腹脹便秘怎么治療
腹脹怎么辦?緩解腹脹有什么方法?腹脹便秘是日常生活中常見(jiàn)的問(wèn)題，經(jīng)常便秘會(huì)讓你食欲下降、長(zhǎng)斑、腹脹，那么，有什么偏方可以治療便秘呢?今天小編為大家推薦治療腹脹便秘的方法。
治療腹脹便秘的方法
1、蜂蜜治便秘。
這個(gè)偏方可能很多人都知道，但是真正用上的人可能就很少了。蜂蜜中含有的果糖很多，這些果糖就具有通便的功效，每天喝一點(diǎn)就可以起到治療便秘的作用，如果能在睡前喝則最好。
2、蔥治便秘。
把蔥洗凈，搗碎，弄成餅狀，可以用干凈的紗布包起來(lái)，然后貼在肚臍上，熱水袋裝入開(kāi)始，然后熨蔥餅，讓蔥餅變溫。用這個(gè)方法要注意避免燙傷。
3、香蕉治便秘。
香蕉皮剝開(kāi)，涂上一些蜂蜜，即可食用，最好在每天早上空腹的時(shí)候吃，然后在喝一些溫開(kāi)水。要注意空腹吃香蕉會(huì)胃痛的人，不要用這個(gè)方法。
4、黑芝麻、核桃仁治便秘。
取30克的黑芝麻和核桃仁，搗碎，然后用開(kāi)水沖服，每天一次，空腹食用。
5、生甘草治便秘。
取2克的生甘草，用開(kāi)水沖泡，可以治療嬰幼兒便秘，每天一劑就可以，堅(jiān)持用1-2周可以防止復(fù)發(fā)。
6、冰糖燉香蕉。
香蕉2根，去皮，加冰糖隔水蒸，每天服用2次，堅(jiān)持服用幾天，能起到清熱解毒，潤(rùn)腸除燥的功效，虛弱病人便秘可以用這個(gè)偏方。
7、土豆治便秘。
土豆洗凈后搗爛，擠出土豆汁，然后加入適量的蜂蜜，每天早上空腹的食用吃。
8、蜜棗玫瑰茶治便秘。
玫瑰和蜜棗沖入沸水，泡茶喝可以治便秘，當(dāng)不宜常飲。
9、按壓迎香穴。
按壓穴位也可以治療便秘，這個(gè)穴位就是迎香穴，迎香穴在我們鼻子兩旁，鼻孔兩邊凹陷的地方，每次按摩5-10分鐘，可以刺激大腸。
10、酸奶治便秘。
經(jīng)常便秘的人可以喝酸奶，可以直接喝，也可以煎酸奶倒入瓶子里，加入適量的蜂蜜和綠茶粉末，每天一兩次，空腹的時(shí)候飲用。
緩解腹脹的十個(gè)小方法
1、練習(xí)幾個(gè)小動(dòng)作
簡(jiǎn)單易行的小動(dòng)作可以有效緩解腹脹。仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部;然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。還可以在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。
2、杜絕狼吞虎咽
這種習(xí)慣會(huì)將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點(diǎn)，也是產(chǎn)氣的食物。
3、用餐前休息片刻。
用餐前，先消除疲勞，用餐時(shí)會(huì)大大緩解胃脹氣。
4、飯前洗臉。
利用飯前的15分鐘，洗把臉，順便輕輕按摩臉部與肩頸部(由下而上)，讓人慢慢放松下來(lái)。
5、專心吃飯，不聊天打鬧。
盡量不要邊吃東西邊聊天，或嘻哈大笑，以免把空氣一起吃進(jìn)肚子里。
6、克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過(guò)多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。
7、晚餐少吃產(chǎn)氣食物
首先是各種豆類。豆類所含的低聚糖被腸道細(xì)菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進(jìn)而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。
8、高纖維食物別過(guò)量
過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。
9、多吃護(hù)胃、順氣食物
有些食物有養(yǎng)胃和順氣作用，比如山藥健脾胃、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃壁功效;白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對(duì)胃腸有益。
10、 睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操。
