預(yù)防流感有哪些實用的方法
預(yù)防流感有哪些實用的方法
冬季也是流感的易發(fā)期，流感的發(fā)生給我們的健康帶來了極大的威脅，那么我們該如何避免流感侵襲呢?下面是小編為你推薦預(yù)防流感的方法，希望能幫到你。
預(yù)防流感的方法
1.要注意個人鍛煉
積極的鍛煉身體可以有效的增強身體的抵抗疾病的能力，能夠非常有效的預(yù)防流感的發(fā)生，比如可以跑步、爬山、騎自行車等都是不錯的運動方式，大家可以選擇適合自己的方式來進行鍛煉。
2.一定要注意充分的休息
人需要及時的鍛煉，同時也需要及時的注意休息，人的睡眠狀態(tài)不好會直接影響到人的抵抗疾病的能力，所以一定要保持充分的休息，避免熬夜等情況發(fā)生，身體感覺到疲勞的時候就一定要及時的休息，保持充沛的精力才能夠抵御外邪的入侵。
3.注意日常的飲食
合理安排飲食也可以有效的提高身體的抵抗力，使得感冒病毒不至于將自己打到，葷多素少，高脂肪、高熱量的食物對于身體沒有多少好處，能夠降低身體的免疫能力，所以盡量的減少這些食物的進食，一定要合理的安排自己的飲食，均衡的搭配各種營養(yǎng)，需要注意的是可以多多的補充一些維生素c，維生素c有助于提高身體的免疫能力，同時需要注意的是不可以暴飲暴食，還需要多喝一些水，因為上火會使得感冒病毒乘虛而入。
4.注意防寒保暖
冷暖交替的時候人體可能不能很好地適應(yīng)劇烈的冷暖變化，抵抗能力就會出現(xiàn)下降，這樣就比較容易使得流感病毒侵襲人體，造成流感的發(fā)生，人一定要及時的注意天氣的冷暖變化及時的增加衣物，陽光不僅僅可以促進室內(nèi)的保暖，而且有利于殺菌消毒，保持室內(nèi)充分的日光照射。
5.注意個人衛(wèi)生
流感病毒會附著在身體的很多部位，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)一半的流感病毒都是由于手部的感染造成的，所以及時的注意個人衛(wèi)生情況，及時的洗手洗臉等都可以有效的避免流感的感染。
6.注意空氣的流通
流感病毒比較容易通過空氣進行傳播，所以一定要及時的保證室內(nèi)的通風(fēng)，及時的更滑新鮮的潔凈的空氣，在流感的高發(fā)時期一定要避免到密閉的空間內(nèi)停留過多的時間。
7.注意采取預(yù)防性的用藥
在流感的高發(fā)季節(jié)，通過使用流感預(yù)防性用藥可以有效的避免流感的感染，比如連花清瘟膠囊就是一劑不錯的流感用藥，不僅僅可以抗擊病毒，而且可以提高人體的免疫能力，可以有效的提高人體的免疫能力，抵抗流感的能力也會大大加強。
8.注意接種流感疫苗
一些流感的易感人群應(yīng)該積極的接種流感疫苗，流感疫苗的接種可以有效的抵抗流感病毒對自己的影響。
預(yù)防流感食物
洋蔥：洋蔥的殺菌功效早已是眾所周知，味道辛辣的它能夠抵抗春季流行感冒，對風(fēng)寒引起的感冒也有很好的治愈功能。
柑橘類：含有豐富維生素C的柑橘除了可以幫助預(yù)防春季流感外，對于感冒常見的咽喉腫痛也非常有效。在感冒期間，每天吃一個柑橘補充維生素C，在季節(jié)變換的時候總是有益的。
蘑菇：蘑菇含有豐富的礦物質(zhì)硒、核黃素、煙酸和大量的抗氧化物，是加強身體免疫力，對抗感冒的有力武器。
杏仁：杏仁皮的提取物有助于我們戰(zhàn)勝普通感冒和流感等多種病毒感染。
蘿卜：蘿卜中的蘿卜素對預(yù)防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀可能有一定作用。推薦一種做法：把蘿卜切碎，榨汁，再把生姜搗碎，榨出少量姜汁，加入蘿卜汁中，拌勻后沖入溫開水做成飲料喝。
流感患者護理的方法
1.穿科學(xué)衣著法
衣服不要穿得過多，不要過早穿棉衣，可提高身體耐寒抗病能力。因勞動或運動出大汗后，勿在室外大量脫衣，避免傷風(fēng)受涼。冬季日間溫差較大，早晚要勤加衣。
2.飲水法
飲水少，嗓子發(fā)干上火，就容易感冒。保持足夠的體液可以保證免疫功能的正常發(fā)揮。
3.睡覺
睡個好覺法。美美地睡一整夜，可使人的免疫細(xì)胞保持充沛活力，這是美國一家研究機構(gòu)得出的結(jié)論。
4.冷水洗臉
早晨用冷水洗臉，晚上用熱水泡腳，有助于提高身體抗病能力。另外，要養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣，以減少沾染感冒病毒的可能性。
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