最有效瘦臉的方法
胖嘟嘟的圓臉沒有人會覺得可愛,嬰兒肥也不會增添你的女性魅力,磨骨抽脂這等動刀子的事咱也不想干,那到底有什么辦法可以輕松瘦臉呢?下面學習啦小編就和大家分享最有效瘦臉的方法,希望對大家有幫助!
最有效瘦臉的方法:
1.多喝水
每天八杯水不能少,多喝水不僅可以幫助身體排毒,還能保持皮膚的彈性,關鍵是多喝水也是幫助排水腫的最佳方式。不少MM的胖臉都是水腫引起的,想要瘦臉,先多喝水吧!
2.控制鹽分的攝入
每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。
3.多吃新鮮的水果和蔬菜
瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強烈欲望。
4.減肥茶瘦臉法
茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用,可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質激酶,減少脂肪細胞堆積,因此達到減肥的效果。
5.運動法
運動也可瘦臉!運動減肥的效果是全方位的,如果你的臉真的"腫"了,劇烈運動后的大量排汗,可有助于水分迅速排出體外。
面部減肥操
除了以上的瘦臉小妙招外,再跟大家分享一套有效的面部減肥操,幫助你趕走浮腫,消除臉部多余贅肉。
1.手指推拉頸部和下巴
兩手屈肘,掌心相合,五指并攏,指尖頂住下巴,輕輕地用雙手抬起下巴,延伸年底脖子,全面擴展休息10秒鐘,然后放松。
2.刺激淋巴流向
雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。轉動手腕,在脖子兩側利用指關節(jié)上下推按,能有效將廢物排出。重整個面部按摩。
3.整個面部按摩
雙手食指勾起,如圖所示。然后以拇指作為固定點,利用食指指關節(jié)內側從臉部中心向兩側滑動按摩。分別從下頜下方、接著往上到腮骨上方,再來是鼻翼兩側、顴骨處還有眉骨上方。
4.提拉臉頰
利用中指和無名指指腹,從太陽線往發(fā)際線提拉,重復5次。
5.掐捏臉頰肉肉
兩手四指并攏,兩手形成一個金字塔狀掐住臉頰,然后兩拇指向上推按,每邊重復5次。
6.刺激顴骨
雙手輕輕握拳,拇指包在四指間。嘴巴輕輕打開,然后利用兩手指關節(jié)在顴骨處以打圈方式(如圖所示)進行按摩。重復20次。
7.拇指推按腮骨
四指并攏,拇指張開。拇指放在腮骨處,其余四指放在太陽穴處。四指成為支點,拇指沿著腮骨從下巴處推按至耳朵旁。重復5次。
8.指尖按摩額頭
五指張開,手指微微彎曲,兩手分別放在眉骨上,然后利用指尖向發(fā)際處輕輕按摩。重復5次。
9.咽喉處繞圓圈
食指、中指和無名指并攏,在咽喉側鎖骨上方用手指肚輕輕地做圓周運動,直到下巴正下方,左右各做5次
10.胸鎖乳突肌鎖骨按摩
用食指、中指和無名指的指腹輕輕地左右按摩耳朵下方的胸鎖乳突肌(頭轉向一側時脖子上出現(xiàn)的筋骨),每個點(如圖所示)重復5次,然后換邊重復相同動作。
11.頸部淋巴流退
用無名指指腹從耳朵下方到鎖骨向下按摩這里的淋巴腺,左右各重復5次。
最有效瘦臉的小貼士:
胖臉原因一:面部浮腫
面部浮腫
血液和淋巴液循環(huán)不良,水分代謝能力便會減弱,使體內廢水囤積,形成面部和眼皮浮腫。
拯救策略:
1、保持充裕有規(guī)律的睡眠,睡枕的高度以高于仰臥時心臟的位置為宜;
2、臨睡前兩個小時不吃咸食,不喝酒;
3、每天用水溫40℃左右的溫熱水浸浴20分鐘以上;
4、平時多攝入一些有利尿作用、含鉀的食物,如豆類、菠菜、香蕉、西瓜、甘薯等,以減少水分在體內的滯留;
5、結實肌肉,多攝入富含維生素E、鐵質的食物,如綠色蔬菜、豆制品、胚芽類食物等,以促進血液循環(huán);
6、經(jīng)常以按摩的方式刺激面部循環(huán),消解水腫。
胖臉原因二:脂肪堆積
脂肪堆積
腮幫子圓鼓鼓的,多肉而結實,臉型線廓不分明,像圓胖胖的面包,是真正的肥臉了。面頰部分的皮下脂肪囤積,表情肌衰退,是造成臉部肥胖,輪廓混沌不清的原因。
拯救策略:
1、平時盡量保持抬頭挺胸、神采昂揚的健康姿勢,多說話,多以面部表情與外界交流溝通;
2、經(jīng)常做一些簡單的臉部運動,例如,充分張口念“魚”、“伊”、“西”、“嗚”、“哇”數(shù)次,重復咧嘴微笑、嘟嘴、鼓起雙頰等表情;
3、多吃粗纖維的莖葉類蔬菜,進食時慢慢咀嚼食物,以鍛煉表情肌的彈力;
4、每天用冷熱水交替敷臉或洗臉,使脂肪團消減;
5、每天做揚頭、低頭、側轉頭及水平環(huán)轉頭數(shù)次,趕走下巴緣起處的圓渾贅肉。
3 胖臉原因三:肌肉松弛
肌肉松弛
年齡增長所帶來的再生機能衰退以及過度日曬,使真皮層內的纖維素和膠原蛋白含量減少,皮膚彈性降低,不再緊實,漸漸老化,松弛下垂的臉頰亦會給人臃腫渾沌之感。
拯救策略:
1、注意防曬;不吸煙;多吃維生素C含量高的果蔬;
2、多咀嚼,多微笑,多說話,不經(jīng)常垂頭;使用含豐富維他命、蛋白質等精華的抗老化修護保養(yǎng)品(如精華液、緊膚霜、特效修護劑等),修補受損皮層纖維;
3、避免食用速食面、火腿腸、精加工果汁、罐裝食品等含有添加劑的食物。