精選鍛煉身體倡議書(shū)
“生命在于運(yùn)動(dòng)”。沒(méi)有扎實(shí)的根基，萬(wàn)丈高樓無(wú)從崛起;沒(méi)有強(qiáng)健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可及。本文是小編為大家整理的鍛煉身體倡議書(shū)，僅供參考。
鍛煉身體倡議書(shū)篇一：加強(qiáng)體育鍛煉的倡議書(shū)
各位兄弟姐妹：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)和體育科學(xué)研究表明，體育鍛煉對(duì)健康至少有七大作用。一是預(yù)防心血管病。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類(lèi)生命的頭號(hào)殺手，我國(guó)死于心血管病的人居各疾病首位。大量研究表明，參與有規(guī)律的體育鍛煉可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。二是改善呼吸系統(tǒng)的功能。人在體育鍛煉中呼吸過(guò)程加深，會(huì)吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。經(jīng)常鍛煉的人由于身體適應(yīng)能力較強(qiáng)，其呼吸顯得平穩(wěn)、深沉、勻和，頻率也較慢，安靜時(shí)呼吸頻率為7～11次/分，而不鍛煉的人呼吸頻率為12～18次/分，女性比男性快2～3次/分。三是提高消化系統(tǒng)的功能。體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲;另外，還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟和胰腺的功能，從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高，為人的健康和長(zhǎng)壽提供良好的物質(zhì)保證。四是改善神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
人的活動(dòng)是在神經(jīng)系統(tǒng)支配下的協(xié)調(diào)活動(dòng)，堅(jiān)持鍛煉的人常表現(xiàn)為肌體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經(jīng)系統(tǒng)功能健壯的表現(xiàn)。五是降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性。有規(guī)律的體育鍛煉由于能控制血糖水平的提高，從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。六是控制體重與改變體形。過(guò)分肥胖會(huì)影響人的正常生理功能，尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重，壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過(guò)正常標(biāo)準(zhǔn)的15%～25%，那么，他的死亡危險(xiǎn)率會(huì)增加到30%。由于體育鍛煉能減少脂肪，增強(qiáng)肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，故可控制體重，改善體形和外表。七是延年益壽。有一項(xiàng)持續(xù)30年的研究顯示，不鍛煉的人比經(jīng)常鍛煉的人早逝的可能性大31%。原因主要在于有規(guī)律的體育鍛煉可以預(yù)防心臟病和癌癥的發(fā)生。
為深入貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》，響應(yīng)蔣書(shū)記在“七一”表彰會(huì)議上的講話精神，增強(qiáng)大家身體素質(zhì)，在鎮(zhèn)機(jī)關(guān)形成崇尚健康、熱愛(ài)體育風(fēng)尚，培育機(jī)關(guān)健康的文化，特向機(jī)關(guān)全體人員發(fā)出如下倡議：
一、提高認(rèn)識(shí)，從現(xiàn)在開(kāi)始自覺(jué)進(jìn)行體育鍛煉。從現(xiàn)在開(kāi)始，走到戶外，擁抱陽(yáng)光，融入自然，積極行動(dòng)起來(lái)，以熱愛(ài)生命、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待體育鍛煉，以飽滿的熱情投入到體育鍛煉中來(lái)，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)更好地投入到工作和生活中去。要由“要我鍛煉”轉(zhuǎn)化“我要鍛煉”，克服自身的惰性，排除各種不利因素的干擾，培養(yǎng)對(duì)某項(xiàng)體育活動(dòng)的興趣，養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉身體的良好習(xí)慣。讓我們每個(gè)人都做到“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。
二、循序漸進(jìn)，持之以恒地科學(xué)鍛煉。鍛煉要遵循人體發(fā)展和適應(yīng)環(huán)境的生理規(guī)律。人體各器官系統(tǒng)的活動(dòng)功能，有一個(gè)逐步適應(yīng)，逐步提高的過(guò)程。鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)量要由小到大，運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間、距離、次數(shù)、速度、頻度和強(qiáng)度等要逐漸增加，鍛煉的內(nèi)容和方法也要由易到難，從簡(jiǎn)到繁，逐步提高。 等到正常了，要做到每星期至少鍛煉3-4次，每次不少于一小時(shí)。 開(kāi)始了，就不要停止!讓鍛煉身體成為一種習(xí)慣、成為生活不可確實(shí)的一部分，不淺嘗輒止，不暴冷暴熱，要持之以恒，堅(jiān)持到底。
