長(zhǎng)期失眠怎么治
長(zhǎng)期失眠怎么治
女人經(jīng)常失眠就會(huì)老得快，可是女人天生又多愁善感，加之工作、生活壓力，那么對(duì)于愛失眠的女性來(lái)說(shuō)有什么食療方法可以緩解一下呢?今天小編為大家推薦治療長(zhǎng)期失眠的方法。
治療長(zhǎng)期失眠的方法
NO1：蓮子茶
原料：生甘草3克、蓮子心3克。
做法：用蓮子心和生甘草一起用溫開水進(jìn)行沖泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降壓之功效。建議經(jīng)常失眠的女性及患有高血壓的人可以適當(dāng)多喝。
NO2：棗麥桂圓湯
原料：紅棗14顆、小麥60克、桂圓7個(gè)。
做法：先把桂圓去核，然后同小麥、大棗一起放到水中煎煮一個(gè)小時(shí)，建議每天喝一到兩次即可。
對(duì)輕度失眠患者棗麥桂圓湯具有很好的保健功效，此湯也適用于身體虛弱的人養(yǎng)生飲用。
NO3：丹參冰糖水
原料：丹參15克、冰糖適量。
做法：先把丹參同適量水一起煎煮20分鐘，然后去掉其渣，在水中加入冰糖調(diào)至微甜即可。
喝的時(shí)候建議早晚分兩次飲用，此湯特別適用于長(zhǎng)期失眠的患者，同時(shí)也適用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者飲用，其具有一定的保健功效。
NO4：蔥棗湯
原料：蔥白7根、紅棗20克。
做法：先將材料分別洗干凈之后，然后把紅棗預(yù)先浸泡下備用，在把洗干凈的紅棗加適量水用大火煮沸，煮到開時(shí)加入蔥白，繼續(xù)煮10分鐘，就可以了。
此湯喝起來(lái)不是那么好喝，但是卻有著很強(qiáng)的保健功效，除了適用于失眠者以為，也適用于感冒者。
NO5：酸棗仁粥
原料：酸棗30克、粳米100克。
做法：先把酸棗煎成湯汁(為了出汗建議煎兩遍)然后用起出來(lái)的汁煮粳米。建議不要在加其它作料直接當(dāng)晚餐吃就行。
個(gè)人試過(guò)此粥，此粥適用于所有的失眠患者，而且當(dāng)晚餐吃，還有一定的減肥功效，因此建議失眠的女性可以去償試一下。
NO6：玫瑰花烤羊心
原料：羊心50克、玫瑰花50克、食用鹽適量。
做法：先把玫瑰花放到鍋中，同時(shí)加入適量的食用鹽煎煮10分鐘之后對(duì)冷卻備用。同時(shí)把羊心切成塊狀，用牙簽串連起來(lái)放到火中烤，邊烤的邊往其沾玫瑰鹽水
NO7：五味子糕點(diǎn)
原料：糯米粉100克、五味子10克、發(fā)酵粉適量。
做法：先把五味子磨成粉，然后同糯米粉一起攪拌均勻，可依據(jù)個(gè)人口味適當(dāng)加點(diǎn)甜味食品，或者其它口味的，然后放到蒸籠上蒸熟，平時(shí)可以當(dāng)成小點(diǎn)心在吃，或者臨睡前食用，特別是對(duì)于由于心里壓力大，引起的心悸失眠者都具有一定的食療功效。
NO8：玉竹心子
原料：豬心500克、玉竹50克，生姜、食用鹽、香油等材料可依據(jù)個(gè)人的口味進(jìn)行選擇。
做法：先把玉竹切開，然后放到水中煮，煎熬兩次取汁同豬心一起燉煮兩個(gè)小時(shí)，其間加入生姜、花椒、蔥花等調(diào)味品進(jìn)行調(diào)味就可以了。
中醫(yī)簡(jiǎn)便的治療方法
1、糖醋催眠法
如果由于長(zhǎng)期奔波或者是長(zhǎng)途旅行導(dǎo)致的難以入睡，那么將食醋用開水沖服，然后閉上眼睛不要胡思亂想，很快就能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)。在暴怒之后可以和一杯糖水，這樣能夠有效的消散心頭的怒火，然后安然入睡。
2、茶婆枕
將陳粗茶泡飲之后將茶葉渣取出來(lái)，然后曬干凈之后和適量的干茉莉花一起放入枕套中，制作成為枕頭，這樣能夠達(dá)到安神、幫助入睡的效果。
3、沐浴法
每天晚上睡覺之前用溫水進(jìn)行洗澡，一般溫度控制在三十五攝氏度左右，然后時(shí)間一般為十五分鐘作用，泡腳二十分鐘也是同樣有效。如果是條件允許，那么也可以進(jìn)行溫泉或者是桑拿、藥浴，這樣都是有助于睡眠的。
4、靜臥放松法
這種對(duì)于晚上失眠，特別是由于睡前焦慮的患者來(lái)說(shuō)非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后雙手重疊放在肚臍上，呼吸放均勻，并且排除雜念放松全身，除此之外也可以通過(guò)數(shù)數(shù)的方法，這些都能夠有效的治療晚上失眠的 情況。
5、足底按摩
在睡覺之前，用雙手交替的按摩腳步的穴位五分鐘，特別是涌泉穴的位置要按摩兩分鐘作用，這樣效果非常的好。
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