打鼾是種常見(jiàn)的疾病，打鼾生活在大多數(shù)的家庭里面，是一大社會(huì)公害，高達(dá)80分貝的打鼾聲對(duì)別人睡眠的影響不言而喻。那治療打鼾的有效方法有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起去看看吧!

　　什么原因?qū)е麓蝼?

　　打鼾時(shí)空氣通過(guò)嘴巴和鼻子之間很小的通道，通過(guò)這個(gè)小通道，空氣有力振動(dòng)，有力的空氣振動(dòng)你喉嚨的上層和舌頭接觸的軟腭——這些振動(dòng)是我們所說(shuō)的打鼾。

　　打鼾是嚴(yán)重的嗎?

　　如果打鼾伴隨著喘息聲或短暫的呼吸暫停，那么這可能是一個(gè)更嚴(yán)重的跡象，它可能意味著你已經(jīng)有嚴(yán)重的睡眠呼吸暫停。睡眠呼吸暫停癥會(huì)影響你的心臟健康。打鼾本身不被認(rèn)為是嚴(yán)重的，你可以用一個(gè)簡(jiǎn)單的補(bǔ)救措施減輕或治愈打鼾。自然療法你先試試。

　　1、側(cè)身打鼾

　　一個(gè)簡(jiǎn)單的補(bǔ)救方法停止打鼾是側(cè)睡。如果你仰睡，你更容易打鼾?？梢再I(mǎi)一個(gè)特殊的體位療法枕頭，會(huì)讓睡得更舒適。

　　2、扼殺打鼾習(xí)慣

　　鼻塞只會(huì)讓打鼾更嚴(yán)重。加濕器或噴鼻劑可以幫助清理呼吸道，使你在睡覺(jué)時(shí)更順暢。如果你會(huì)過(guò)敏，經(jīng)常清潔你的臥室和床單，以減少過(guò)敏原。

　　3、一天一次鍛煉

　　你知道你的嘴和喉嚨可以鍛煉的嗎?2014年的一個(gè)研究顯示，每日口咽運(yùn)動(dòng)可以收緊你的舌頭和喉嚨肌肉，可以把噪聲振動(dòng)降到最低。

　　4、減肥

　　你的身體是一個(gè)整體。雖然沒(méi)有證實(shí)肥胖和打鼾之間的聯(lián)系，但專家覺(jué)得肥胖有潛在的隱患會(huì)導(dǎo)致阻塞性睡眠呼吸暫停。

　　民間小偏方治療打鼾:

　　1、花椒5-10粒，睡前用開(kāi)水泡一杯水，待水涼后服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。

　　2、只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋后漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。也具有特效止鼾作用，能提高咽喉部黏膜的血液供應(yīng)，鼾聲也就減弱或停止。

　　3、龍膽草、當(dāng)歸各十克。熬藥方法：浸泡1小時(shí)以上，快火澆開(kāi)，慢火20分鐘，倒出藥水后再用同樣方法熬第二遍。兩遍藥水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效。

　　4、晚上睡覺(jué)前，用大拇指關(guān)節(jié)按揉眉心，鼻梁骨上面有個(gè)小洼的地方，多按一會(huì)。

　　5、大拇指指甲掐按食指指尖，靠外側(cè)，指甲縫隙左右的地方，多按壓一會(huì)兒。

　　預(yù)防打鼾:

　　1、睡覺(jué)之前和早上空腹的時(shí)候不要喝酒，這樣只會(huì)令睡眠質(zhì)量更差。

　　2、晚上睡覺(jué)之前不要喝濃茶，因?yàn)闈獠杈哂信d奮作用，會(huì)令我們更難入睡。

　　3、夫妻之前不要再起床之前過(guò)性生活，這樣在應(yīng)對(duì)接下來(lái)白天工作的時(shí)候回出現(xiàn)休息。精神不夠的情況。

　　4、睡覺(jué)之前不要服用安眠藥、鎮(zhèn)定劑等等，這樣會(huì)令睡眠速度變慢、變淺。

　　5、日常少抽煙，因?yàn)闊煏?huì)令呼吸道腫脹、變窄，甚至是阻塞。

　　6、如果發(fā)現(xiàn)鼻炎、鼻息肉等等疾病，應(yīng)該及早進(jìn)行治療;

　　7、日常增加身體鍛煉，科學(xué)控制體重。