三、因人而異，選擇適合自己的健身方式。鍛煉要適量負(fù)荷、因人而異。因?yàn)殄憻挼男Ч?，很大程度上取決于運(yùn)動(dòng)刺激的強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量太小，對(duì)機(jī)體的影響輕微，不足以引起人體生理功能的變化，鍛煉效果不佳。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，反而有損身體健康。引起運(yùn)動(dòng)性疾病。普通健康人鍛煉身體的適宜負(fù)荷量，一般采用心率百分?jǐn)?shù)來(lái)確定，即有氧鍛煉，以本人最高心率的70-80%的強(qiáng)度;無(wú)氧鍛煉以本人最高心率的 90%的強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉。最高心率的直接測(cè)量比較困難，一般用(220-年齡)來(lái)估算每分鐘的最高心率。如20歲的人適宜負(fù)荷量應(yīng)控制在心率為(220-20)*(70-80%)=140-160次/分的范圍內(nèi)。堅(jiān)持因地制宜，因人而異，根據(jù)自身身體狀況，可每天參加晨跑、晚練、廣場(chǎng)舞、工間操等活動(dòng)，帶動(dòng)機(jī)關(guān)群眾體育蓬勃開(kāi)展。
四、提高興趣，踴躍參加集體體育活動(dòng)。參加單位統(tǒng)一組織的體育活動(dòng)可增強(qiáng)單位的凝聚力和戰(zhàn)斗力。鎮(zhèn)將在國(guó)慶、元旦等合適的時(shí)間舉辦一些適宜的體育比賽，希望大家平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，屆時(shí)展示良好的鍛煉成果。
五、全面發(fā)展，建立個(gè)人健康體系。世界衛(wèi)生組織(who)在其憲章中對(duì)健康作出的定義是：“健康不僅僅是沒(méi)有疾病或不虛弱，而是身體的、精神的健康和社會(huì)適應(yīng)良好的總稱(chēng)”。健康包括三方面，即身體健康、精神健康、社會(huì)適應(yīng)良好。單就身體健康，有四方面
因素影響，即運(yùn)動(dòng)、飲食、心態(tài)和遺傳。大家平時(shí)要從這四個(gè)方面著手，適量運(yùn)動(dòng)、科學(xué)飲食、調(diào)整心態(tài)，達(dá)到全面健康。另外，體育鍛煉要與運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生結(jié)合起來(lái)，才能達(dá)到促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)的效果，希望大家在家里和單位要養(yǎng)成講究衛(wèi)生的習(xí)慣，把家里和鎮(zhèn)機(jī)關(guān)創(chuàng)建搞好。
只要你想鍛煉，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)隨時(shí)就在你身邊!各位兄弟姐妹，“如果你想睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想健美，跑步吧”! 為了我們的工作、生活和事業(yè)，為了我們的家庭、單位和社會(huì)，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，從我做起，從現(xiàn)在做起，積極參加體育鍛煉，不斷完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格，在體育運(yùn)動(dòng)中收獲健康，在健康中享受快樂(lè)，在快樂(lè)中體驗(yàn)人生!積極參加全民健身，為構(gòu)建和諧社會(huì)作出新的貢獻(xiàn)!
鍛煉身體倡議書(shū)篇二：寒假體育鍛煉的倡議書(shū)
同學(xué)們：
古希臘山巖上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧;如果你想健康，跑步吧;如果你想更加健美，跑步吧”?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，健康的身體人人都可以得到，秘訣就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng);堅(jiān)強(qiáng)的意志人人都可以得到，秘訣更是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
“文明其精神，野蠻其體魄”這是一位偉人經(jīng)常引用一句名言。寒假正是鍛練身體的大好時(shí)候，因?yàn)楹涮鞖庵羞M(jìn)行體育鍛練，較其它季節(jié)更能強(qiáng)身健體。根據(jù)研究的結(jié)果：要使身體鍛練獲得增強(qiáng)體質(zhì)的效益，鍛練的頻率每周最少3一5次，如果停止鍛練2周，則需要5周至2個(gè)月的重新鍛練才能恢復(fù)至原有水平;停止鍛練4一12周,已改善的心肺功能要下降50%。為此，向同學(xué)們發(fā)出倡議：
一、樹(shù)立“健康第一”的理念，提高對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，以熱愛(ài)生命、熱愛(ài)運(yùn)動(dòng)的態(tài)度對(duì)待體育，以飽滿的熱情投入到寒假期間的體育鍛練中來(lái)，用健康的體魄和飽滿的精神狀態(tài)迎接2013年體育中考。
