青少年近視該如何防治
青少年近視該如何防治
要預(yù)防或消除近視,日常應(yīng)注意對眼睛的呵護(hù),關(guān)鍵是要持之以恒。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理青少年近視防治方法,希望能幫到你。
青少年近視防治方法
1、 避免長時(shí)間連續(xù)看書學(xué)習(xí)和操作電腦、手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品,沒個(gè)45~60分鐘要休息10~15。千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時(shí)才休息。休息時(shí)應(yīng)隔窗遠(yuǎn)眺或進(jìn)行戶外活動(dòng),使眼球調(diào)節(jié)肌以充分放松。
2、 近距離用眼時(shí)的光線要適中。近距離要眼視光線過強(qiáng)或太弱均是造成近視眼的重要因素。因此,在夜晚或光線暗的環(huán)境下,照明最好采用40~60W的白熾燈,放在書桌的左上角。這是因?yàn)榘谉霟舻墓饩€比較柔和,顯色性能良好,眼球容易適應(yīng),防止了光線過強(qiáng)或過暗所帶來的用眼疲勞。
3、 看書學(xué)習(xí)和操作電腦、手機(jī)、ipad等電子產(chǎn)品時(shí)姿勢要正確。近距離用眼姿勢是影響近視眼發(fā)生率的另一個(gè)因素。近距離用眼時(shí),桌椅高低比例要合適,端坐,書本放在距眼30cm的地方。坐車閱讀、躺在桌上閱讀或伏案歪頭閱讀、在移動(dòng)的物體(如車輛)上閱讀等不良的用眼習(xí)慣都將增加眼的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)和輻輳頻率,增加眼外肌對眼球的壓力,尤其是中小學(xué)生的眼球正處于發(fā)育階段,球壁伸展性比較大,長時(shí)間的不良用眼姿勢容易引起眼球的發(fā)育異常,導(dǎo)致近視眼的形成。
4、 積極參加戶外活動(dòng)與體育鍛煉,增強(qiáng)體質(zhì)。機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián)。比如說:營養(yǎng)不良、患急慢性傳染病、體質(zhì)虛弱、偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼。
5、 如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅,有灼熱感或異物感,眼皮沉重,看東西模糊,甚至出現(xiàn)眼球脹痛或透痛,則要立即停止操作電腦和看書學(xué)習(xí),休息一段時(shí)間。
因此日常生活中 青少年的飲食要葷素搭配合理,不偏食,保證各種營養(yǎng)成分齊全均衡。平日里要加強(qiáng)體育鍛煉,如跑步等。
青少年近視的癥狀
青少年的眼睛似乎不易疲勞,即使視力有一定程度下降也往往不易發(fā)覺。待他們自己感覺眼睛不太好時(shí),多數(shù)人視力下降已相當(dāng)厲害了!因此,作為孩子的父母和老師,理應(yīng)從日常生活和學(xué)習(xí)中多多觀察孩子,盡早發(fā)現(xiàn)其眼底先兆,及時(shí)檢查視力,從速采取防治措施。一般情況下,青少年發(fā)生視力減退乃至成為近視患者,可以發(fā)現(xiàn)有三個(gè)方面的先兆癥狀:
1、 是眼的疲勞癥狀。表現(xiàn)為看書時(shí),有感覺字跡重影、浮動(dòng)不穩(wěn)的現(xiàn)象。有些人在望遠(yuǎn)久后移向近處物體,或望近久后移向遠(yuǎn)處物體,眼前就會(huì)出現(xiàn)短暫的模糊不清的現(xiàn)象,這是眼捷狀肌調(diào)節(jié)失靈的表現(xiàn),即是眼疲勞造成的。隨著眼疲勞程度的加重,發(fā)生近視的日子也日益逼近。
