中年人失眠是哪些原因造成的

　　失眠是有極大困擾的問(wèn)題，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，這已經(jīng)成為一個(gè)比較嚴(yán)重的疾病，對(duì)中老年人的健康是危害極大的，要對(duì)失眠進(jìn)行及時(shí)的治療，那就先來(lái)了解一下其中的原因何在吧，以便于更好的對(duì)癥下藥，造成老年人失眠的原因有哪些呢?一起來(lái)看看吧。

　　中年人失眠有哪些原因

　　1、精神方面的原因

　　醫(yī)學(xué)證明，老年人中出現(xiàn)抑郁癥狀的或者說(shuō)有這方面傾向的話，很容易患上失眠癥。這從某種上來(lái)說(shuō)，失眠的產(chǎn)生與人的精神狀態(tài)有關(guān)。當(dāng)一個(gè)人的精神狀態(tài)不良時(shí)，很容易患失眠。

　　2、藥物方面的原因

　　有些藥物如果在錯(cuò)誤的時(shí)間服用，會(huì)使人體處于一個(gè)過(guò)度興奮地狀態(tài)，從而使人體產(chǎn)生失眠癥狀。尤其是在睡前服用一些這樣的藥物，更會(huì)引發(fā)人體失眠癥狀。

　　3、生理性因素

　　當(dāng)人體年齡不斷增加時(shí)，神經(jīng)細(xì)胞也會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)逐漸變少，這樣就直接導(dǎo)致中老年人產(chǎn)生睡眠障礙。睡眠障礙中最明顯的癥狀就是失眠。

　　失眠怎么治療

　　1、把壓抑在心中的問(wèn)題釋放出來(lái)

　　我們之所以會(huì)產(chǎn)生失眠，多半與心中有結(jié)有關(guān)。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身有失眠癥狀時(shí)，應(yīng)當(dāng)想辦法把自身的問(wèn)題解決，或者說(shuō)把心中的問(wèn)題通過(guò)適合自己的方式釋放出來(lái)，把心騰出來(lái)，才能容納更多東西，做更多事情。

　　2、借助工具幫助自己緩解壓力

　　如果說(shuō)心中的問(wèn)題不知怎么傾訴，或者說(shuō)不方便傾訴，那可以借助一些工具來(lái)幫助自身緩解壓力，或者說(shuō)轉(zhuǎn)移自身的注意力，然后把精力放在重要的事情上，使得損失減小到最少，一般可以通過(guò)與人溝通或者聽(tīng)音樂(lè)甚至運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)緩解壓力。

　　3、睡前飲用一些助眠的食物

　　睡前不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但是可以通過(guò)飲用一些助眠的食物，來(lái)幫助自己加速入睡，比如說(shuō)熱牛奶等都是有助眠效果的食物，可以在睡前飲用，幫助緩解失眠癥狀。

　　失眠有哪些危害

　　1、讓人看起來(lái)沒(méi)精神、能力不足、變得愚鈍

　　由于睡眠質(zhì)量的好與壞以及睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短直接決定著一個(gè)人學(xué)習(xí)和思維的能力，如果說(shuō)缺乏睡眠或者說(shuō)睡眠不足的話，會(huì)極大地?fù)p害人的注意力、警覺(jué)性和處理問(wèn)題的能力，從而導(dǎo)致人的學(xué)習(xí)工作效率變低，讓人看起來(lái)沒(méi)有精神，甚至變得愚鈍。

　　2、可惡化成抑郁癥

　　如果一個(gè)人患了失眠，長(zhǎng)期不進(jìn)行治療的話，再加上心理素質(zhì)不好，會(huì)導(dǎo)致人體的性情發(fā)生變化，甚至?xí)谷嘶忌弦钟舭Y等嚴(yán)重的疾病。所以出現(xiàn)失眠癥狀時(shí)，首先要做的就是調(diào)整好自己的心態(tài)，保持積極開(kāi)朗，有益于失眠癥狀的緩解。