，然后放下，重復(fù)練習(xí)多次。再換左腿重復(fù)練習(xí)動作。側(cè)踢腿可以收緊大腿內(nèi)側(cè)的贅肉。

　　站立瘦腿方法：分腿扎馬步，鍛煉大腿肌肉

　　首先將右腿向前跨出35厘米，左腿在后，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側(cè)，然后讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然后緩慢蹲下直到后腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然后換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。

　　站立瘦腿方法：站姿靜態(tài)夾腿

　　動作描述：站姿，在大腿中間夾一個彈力球，要求第二腳趾、膝蓋骨、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)從中面看全部在一條直線上并且正朝前方。每組30~90秒 有時間就可以做這個訓(xùn)練。幾個月后你會有驚喜的發(fā)現(xiàn)!

　　因為肌肉為了維持體態(tài)用的都是耐力和靜態(tài)的張力，所以以上所有動作，在標準的情況下都著重注意次數(shù)、時間和組數(shù)，并不追求重量，動作一旦趨于變形立刻停止一個都不要多做，訓(xùn)練可每日進行也要遵循身體的信號，不要刻意堅持，適得其反，我們是為了更美更健康，不是為了運動而運動，勿忘初衷!