科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：人體80%以上的病是飲食不當(dāng)引起的，尤其是晚飯，吃不對等于慢性自殺!接下來小編為大家介紹主要內(nèi)容，一起來看看吧!

　　晚飯3大禁忌

　　忌高含脂量

　　晚上吃大量高油脂食物，會加重腸胃、肝膽負擔(dān)，引發(fā)內(nèi)臟疾病。

　　忌高含鈣量

　　晚上吃大量高鈣食物，鈣質(zhì)分解后堆積在腎臟和尿道中，容易引發(fā)結(jié)石。

　　忌高含糖量

　　晚上吃的大量甜食，糖分轉(zhuǎn)化成大量脂肪，會引發(fā)肥胖及心血管病。

　　晚飯十種寶，一生身體好

　　醫(yī)學(xué)驗證：晚飯常吃以下10種食物，不僅清理腸毒，慢性病發(fā)生率還會降低60%!為自己、為家人好好看看!

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　　晚上吃蘋果

　　1、減少脂肪：隨著生活條件的提高，肥胖人群在逐年上升，晚飯后吃蘋果，不僅不會胖，反而能減少體內(nèi)脂肪。

　　2、抗擊疲勞：春天人容易疲勞，而晚上吃蘋果能有效補充身體微量元素，提高人體抗疲勞程度，預(yù)防春困的發(fā)生。

　　3、咽喉腫痛：春季細菌繁殖最旺盛的季節(jié)，容易引發(fā)咽喉發(fā)炎，蘋果加點鹽晚上吃能消炎敗火，快速消除咽喉發(fā)炎。

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　　晚上喝酸奶

　　1、清理腸毒：中國人的生活習(xí)慣，晚上吃的多，睡前喝一杯酸奶能減少腸道腐敗菌的繁殖，從而清理腸道內(nèi)腸毒。

　　2、面部色斑：酸奶能抑制面部黑色素，美白還不反彈。

　　3、預(yù)防流感：春季氣候多變?nèi)菀滓l(fā)流感，酸奶中的乳酸能提高人體免疫力，能有效預(yù)防春季流感。

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　　晚上喝紅酒

　　1、安神睡眠：晚上睡不好，第二天整個人沒有精神，睡前喝一點紅酒，不僅能幫助消化，還可以提高睡眠質(zhì)量。

　　2、消除皺紋：紅酒能延緩皮膚皺紋的產(chǎn)生，延緩衰老。

　　3、提高記憶：紅酒能提高人體大腦記憶力和學(xué)習(xí)能力，晚上喝適量紅酒能讓大腦充分放松，為第二天提供充足的精力。

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　　晚上吃獼猴桃

　　1、嘴唇干裂：夏季干燥，人體水分蒸發(fā)比較快，嘴唇容易干裂，獼猴桃含有大量維生素，能預(yù)防嘴唇干裂出現(xiàn)。

　　2、防糖尿?。禾悄虿∈抢_很多人的一種慢性常見病，獼猴桃對防治糖尿病有很好的作用，尤其是老年人平時最好多吃點。

　　3、利尿消腫：有些朋友腎臟不好，容易出現(xiàn)浮腫，獼猴桃能消除腎臟炎癥，晚飯后吃最佳。

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　　晚上吃桂圓

　　1、春夏咳嗽：春夏氣候多變，是咳嗽哮喘的高發(fā)季節(jié)，晚上吃桂圓能很好的改善夜間咳嗽，一般連吃2-3次就能有所改善。

　　2、皮膚瘙癢：如果是皮炎濕疹癬引起的瘙癢，常吃桂圓可以緩解。

　　3、養(yǎng)血安胎：桂圓含鐵及維生素較多，能減輕宮縮及下垂感，對孕婦及胎兒的發(fā)育有利，具有安胎養(yǎng)血的作用。