抑郁癥怎么治療有效
社會不斷發(fā)展，人們生活水平提高的同時所承受的生活工作壓力也越來越大，若不會有效排解的話是很容易患上抑郁癥的。今天小編為大家推薦治療抑郁癥的方法。
治療抑郁癥的方法
建立興趣愛好
有的朋友患抑郁癥前，并沒有什么特別的愛好，生活很單一，上班下班，普通的生活，談不上愛好和興趣。而當抑郁癥打倒了這些朋友，就要逼迫自己建立一個愛好和興趣，并投入和著迷的去投入精力，去行動，去做。
健身運動
抑郁癥發(fā)作， 行動容易散漫，人不開心，自然什么都不想做，不想行動。哪怕抬屁股，都不想動一下。這個時候需要在家人的幫助下，自己的鼓勵下來拼命鍛煉身體，加強運動量。比以往更重視健身和運動，并堅持下去，用心做。
盡力投入生活中去
因為抑郁癥本身癥狀很痛苦，往往使得一些朋友失去了基本的意志能力，整個人很懷疑自己的能力和康復，變得很敏感，脆弱和多疑。顧慮也重重，使得一個人的本來性情也大變。這種狀態(tài)下，消極會把一個人徹底摧毀。
外出交際
這一點對于抑郁癥患者的治療是非常重要的，因為患有抑郁癥的人，經(jīng)常把自己封閉起來的，很少去參加社交活動。想要擺脫抑郁癥的困擾那就要強迫自己多出去走走，參加一些社交，但是堅持一段時間后，就會慢慢的擁有自信了。
冥想法治療
冥想治療抑郁癥也是一種身心鍛煉的好方法，現(xiàn)在也被廣泛用在抑郁癥的治療方法中。冥想法需要患者在內心確定一個愿景圖，主要是讓患者能自然的放松和感到平靜，當你盡量的將這個情感投進愿景中時，取得的效果便會更好。
及時治療
一旦感覺自己的狀態(tài)不夠好，比如感覺睡眠不好，心情很低落，沒有任何動力和熱情，很懶散，不想和人交往，越來越想封閉自己。不想看到陽光，整個人沒有活力了。自己拼命調節(jié)狀態(tài)，怎么也好不起來，這個時候就要及時尋求專業(yè)幫助。
睡眠時間
很多患者都有睡眠不好癥狀的出現(xiàn)，比如易早醒，有時候一天能睡眠兩個到三個小時。睡眠的減少，讓很多朋友壓力增加，因為睡眠本身不好，自然精神萎靡，很重視睡眠的時間，導致越關心睡眠，越好不了。
抑郁癥有什么癥狀
1、精神運動性阻滯。
是中度抑郁癥典型表現(xiàn)，行動遲緩，患者很少有自發(fā)性動作。懶散無力是本病的重要特征。
2、腦功能阻滯和憂郁性認知。
這是既有聯(lián)系又有區(qū)別的兩種病理征象，前者中度抑郁癥表現(xiàn)為腦功能和思維效能的抑制下降。患者感到自己思維遲鈍，記憶力下降，注意力渙散，構思困難，大腦效能下降，無法勝任正常工作。不少病人形容自己主觀體驗時說："整個頭腦象一桶糨糊"。后者中度抑郁癥指憂郁心境導致思維認識上消極悲觀和自卑，稱為"憂郁性認知"。
3、多負性情緒。
情緒低下、心境惡劣、缺乏興趣、活力和精力減退，是本類抑郁癥典型表現(xiàn)和特征之一?；颊咚坪鯇χ車磺惺挛锒疾桓信d趣，甚至對以往感興趣和擅長的事物亦是如此，令患者本人迷惑不解。中度抑郁癥患者對外界喜怒哀樂的情境視而不見，憂郁心境占優(yōu)勢地位。抑郁、悲傷、失望、苦惱、意志消沉等負性情緒相當顯著，且持久和不易變動。
4、焦慮和激越。
抑郁癥患者常伴有焦慮癥狀，約占70%。臨床采用SDS和SAS心理量表測定表明，多數(shù)患者焦慮分值與抑郁分值同時升高，但是抑郁分大于焦慮分。常見的焦慮癥狀為坐立不安、心神不寧、病理性緊張、莫名的驚恐和焦急多思等。對于臨床上出現(xiàn)明顯的驚慌不安、激惹不寧、焦慮色彩很突出的抑郁癥患者，則稱為"激越性抑郁癥"。在更年期抑郁癥中這類病人不少見。
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