精神抑郁癥怎么治
抑郁癥是生活中比較常見(jiàn)的一種精神疾病，那么對(duì)于這樣的一種疾病我們?cè)撊绾蝸?lái)治療呢?今天小編為大家推薦治療精神抑郁癥的方法。
治療精神抑郁癥的方法
堅(jiān)持臨床治療
抑郁癥是可以治愈的，而癥狀的控制和消除最主要依靠抗抑郁物、物理治療和心理調(diào)節(jié)。其中及早開展抗抑郁物治療，遵醫(yī)囑按量按時(shí)服是防止抑郁病情進(jìn)一步惡化關(guān)鍵所在。
心理療法
抑郁癥過(guò)程中，可能會(huì)引起患者的心理不適，為防止抑郁、焦慮情緒再度出現(xiàn)，最好向?qū)I(yè)心理醫(yī)生求助。很大一部分抑郁癥患者都有精神心理因素的心結(jié)存在，心結(jié)不除患者的抑郁情緒永遠(yuǎn)也無(wú)法消除。
自我排解
抑郁癥患者最好多看一些紓解心理的書籍，學(xué)會(huì)積極、從容的看待一切事情。告訴自己活著就是最大的幸福，治療抑郁癥是為了讓自己活的更幸福，其他一切問(wèn)題都是可以克服和解決的。
多參加文體活動(dòng)
嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，豐富自己的業(yè)余生活，以免太單調(diào)乏味。
規(guī)律作息
合理安排自己的時(shí)間，規(guī)律作息，保持健康科學(xué)的生活規(guī)律是防止抑郁、失眠等問(wèn)題出現(xiàn)的最大保障。按時(shí)作息，保證睡眠時(shí)間，休息好了有助于患者抑郁癥的恢復(fù)。
飲食療法
飲食輔助治療抑郁癥，研究發(fā)現(xiàn)，多吃富含葉酸、硒和色氨酸的食品，如深海魚、各種堅(jiān)果、菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等，有助于抑郁癥的恢復(fù)。
抑郁癥的自我排解方法
1、量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)等?？梢詤⒓硬煌问胶蛢?nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問(wèn)等，但不要太多。
3、以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
4、試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往。
5、萬(wàn)不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。
6、要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。
7、妨把自己的感受寫出來(lái)，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
8、人在沒(méi)有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
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