男性抑郁癥怎么治
在都市中,男性患焦慮癥、抑郁癥等心理疾病的人數(shù)正在逐年增多,越來越多的男性也開始注重心理健康和心理方面的自我調(diào)節(jié),今天小編為大家推薦治療男性抑郁癥的方法。
治療男性抑郁癥的方法
1.運(yùn)動
可以通過不同的健身鍛煉形式來幫助人們減少壓力,放松心情,從而可以減輕抑郁的情緒,讓你精力更加的充沛,增加你的平衡性及柔韌性。
2.傾聽心愛的音樂
音樂能陶冶性情,使心情平和。若心情不好,就應(yīng)聽聽喜愛的音樂,觸動心靈,拋卻煩惱。
3.觀賞大自然
大自然總是讓人感到無限的壯觀感慨,當(dāng)你感到無助和抑郁時(shí),可嘗試獨(dú)自置身于大自然,傾聽鳥語花,獨(dú)觀自然變幻,宇宙的浩渺和人類的渺小能讓你對人生種種境遇有種全新的看待。
4.對自己放寬要求
千萬不要給自己制訂一些較很達(dá)到的目標(biāo),要正確認(rèn)識你自己的現(xiàn)狀,正視自己的病情,不要去擔(dān)任一大堆的職務(wù),也不要對很多的事情大包大攬。
5.尋求專業(yè)心理醫(yī)師的幫助
當(dāng)你羞于向他人展示自己的壓力及情緒的時(shí)候,專業(yè)的心理醫(yī)師愿意做你的傾聽者,可以給你一個安全的環(huán)境去釋放自己的壓力,更能夠從專業(yè)的角度給予你個性化的治療方案。
抑郁前癥狀表現(xiàn)
不明原因的身體不適:
輕型抑郁癥病人常伴有多種多樣的軀體癥狀,如頭痛、背痛、四肢痛、腰痛等,但原因不明,醫(yī)院檢查找不到器質(zhì)性病變。有的病例還會出現(xiàn)不明原因的腹脹、腹瀉、厭食、惡心及胃部不適,或者出現(xiàn)莫明其妙的心慌、心悸,以及涉及全身各個系統(tǒng)和器官的不適,雖然各種檢查卻均無正常,但患者會疑神疑鬼,尤其是懷疑自己得了大病,不斷查體也難釋其疑。
總覺得活得太累:
部分抑郁癥病人在早期會感到情緒低落,悶悶不樂,感覺活得太累。這種情緒反應(yīng)在正常人也可以出現(xiàn),但在抑郁癥患者會長期存在。有些患者對興奮表現(xiàn)木然,例如遇到高興的事不興奮,但稍拂己意,便會發(fā)怒,表現(xiàn)為一觸即怒、易激惹、敏感多疑、固執(zhí),總是感到不順心。
感到生活沒有意思:
有的患者經(jīng)常感到生活情趣索然,整日唉聲嘆氣,或者感到委屈,動不動就流眼淚,甚至反復(fù)出現(xiàn)輕生的想法和行為。有的患者會有輕度的無價(jià)值感,自認(rèn)為對社會、家庭、親友沒做貢獻(xiàn),產(chǎn)生沒有用的自責(zé),對自己、對生活沒有信心,厭惡參加集體活動,喜歡獨(dú)處。
類似神經(jīng)衰弱:
部分患者會出現(xiàn)頑固性失眠及早醒等睡眠障礙,健忘、乏力、頭痛等癥狀也是輕型抑郁癥常見的早期表現(xiàn)之一,這部分病人往往會被診斷為神經(jīng)衰弱。另外,患者還可以出現(xiàn)多種不適的感覺,如會有莫明其妙的空虛感、恐懼感、孤寂感和強(qiáng)迫感等。
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