高血壓的食物治療方法
通過生活中飲食結(jié)構(gòu)的合理調(diào)整，我們大家可以取得理想的降壓功效，所以，接下來，學(xué)習(xí)啦小編就和大家分享高血壓的食物治療方法，希望對各位有幫助!
高血壓的食物治療方法一
橘
含大量維生素C、葡萄糖等10多種營養(yǎng)素。蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化。
山楂
能擴(kuò)張血管，降低血壓、降低膽固醇。
香蕉
含淀粉、果膠、維生素A、B、C、E等物質(zhì)。
柿子
柿子品種甚多，約含10余種營養(yǎng)素。柿子治高血壓、痔瘡出血、動脈硬化的效果受到人們的重視。
高血壓的食物治療方法二
1、三餐
飲食安排應(yīng)少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天 8.36 兆焦左右，每天主食150-250 克，動物性蛋白與植物性蛋白各占 50% 。
不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓疾病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。
晚餐應(yīng)少而清淡，過量油膩食物會誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素 E 與亞油酸的素油;不吃甜食。多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚、蝦、禽肉、脫脂 奶粉、蛋清等。
2、低鹽
每人每天吃鹽量應(yīng)嚴(yán)格控制在 2-5 克，即約一小匙。食鹽量還應(yīng)減去烹調(diào)用醬油中所含的鈉， 3 毫升醬油相當(dāng)于 1 克鹽。咸(醬)菜、腐乳、咸肉(蛋)、腌制品、蛤貝類、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應(yīng)盡量少吃或不吃。
3、高鉀
富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對抗鈉所引起的升壓與血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常 " 露面 " 。這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類，根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。
4、魚
不論對哪種高血壓患者，魚是首選的，因?yàn)榱餍胁W(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每星期吃一次魚的比不吃魚者，心臟病的死亡率明顯低。
5、果蔬
每天人體需要 B 族維生素、維生素 C ，可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。有人提倡，每天吃 1-2 只蘋果，有益于健康，水果還可補(bǔ)充鈣，鉀、鐵、鎂等。
6、補(bǔ)鈣
有人讓高血壓患者每天服 1 克鈣， 8 星期后發(fā)現(xiàn)血壓下降。因此應(yīng)多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。
7、補(bǔ)鐵
研究發(fā)現(xiàn)，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預(yù)防老年人貧血。
8、飲水
天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會明顯減少，因此對符合標(biāo)準(zhǔn)的飲用水宜生喝。茶葉內(nèi)含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素 C 氧化，有助于維生素 C在體內(nèi)的利用，并可排除有害的鉻離子。此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用 4-6 克茶葉(相當(dāng)于 2-3 杯袋泡茶)沖泡，長期服用，對人體有益。
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