怎么治打呼嚕啊
怎么治打呼嚕啊
打呼嚕是一種比較常見的睡眠疾病，長期打呼嚕對身體是不好的，下面是學習啦小編為你整理的關(guān)于怎么治打呼嚕啊方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
治睡覺打呼嚕
一是治療打呼嚕要控制飲食。常打呼嚕者，每天的進食應(yīng)要做到定時定量，切不可暴飲暴食。要盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物，要以米面以及新鮮的蔬菜、水果為主，禁食大魚大肉。
二是要禁煙忌酒。如果長期飲用過量的白酒，特別是高度的烈性酒或劣質(zhì)酒，會嚴重損害我們的肝臟，脂肪代謝能力便會大大降低，引起膽固醇增高、血管硬化和脂肪沉積，使人變得肥胖，打呼嚕的癥狀便會加重。因此，禁煙忌酒可有效治療打呼嚕。
三是要側(cè)臥而眠。打呼嚕較輕的患者，在睡覺時，要注意調(diào)整自己睡眠的姿勢或睡覺的體位。如改仰臥姿勢為側(cè)臥姿勢，特別是右側(cè)臥位姿勢最為適宜，這樣可以有效減輕咽喉部阻塞，防止舌根后墜，有利于呼吸順暢，治療打呼嚕。
治睡覺打呼嚕的常用方法
選擇合適的枕頭，枕頭軟硬要適中，太軟，容易使脖子往后仰，形成頭部和脖子的自然彎曲，從而造成喉部肌肉緊張，造成打呼嚕。太硬，容易把脖子窩住，從而造成呼吸不順暢，也會造成打呼嚕。除了軟硬度要適中外，枕頭的高度也很重要，太高太低都會加重打鼾，一般合適的高度為10-15厘米，具體應(yīng)根據(jù)自己的體重、肩寬、脖子的長度而定，例如：側(cè)睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)該與自己一側(cè)的肩寬一致，仰睡時，躺下之后，枕頭的高度應(yīng)與自己的拳頭高度一致。
注意養(yǎng)成良好的生活習慣，平時少吃刺激性食物，以清淡食物為主，戒煙禁酒。經(jīng)常鍛煉身體。在睡覺前不要從事刺激性的活動，不要讓情緒過于激昂。睡覺時盡量采取側(cè)臥，不要采取趴臥、仰臥。睡覺時不要蒙頭。
減肥，一般來說，肥胖者因為喉嚨和鼻子部位的肉較多，較易呼吸不暢，所以最好減肥。
手術(shù)治療，現(xiàn)在有很多種治療打呼嚕的手術(shù)，名詞繁多，評價不一，這里就不一一表述了。這種方法見效較快，但是比較痛苦，還有風險，如果打呼嚕沒有嚴重影響到日常生活及身體健康，就不必選擇此種方法。
藥物治療，目前市面上有很多治療打呼嚕的藥物，具體效果怎么樣沒有試過，但是治療打呼嚕的藥物一般都有副作用，也只能減輕癥狀，并不能根除。
呼吸機、阻鼾器治療打呼嚕，現(xiàn)在市面上有阻鼾器、呼吸機等直接作用到機體上的外用機器，這種機器一般都放在口中，根據(jù)一定的原理來保持呼吸通暢。
睡眠時保證體內(nèi)水分，睡前喝一杯水、臥室里用加濕器等以避免晚上睡覺時口干舌燥，影響呼吸，另外睡覺時挖下鼻屎，以免鼻屎影響呼吸。
打呼嚕的原因是什么
1、氣道狹窄：很多患者睡覺打呼嚕的原因都是因為氣道狹窄造成的，如氣道先天發(fā)育異常、鼻炎、鼻竇炎、鼻息肉、腺樣體肥大等，這些原因會造成鼻、咽喉處氣道狹窄，導致氣流不暢導致晚上睡覺打呼嚕。
2、身體肥胖：在醫(yī)學上將肥胖定義為是導致睡覺打呼嚕的原因之一，這是因為晚上睡覺時神經(jīng)興奮性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往頸部沉積了過多的脂肪，這種情況下咽部易造成堵塞，導致氣流不暢，從而引起打呼?；颊咄砩纤X打呼嚕?！ ?、不良的生活習慣：很多打呼?；颊咭鸫蚝魢５脑蚨际遣涣嫉纳盍晳T造成的，如：吸煙、喝酒等。
4、遺傳：有些打呼?；颊咛焐痛蚝魢＃@主要是因為打呼嚕與遺傳有關(guān)，生活中很多打呼嚕患者打呼嚕的原因都是和家族遺傳的打呼嚕史有關(guān)。
5、過度疲勞：過度疲勞是引起晚上睡覺打呼嚕的一個影響因素，這類打呼嚕患者以工人和辦公室白領(lǐng)居多，這些打呼嚕患者要消耗體力勞動和腦力勞動，往往一回到家就進入了睡眠狀態(tài)，為了多吸收氧氣，減輕疲勞，會不自覺的用嘴呼吸，使得軟腭等軟組織部分加劇震動，引起睡覺打呼嚕。
看過“治睡覺打呼嚕”的人還看了：
4.打呼嚕的八大危害
5.睡覺會打鼾怎么辦