打呼嚕怎么治小竅門花椒能治嗎
打呼嚕怎么治小竅門花椒能治嗎
打呼嚕是睡眠過程中常見的一種現(xiàn)象,打呼嚕嚴重的話是會影響身體健康的,下面是學習啦小編為你整理的關(guān)于打呼嚕怎么治小竅門花椒能治嗎方面的相關(guān)內(nèi)容,希望能幫到你。
花椒治打呼嚕的小竅門
取花椒十粒放入水杯中,然后再用將滾燙的開水倒入水杯中,蓋上蓋子讓花椒充分浸泡。我們在睡前前喝上一杯這樣的花椒水,可以讓打呼嚕的癥狀得到一定的控制。由于花椒具有溫中散寒的作用,同時花椒也有止癢解腥的效果,因此睡前喝花椒水可以緩解病人打呼嚕的癥狀。
治療打呼嚕的小竅門有哪些
一、調(diào)整睡姿
研究發(fā)現(xiàn)肥胖者打呼嚕的現(xiàn)象要比一般人高出3倍,如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮采取側(cè)臥姿勢入睡,避免鼻腔以及喉嚨內(nèi)松弛肌肉發(fā)生堵塞現(xiàn)象,影響正常呼吸。
二、放低枕頭
將枕頭調(diào)節(jié)到適合的高度,以免由于枕頭過高而導(dǎo)致呼吸受阻的現(xiàn)象,建議選擇軟點、有彈性的枕頭,以利于呼吸通暢。
三、適度按摩
臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側(cè),距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會。
四、喝花椒水
花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼后服下(花椒不服下),連服5天,可治療打呼嚕。
五、良好的睡眠環(huán)境
例如增加室內(nèi)的濕度,放一些輕音樂來促進睡眠,這些都屬于治療打呼嚕小竅門,希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一癥狀,更好的完善生活享受生活。
打呼嚕的預(yù)防方法
1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。
2、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
3、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。我們的經(jīng)驗是減輕體重的5%—10%以上。
4、鼾癥病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生,所以要重視血壓的監(jiān)測,按時服用降壓藥物。
5、睡前禁止服用鎮(zhèn)靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調(diào)節(jié)的抑制。
6、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞??稍谒邥r背部褙一個小皮球,有助于強制性保持側(cè)臥位睡眠。
7、手術(shù)后的患者要以軟食為主,勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
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