二、積極參加戶外活動(dòng)，養(yǎng)成良好的鍛練習(xí)慣。生命源于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)更是讓生活充滿陽(yáng)光。我們要積極行動(dòng)起來(lái)，革除不良的上網(wǎng)習(xí)慣，走向戶外，擁抱陽(yáng)光，活躍于操場(chǎng)、球場(chǎng)，活躍于校園、原野，親近自然，釋放自我，融于團(tuán)隊(duì)。每天堅(jiān)持跑步1600米，努力掌握2項(xiàng)以上日常鍛練的體育技能，養(yǎng)成良好的體育鍛練習(xí)慣，讓體育健身成為我們成長(zhǎng)過(guò)程的美好經(jīng)歷，成為我們?nèi)姘l(fā)展的不懈追求。
三、選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，人的健康體能主要有三個(gè)方面：心肺耐力、肌肉力量和柔韌性，因此鍛練也由這三方面入手，其間有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)要結(jié)合，并經(jīng)常進(jìn)行柔韌性練習(xí)。以下介紹幾種簡(jiǎn)單的鍛練方法：(下面的練習(xí)根據(jù)自己情況選擇3-4個(gè)練習(xí)進(jìn)行鍛煉，鍛煉時(shí)要注意安全。) 跑步練習(xí)，堅(jiān)持每天跑1600米左右，或快跑10分鐘，或慢跑20分鐘，也可以用打籃球比賽、足球比賽、追趕游戲等代替跑步，但要半小時(shí)左右。 蛙跳，堅(jiān)持每天跳3組，毎組30次左右。 收腹舉腿，堅(jiān)持每天做2組，毎組30次左右。 跳繩，每天跳3組，毎組1分鐘左右。 仰臥起坐，每天做3組，毎組1分鐘左右。 實(shí)心球動(dòng)作練習(xí)：用足球、籃球、礦泉水瓶等代替實(shí)心球做快速前拋動(dòng)作10次左右;用重物快速挺舉20次左右;俯臥撐，每天做2組，毎組20次左右;背起，鍛練背闊肌的，俯臥躺下，胸部著地，讓人按住你的腳，手放腦后，身體盡量上仰，每天做2組，毎組20次左右。
同學(xué)們，為了我們的學(xué)習(xí)、生活和未來(lái)，為了我們的家庭、學(xué)校和祖國(guó)，行動(dòng)起來(lái)吧，讓我們共同唱響“陽(yáng)光、健康、和諧”的旋律，堅(jiān)持每天鍛練一小時(shí)，達(dá)到“健康工作五十年、幸福生活一輩子”的目標(biāo)，讓我們的生活永遠(yuǎn)充滿陽(yáng)光，讓我們永葆青春的激情和風(fēng)采!
鍛煉身體倡議書(shū)篇三：“健康與體育同行”的倡議書(shū)
全體師生們：
“生命在于運(yùn)動(dòng)”。沒(méi)有扎實(shí)的根基，萬(wàn)丈高樓無(wú)從崛起;沒(méi)有強(qiáng)健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓，可望而不可及。我們應(yīng)該從小做起，從現(xiàn)在做起，人人參與體育鍛煉，為今后的工作、學(xué)習(xí)打下結(jié)實(shí)的基礎(chǔ)。
每個(gè)同學(xué)都有自己的理想，有的想當(dāng)科學(xué)家，有的想當(dāng)醫(yī)生、軍人、老師„„而實(shí)現(xiàn)這些理想前提，就是你必須要有一個(gè)健康強(qiáng)壯的身體。
希望同學(xué)們能在學(xué)習(xí)之余走出教室，走到操場(chǎng)上去，去呼吸清新的空氣，去沐浴溫暖的陽(yáng)光，踴躍參加豐富多彩的體育活動(dòng)，在活動(dòng)中領(lǐng)略體育魅力，感受體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)。也許有些同學(xué)會(huì)說(shuō)，我很喜歡體育鍛煉，可作業(yè)這么多，沒(méi)有時(shí)間鍛煉呀?!同學(xué)們，你們知道8-1>8的道理嗎?現(xiàn)在參加體育鍛煉，學(xué)習(xí)體育知識(shí)，掌握體育技能技術(shù)，雖然會(huì)占去你們一點(diǎn)學(xué)習(xí)時(shí)間，但是你們所獲得的將是體質(zhì)的增強(qiáng)和學(xué)習(xí)效率的提高，并能培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣和獨(dú)立鍛煉的能力。這不僅僅保證了你們學(xué)習(xí)，最重要的是滿足了你們將來(lái)升學(xué)就業(yè)的終身需要。
老師們，您還在埋頭備課嗎?還在電腦前整理資料嗎?為了孩子們的未來(lái)，也請(qǐng)您站起身來(lái)，關(guān)掉電腦，去操場(chǎng)吹吹風(fēng)，曬曬太陽(yáng)，運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)吧。這樣，我們才可以更好的投入工作，才可以在教育戰(zhàn)線上走的更遠(yuǎn)，才可以在生活的藍(lán)天里健康快樂(lè)的翱翔。
廣大師生們，就讓我們充分利用學(xué)校現(xiàn)有的體育資源，積極參加課內(nèi)外體育鍛煉吧!大家可以根據(jù)自己的愛(ài)好和能力主動(dòng)參與學(xué)校各體育健身社團(tuán)(如：乒乓球社團(tuán)、羽毛球社團(tuán)、籃球社團(tuán)等)里。至少要選擇一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目并積極主動(dòng)的堅(jiān)持鍛煉，讓體育成為我們的生活方式。
各班主任老師、任課老師要認(rèn)真動(dòng)員和號(hào)召學(xué)生參加學(xué)校的體育活動(dòng)，更要身先力行的帶動(dòng)學(xué)生參加體育鍛煉，使校園形成“人人參與、個(gè)個(gè)爭(zhēng)先、生龍活虎、生氣勃勃”的體育氛圍。
體育鍛煉將使我們矯健、端莊!