睡前可以做簡(jiǎn)單的伸展操以排除胃部累積下來(lái)的脹氣。方法如下：身體平躺，手腳自然伸直。吸氣時(shí)右腳屈膝，感覺(jué)右腿擠壓到腹部。吐氣時(shí)右腳放下來(lái)。換左腳重復(fù)此動(dòng)作。
警惕某些疾病。一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查，適當(dāng)治療。
怎樣才能緩解便秘
1、運(yùn)動(dòng)升級(jí)
腸道也是需要鍛煉的，這樣才能增加腸道活力。但是大幅度或者過(guò)量的運(yùn)動(dòng)則容易讓腸道受傷，因此，小幅度的運(yùn)動(dòng)才是最佳選擇。
A芭蕾站立法
飯后不必興師動(dòng)眾的非要運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，學(xué)習(xí)芭蕾的動(dòng)作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環(huán)抱，在聳肩的過(guò)程中帶動(dòng)上半身拉伸。這樣簡(jiǎn)單的方法既能提升腸道功能，又能避免腸道打結(jié)，一舉兩得。
B舒緩踏步法
清晨起床時(shí)，雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，踏步過(guò)程中，大腿抬起平行與地面。這樣的動(dòng)作能帶動(dòng)腸道也跟著運(yùn)動(dòng)，讓身體循環(huán)達(dá)到暢通，有利于排出宿便。
2、飲食升級(jí)
其實(shí)，想要不便秘，先要讓體內(nèi)的便便達(dá)到一定的量，否則缺少動(dòng)力排出體外，只能淤積在體內(nèi)并腐蝕你的腸道。所以，一定要有量“便”才能有質(zhì)“便”。這就需要從飲食上來(lái)調(diào)理。
A胡桃杏仁早餐粥
早餐喝粥是最佳選擇，因?yàn)樵绯渴菫樯眢w補(bǔ)水的最好時(shí)機(jī)。在單調(diào)的白粥中加入磨成粉狀的胡桃和杏仁，不但能在清晨就積攢一定的便量，而且胡桃和杏仁都有很好的潤(rùn)腸作用，能幫助便便的排出哦。
B主食要“粗”
膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，縮短大便在腸道內(nèi)的停滯時(shí)間，而粗糧中含有豐富的膳食纖維，因此在主食中加入一部分粗糧，不僅能增加口感，更能增加飽腹感。
3、潤(rùn)腸升級(jí)
不是只要喝水多就能解決便秘的。正確的喝水法是每次一口氣喝完一大杯水，這樣才能提升腸道的蠕動(dòng)速度，為身體減輕壓力，便意才會(huì)快速降臨。
A玫瑰蜜棗茶：玫瑰花適量、蜜棗兩枚，沸水泡10分鐘即可。每天飲用能促進(jìn)新陳代謝，清楚宿便。
B綠茶香蕉奶
香蕉切片與牛奶一起放入榨汁機(jī)，攪拌一分鐘后加入黑芝麻粉15克，綠茶粉5克，攪拌均勻后即可飲用。這款飲料能夠清火排毒，滋潤(rùn)腸道，讓便便更順利。
4、按摩升級(jí)
周末的時(shí)間不要浪費(fèi)，利用這兩天的休息來(lái)為自己營(yíng)造出一種適合排便的環(huán)境，調(diào)整一些生活細(xì)節(jié)，“亡羊補(bǔ)牢”也為時(shí)未晚。
馬桶上的20秒按摩術(shù)
全身放松，坐在馬桶上，開(kāi)始按摩。先將雙手搓熱，以肚臍為中心，順時(shí)針揉20秒;然后四指并攏，用掌心巖腹部畫圈;按摩直到腹部發(fā)熱，才能達(dá)到刺激腸道循環(huán)的目的。
便秘會(huì)會(huì)讓你臉上暗淡、痘痘叢生、體型臃腫，一些身心的健康，以上為大家介紹了改善便秘的五個(gè)升級(jí)方案，讓你在這個(gè)干燥的冬季“暢通無(wú)阻”。
5、習(xí)慣升級(jí)
如果無(wú)法在清晨準(zhǔn)時(shí)排便，那就在晚飯后蹲蹲廁所，將積累一整天的垃圾全力排出身體外。
A餐后一個(gè)梨
晚餐后20分鐘后吃一個(gè)梨。梨的維生素和鉀元素都分廠豐富，可以清潔腸道并凈化腎臟，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收，加快垃圾排出。
B 翹臀排便法
將兩個(gè)凳子放在自己的左右兩側(cè)，雙手支撐于凳子上，做蹲起動(dòng)作。最好將身體的重量全部由手臂支撐，一次增加肛腸的拉伸運(yùn)動(dòng)。每天堅(jiān)持10分鐘，便秘就會(huì)遠(yuǎn)離你!
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