失眠怎么治療
失眠怎么治療
人們一旦失眠就會(huì)對(duì)自己造成很大的影響，不僅影響生活還會(huì)影響健康。那么當(dāng)我們失眠的時(shí)候需要注意哪些呢?有沒(méi)有什么改善的辦法呢?今天小編為大家推薦治療失眠的方法。
治療失眠的方法
第一：身體因素，飲食調(diào)養(yǎng)
對(duì)于一些由于身體因素導(dǎo)致的晚上失眠，首先需要排除是否患有嚴(yán)重的身體疾病，然后就需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)了，這樣能夠快速的獲得非常有效的效果。晚上失眠很大一部分的原因就是氣血不足導(dǎo)致的，這個(gè)時(shí)候需要日常飲食特別的注意，多吃一些能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的氣血的食物，生活中常見(jiàn)的就有牛羊肉、雞肉、桂圓等等，這些對(duì)于治療晚上失眠有著很好的調(diào)養(yǎng)作用。
第二：睡前減慢呼吸節(jié)奏
睡覺(jué)之前可以適當(dāng)?shù)纳⒉交蛘呤强匆恍┕?jié)奏比較慢的節(jié)目，同時(shí)也可以聽(tīng)一些比較低緩的音樂(lè)，這樣能夠令身體快速的進(jìn)入安靜的階段，這樣體內(nèi)的陰氣就會(huì)增強(qiáng)，睡眠質(zhì)量自然而然就提高了。最好每天晚上睡覺(jué)的時(shí)候能夠在床上做上幾分鐘的靜氣功，這樣一整晚自然能夠一覺(jué)到天亮了。
第三：睡覺(jué)之前吃一些養(yǎng)心的東西
睡覺(jué)之后，雖然肌肉處于放松的狀態(tài)之中，但是心臟并沒(méi)有停止工作。在我們的五臟六腑之中，心臟是最為辛苦的，所以說(shuō)，睡覺(jué)之前適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些有益心陰的食材對(duì)于身體健康非常有利。常見(jiàn)的養(yǎng)心食物有很多，例如桂圓肉水、蓮藕粉、小米紅棗粥等等，這些都是不錯(cuò)的選擇。
第四：及時(shí)改正不良的生活習(xí)慣
晚上失眠怎么辦，除了是由于壓力過(guò)大導(dǎo)致的之外，一些日常生活中的壞毛病也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)晚上失眠的情況出現(xiàn)。所以說(shuō)，在治療失眠最重要的方法，應(yīng)該是改正自己的不良生活習(xí)慣，并且培養(yǎng)一個(gè)規(guī)律、健康的生活習(xí)慣，避免出現(xiàn)過(guò)度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病，并且注意勞逸結(jié)合，這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
第五：按摩放松全身
按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放松，這樣晚上的失眠質(zhì)量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的，例如頭部、耳部以及腹部都是不錯(cuò)的選擇。
1、頭部按摩：用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置，大概三十次就可以了，然后沿著我們的美貌按摩眉棱骨和太陽(yáng)穴。
2、耳部按摩：用雙手拇指以及食指沿著耳廓的之后，從上往下的按摩三十次，然后在按摩側(cè)耳垂三十次，直到耳朵變紅為止。
3、腹部按摩：每天晚上睡覺(jué)之前，將雙手使勁揉搓直到發(fā)熱，然后按摩我們的腹部，順時(shí)針以及逆時(shí)針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況，同時(shí)還能夠達(dá)到健胃消食的功效。
4、頸部按摩：用食指指腹按摩耳朵后面的凹陷位置，也就是安眠穴三十次，然后揉捏頸項(xiàng)三十次，直到頸部感覺(jué)到壓迫位置。
5、腳底按摩：每天晚上洗腳之后，用大拇指按摩腳底的涌泉穴，每雙腳按摩各就是此，這樣能夠有效的調(diào)養(yǎng)肝腎的功能，同時(shí)還能夠有效的治療晚上失眠的情況。
晚上失眠的偏方
晚上失眠怎么辦，除了上面所說(shuō)的治療方法之外，治療失眠的偏方也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。
1、豬心和柏子仁準(zhǔn)備適量，然后將豬心洗干凈之后切片，與洗干凈的柏子仁一起放入鍋中，加入適量的清水煎煮，然后放入各種調(diào)味品，煮熟之后起鍋食用，每天服用一劑。
2、將大棗、小麥和冰糖準(zhǔn)備好，將大棗和小麥一起放入鍋中煎煮取出汁水，隨后加入冰糖調(diào)服，每天晚上吃一次。
3、將磁石、黃岑、菊花還有夜交藤準(zhǔn)備好，洗干凈之后用水煎煮，然后取出藥渣，將藥液放入浴盆之中，隨后進(jìn)行泡腳，每天晚上一次。
4、將大棗、桂圓肉還有大米。白砂糖準(zhǔn)備好，然后將大米淘洗干凈之后放入鍋中熬粥，煮開(kāi)之后放入準(zhǔn)備好的大棗和桂圓肉，起鍋之前加入冰糖攪拌均勻就可以了。
治療失眠小妙招
1、食醋一湯匙，倒入一杯冷開(kāi)水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。
2、奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。
3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。
4、經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。
5、臨睡前吃蘋(píng)果一個(gè)，或在床頭柜上放上一個(gè)剝開(kāi)皮或切開(kāi)的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。
6、心虛、多汗、失眠者，用豬心一個(gè)切開(kāi)，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。
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