坐骨神經(jīng)痛按摩方法

　　小伙伴們，你了解坐骨神經(jīng)痛按摩嗎?下面小編就和你介紹下有關(guān)下面小編就和你介紹下有關(guān)麒麟掌的養(yǎng)殖方法和注意事項，希望對大家有幫助。

　　坐骨神經(jīng)痛按摩方法：常規(guī)方法

　　一,左右擺腿.站立位 ,雙手扶墻 ,輪流向左右方向擺腿 ,擺動時足部不觸地面.

　　二,交替直腿上抬運動.仰臥位 ,輪流將在,右腿伸直后抬起 ,經(jīng)常鍛煉可逐漸提高抬舉角度.

　　三,踏自行車運動.仰臥位 ,兩下肢像騎車般輪番踩踏 ,踩踏幅度可逐漸增加.

　　四,正坐舉腿.坐位 ,兩腿緊靠或夾上一本厚書 ,直膝 ,腳跟著地 ,手握凳邊 ,抬腿過臍 ,隨即放下.開始時患腿未必抬得很高 ,堅持鍛煉后患腿的抬高程度會逐漸增加.

　　五,平坐推腿.坐位 ,足跟著地 ,足尖蹺起 ,兩手平放大腿上 ,隨即向前彎腰 ,兩手同時推向足部.初練時兩手很難推到足部 ,堅持一段時間會收到良好的效果.

　　六,蹲跳.雙手扶凳 ,左腿屈膝下蹲 ,右腿盡量向右側(cè)伸直 ,如此左右交替進行。

　　坐骨神經(jīng)痛的按摩方法：其他方法

　　(1) 按命門穴：站位或坐位。用一手或兩手拇指按住命門穴。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處。用力按住該穴至感覺有點酸脹，然后揉動數(shù)十次。

　　(2) 揉腎俞穴：體位同上。用一只手的拇指按住腎俞穴。該穴在第二腰椎棘突下，即命門穴的外側(cè)約兩個手指寬處。用力按住該穴時即有酸脹感，按到有足夠的酸脹反應后，再揉動數(shù)十次。然后再用另一只手按另一側(cè)腎俞穴并揉動。

　　(3) 擦腰：站立，兩腳分開同肩寬。兩手握拳，拳眼側(cè)貼著腰部用力上下擦動。擦動從骶部開始，從下往上，盡可能高，擦動的速度要比較快。每次擦數(shù)十次，直至覺得皮膚發(fā)熱為止。 (4) 揉臀：體位同上。用一只手掌的大魚際處貼著同側(cè)臀部，順時針或逆時針揉動數(shù)十次，然后用另一只手揉另一側(cè)臀部。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉。

　　(5) 推腰臀腿部：先左弓箭步站立，叉腰。用右手掌，虎口分開，拇指在前，推住同側(cè)腰部，然后用力向下推，經(jīng)臀一直推到大腿和小腿為止，身體也隨著向右側(cè)彎。然后右弓箭步站立，用左手推左側(cè)腰臀腿部。交替推4～10次。

　　(6) 推腰部：站位，兩腳分開同肩寬。兩手叉腰，拇指在前。先用右手掌從右腰部開始推，向前和向左;然后用左手掌從左腰部開始推，向后和向右。推數(shù)十次，也可反方向推。