男朋友睡覺打呼怎么治
男朋友睡覺打呼怎么治
很多男人在睡覺時都會出現(xiàn)打鼾的問題，長期打鼾會嚴(yán)重影響到我們的睡眠質(zhì)量，而且在白天我們也會常常感覺到精力不濟(jì)，今天小編為大家推薦治療男性睡覺打呼的方法。
男性睡覺打呼的食療方法
1、豆?jié){
對打呼的男性朋友來說，豆?jié){是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內(nèi)形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞還有些人對乳糖有過敏反應(yīng)，導(dǎo)致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。
2、茶
茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時來自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。
3、蜂蜜
睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止男人打呼。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。而最新的一項研究成果表明，蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。
4、姜黃
姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強(qiáng)效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調(diào)料柜臺和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。
5、魚肉
把吃紅肉的習(xí)慣轉(zhuǎn)為吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩(wěn)的好覺，而且不打呼。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進(jìn)一步生成前列腺素，而前列腺素會導(dǎo)致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來自于魚肉和豆類的蛋白質(zhì)不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。
6、洋蔥
雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星，因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。
男人睡覺會打呼嚕的原因
1、睡眠呼吸綜合征，也就是在睡覺打呼嚕的時候，會有忽然聽?wèi)虻默F(xiàn)象，對于具體的癥狀就是：在一晚上七個小時的睡眠中，發(fā)生了30次以上的持續(xù)時間超過10秒的，則就是呼吸暫停，則每一個小時發(fā)生5次，或者是更多的，則為呼吸暫停，這樣就是呼吸暫停綜合癥。
2、有的人也會偶發(fā)出現(xiàn)輕度的，一次性的餓打呼嚕，其實這是很常見的，常常的是由于身體過于的疲勞，或者是喝酒過多造成的，常常的是在仰臥睡眠的時候造成的。
3、有的人喜歡單純性習(xí)慣性的打呼嚕，雖然有這樣的習(xí)慣，但是沒有影響到身體各個器官的健康，出現(xiàn)這樣打呼嚕的原因主要是由于呼吸道出現(xiàn)了某些程度上的狹窄阻塞，但是也會保持一定的通暢的，這里所講的打呼嚕則就是單純性習(xí)慣性的打呼嚕了。
男人打鼾的自我療法
1、節(jié)食，大多數(shù)的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾;
2、睡前喝酒會使打鼾更嚴(yán)重;
3、避免鎮(zhèn)定劑，因為任何使頭頸附近組織放松的物品都會使打鼾更大聲;
4、抽煙的人較容易有打鼾的問題;
5、側(cè)睡較不易引起打鼾;
6、墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身;
7、控制過敏癥，打噴嚏和打鼾經(jīng)常相偕而來，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾;
8、鼾聲愈大問題愈嚴(yán)重，過于嚴(yán)重的情形可能要開刀解決對梗阻性睡眠呼吸暫?；颊?，治療的第一步是戒煙，避免酗酒，減肥。嚴(yán)重打鼾者或睡眠中有閉氣者應(yīng)服用鎮(zhèn)靜劑、助睡藥及其他鎮(zhèn)定藥。中樞性睡眠呼吸暫停的患者常在睡眠中使用人工呼吸裝置。改變睡眠體位很重要，打鼾者應(yīng)側(cè)睡或臉向下睡。
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