2、 是知覺過敏癥狀。這是指眼部感覺神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺過敏。不少人還會(huì)伴有眼睛干濕、灼熱、發(fā)癢及眼部脹痛。有的人脹痛可擴(kuò)散到眼眶的深部,有的甚至引起偏頭痛,乃至頸項(xiàng)、肩背等部位酸痛。
3、 是全身神經(jīng)失調(diào)癥狀。有些原來成績好的學(xué)生對學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒,聽課注意力不夠集中,反應(yīng)也有些遲鈍,脾氣變得急躁,對原來喜愛的東西也缺乏興趣,學(xué)習(xí)成績下降,晚上睡眠時(shí)多夢、多汗,身體容易怠慢,且有眩暈、食欲不振等癥狀。這些是由于受眼疲勞影響所產(chǎn)生的中樞和植物神經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn),也是即將產(chǎn)生近視眼的信息。
以上三點(diǎn),眼科醫(yī)生稱之為“近視前驅(qū)癥侯群。”由此可見,近視發(fā)生之前是有先兆信號的,但首先出現(xiàn)的不是近視減退,而是神經(jīng)系統(tǒng)方面失調(diào)而產(chǎn)生的癥狀。有人統(tǒng)計(jì),近視發(fā)生的先兆癥狀,40%先由敏感的三叉神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)出來。因此,中小學(xué)生及家長們,要了解近視的先兆癥狀,注意捕捉近視的早期信號,以利盡早防治近視。
青少年矯正近視的誤區(qū)
誤區(qū)1
孩子太小別戴近視眼鏡。
經(jīng)常有瞇眼看人、視物的兒童。不少父母會(huì)說:“別讓孩子那么小就戴眼鏡,戴了就摘不下來了。”這種認(rèn)識是極端錯(cuò)誤和非常有害的!
兒童正處于視覺發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期,保證完整、健全的視覺,最重要的就是雙眼能同時(shí)看到一個(gè)清晰的視網(wǎng)膜(眼底)像。近視眼如不及時(shí)矯正,長期的視網(wǎng)膜模糊像,一方面會(huì)誘發(fā)眼軸的進(jìn)一步加長,使近視度增加,甚至引發(fā)弱、斜視;另一方面還會(huì)影響孩子的心理發(fā)育,表現(xiàn)為對外界新事物興趣降低,生活范圍縮窄,重者影響智力發(fā)育。
誤區(qū)2
近視眼鏡越換度數(shù)越高。
青少年時(shí)期近視度數(shù)增加的原因,除遺傳因素外,最主要的是過重的用眼負(fù)擔(dān)和不科學(xué)的用眼習(xí)慣。身高快速發(fā)育期,往往近視度數(shù)也增長較快。因此,在科學(xué)、合理矯正的基礎(chǔ)上,近視度數(shù)是否增加與是否更換眼鏡無關(guān)。
專家建議青少年應(yīng)每3~6個(gè)月做一次視光學(xué)檢查,定期監(jiān)測視力變化。矯正視力過低者須重新驗(yàn)光,并更換合理屈光度的矯正鏡片。
誤區(qū)3
近視眼鏡不能配得太清楚。
近視的完全矯正是將近視矯正為正視,用以恢復(fù)調(diào)節(jié)與集合之間固有的正常關(guān)系。長期戴低矯眼鏡,眼睛看近物時(shí)不用調(diào)節(jié)或少用調(diào)節(jié),為了維持雙眼單視,兩眼視軸一定要集合起來,這樣調(diào)節(jié)和集合之間的關(guān)系就會(huì)發(fā)生紊亂。如果使調(diào)節(jié)向集合靠攏就要產(chǎn)生過度調(diào)節(jié),因而引起睫狀痙攣,即人為地增加了近視度數(shù);另一方面是集合向調(diào)節(jié)靠攏,即向低集合方面發(fā)展,產(chǎn)生眼外肌肌力不平衡,當(dāng)肌力不平衡不能維持時(shí),雙眼視功能就會(huì)被破壞,只靠一眼看物,另一只眼偏向外側(cè),成為暫時(shí)性交替性外斜視。對于配鏡度數(shù)的高低,驗(yàn)光師會(huì)根據(jù)孩子的視功能情況合理給予,家長不要盲目干預(yù)。
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