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如何遠(yuǎn)離心臟病的困擾

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如何遠(yuǎn)離心臟病的困擾

  心臟的作用是推動(dòng)血液流動(dòng),向器官、組織提供充足的血流量來提供足夠的養(yǎng)分。所以保護(hù)心臟顯得尤為重要。那么我們該怎么做才能不受心臟病的困擾呢?下面是小編為你推薦遠(yuǎn)離心臟病的方法,希望能幫到你。

  遠(yuǎn)離心臟病的方法

  1、按按耳門防耳鳴

  耳門的旁邊有耳門,聽宮,聽會(huì)穴。是比較重要的3個(gè)穴位。平時(shí),我們可以將兩手掌同時(shí)緊壓左右耳門,以出現(xiàn)酸脹感為度,持續(xù)5~6分鐘為宜。此方法具有清竅開利,促進(jìn)局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝,有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的時(shí)候,用手敲擊后腦勺,可以防治頭痛,頭暈等等。

  2、抵壓上腭促消化

  吃完飯并用清水漱口后,保持坐位,用舌尖抵壓上腭數(shù)次,使唾液分泌增加,然后將唾液緩慢咽下。這樣既能促進(jìn)消化功能,還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。

  3、屏氣呼吸助健康

  傍晚時(shí)分,找一個(gè)安靜的地方閉目養(yǎng)神,然后用鼻子深吸一口氣屏住,再慢慢吐出,休息2分鐘后,再重復(fù)此動(dòng)作5~6次。這也是一個(gè)中醫(yī)辦法,可以調(diào)節(jié)人體功能,改善呼吸。

  4、背部保暖抵風(fēng)邪

  背部是風(fēng)寒病邪容易侵犯機(jī)體的常見部位之一,在天涼時(shí)候一定要注意背部保暖。當(dāng)背部發(fā)僵、發(fā)緊,甚至有酸脹痛感覺,說明背部受涼。在添加衣物的同時(shí),可以拔拔火罐,還可以將紅花、千年健、桃仁、防風(fēng)等藥物用布包裹后放入水中蒸煮,待水溫適宜時(shí),將毛巾浸濕后敷在背部。

  5、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)護(hù)心肺

  兩拳緊握,兩側(cè)上肢同時(shí)向外、向后伸開,連續(xù)做15次左右為一個(gè)過程,每天重復(fù)3~4次。還有一種方法,將手掌伸開,五指合攏,從兩脅往胸口擦去,以擦拭部位感到發(fā)熱為度,既能保護(hù)胸壁肌肉,還能增強(qiáng)心肺功能。

  預(yù)防心臟病的食物

  1、菠菜

  菠菜中富含葉酸。有研究表明,服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。菠菜中含有大量的草酸,會(huì)阻礙鈣的吸收,食用前最好用水焯一下。

  2、燕麥

  含有豐富的亞油酸和B族維生素,可以防止動(dòng)脈硬化的粥樣斑塊形成。此外,由于燕麥中含有大量的水溶性纖維素,能降低血中膽固醇含量,因此,經(jīng)常食用燕麥,可以平衡膳食、均衡營養(yǎng),預(yù)防高血壓和心腦血管疾病。燕麥可用水或牛奶來煮,還可加入果仁或新鮮水果,既營養(yǎng)又美味。此外,食用全麥面包也有同樣的功效。

  3、堅(jiān)果

  杏仁、花生等堅(jiān)果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的研究人員對一組心臟病發(fā)作后的幸存者進(jìn)行調(diào)查。最新調(diào)查報(bào)告發(fā)現(xiàn),每天吃1/3杯干豆能使心臟病再次發(fā)作的概率減少38%。杏仁、山核桃和花生都有助于保護(hù)心臟,但每天只要吃1把(大約42克)即可,不可以多吃。

  4、綠茶

  營養(yǎng)成分極其豐富,其中最值得一提的是茶多酚。研究發(fā)現(xiàn),茶多酚可以降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量,具有預(yù)防動(dòng)脈硬化、降低血壓和血脂、防治血栓等作用。由于茶多酚不耐高溫,不可用沸水沖泡,溫水沖泡更能發(fā)揮其保健功能。其實(shí)除了綠茶外,其他如紅茶、花茶、青茶(烏龍茶)、白茶、黃茶和黑茶(普洱茶)等,都有降血清膽固醇和甘油三酯的作用。

  心臟病早期癥狀

  1、呼吸

  當(dāng)作了一些輕微活動(dòng)時(shí),或者處于安靜狀態(tài)時(shí),出現(xiàn)呼吸短促現(xiàn)象,但不伴咳嗽、咳痰。這種情況很可能是左心功能不全的表現(xiàn)。

  2、臉色

  如果臉色灰白而發(fā)紫、表情淡漠,這是心臟病晚期的病危面容。如果臉色呈暗紅色,這是風(fēng)濕性心臟病、二尖瓣狹窄的特征。如果呈蒼白色,則有可能是二尖瓣關(guān)閉不全的征象。

  3、鼻子

  如果鼻子硬梆梆的,這表明心臟脂肪累積太多。如果鼻子尖發(fā)腫,表明心臟脂肪可能也在腫大或心臟病變正在擴(kuò)大。此外,紅鼻子也常預(yù)示心臟有病。

  4、皮膚

  慢性心力衰竭、晚期肺源性心臟病患者的皮膚可呈深褐色或暗紫色,這與機(jī)體組織長期缺氧,腎上腺皮質(zhì)功能下降有關(guān)。皮膚粘膜和肢端呈青紫色,說明心臟缺氧,血液中的還原血蛋白增多。

  5、耳朵

  心臟病人在早期都有不同程度的耳鳴表現(xiàn),這是因?yàn)閮?nèi)耳的微細(xì)血管動(dòng)力異常,病癥尚未引起全身反應(yīng)時(shí),內(nèi)耳就得到了先兆信號。如果你的耳垂出現(xiàn)一條連貫的皺褶,極有可能是冠狀動(dòng)脈硬化所致。


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