體育鍛煉將使我們堅(jiān)強(qiáng)、勇敢!
體育鍛煉將使我們敏捷、聰明!
體育鍛煉將使我們愉悅、歡暢!
請(qǐng)大家走進(jìn)操場(chǎng) 沐浴陽(yáng)光;融入自然，享受生活!夢(mèng)想會(huì)與陽(yáng)光齊飛，健康能與體育同行!
讓我們行動(dòng)起來(lái)吧!
鍛煉身體倡議書(shū)篇四
巴山蜀水，英雄輩出，蜀中體壇，群星綻放。為激發(fā)全市廣大群眾關(guān)注體育，參議健身的熱情，讓廣大群眾享受體育發(fā)展帶來(lái)的健康與歡樂(lè)，我們向全市人民發(fā)出倡議：
一、以災(zāi)后重建為契機(jī)，大力營(yíng)造良好的全名健身氛圍。我們要弘揚(yáng)抗震救災(zāi)精神，感恩自強(qiáng)，頑強(qiáng)拼搏。投身到全民健身活動(dòng)中去，強(qiáng)健身體，為我市精神文明建設(shè)注入新的活力，為國(guó)有災(zāi)后沖勁愛(ài)你提供精神動(dòng)力。
二、“每天鍛煉一小時(shí)，幸福生活一輩子”。要健康，鍛煉去。要快樂(lè)，鍛煉去。要活力，段離去。讓我們從體育健身中感受快樂(lè)，享受健康、文明、時(shí)尚的生活。讓青春和快樂(lè)永駐，讓健康魅力永駐，讓體育風(fēng)采無(wú)限。
三、積極搭建健身平臺(tái)。各級(jí)各類(lèi)機(jī)關(guān)、企業(yè)、事業(yè)單位和體育部門(mén)要高度關(guān)注廣大群眾的健康，完善全民健身組織網(wǎng)絡(luò)，添置體育健身器材，為廣元群眾健身提供必要的條件和方便，讓6月10日“四川省全民健身日”活動(dòng)，稱(chēng)為廣元群眾體育平拍，讓強(qiáng)身健體稱(chēng)為廣大群眾生活的重要內(nèi)容，使廣元全民健身活動(dòng)蔚然成風(fēng)，為創(chuàng)造幸福美好的明天，構(gòu)建和諧共贏貢獻(xiàn)力量。
同志們行動(dòng)起來(lái)吧!為了健康的體魄，幸福的家庭，行動(dòng)起來(lái)吧!為了友誼，為了民族的振興，讓我們共同唱響“全民健身”的主題，共同開(kāi)創(chuàng)廣元群眾體育新局面。
鍛煉身體倡議書(shū)篇五
民朋友們：
健康是小康生活的前提，是事業(yè)發(fā)展的依托，是家庭幸福的保障，是社會(huì)和諧進(jìn)步的基礎(chǔ)，而體育是獲得健康最積極、最經(jīng)濟(jì)、最有效的途徑。體育不但能夠強(qiáng)健人的體魄，而且能夠健全人的精神、塑造人的品格。關(guān)愛(ài)生活，強(qiáng)身健體已成為當(dāng)今人們生活的重要主題和時(shí)尚追求。為了繼承和弘揚(yáng)北京奧運(yùn)會(huì)留下的寶貴精神遺產(chǎn)，全面唱響“全民健身與奧運(yùn)同行”主題，營(yíng)造“人人喜愛(ài)運(yùn)動(dòng)”的良好社會(huì)氛圍，扎實(shí)推進(jìn)迎“兩節(jié)”、“五城同創(chuàng)”活動(dòng)，在8月8日全國(guó)第一個(gè)“全民健身日”到來(lái)之際，我們向全體市民提出如下倡議：
一、倡導(dǎo)新理念，形成新風(fēng)尚。
唱響“全民健身與奧運(yùn)同行”主旋律，唱響“天天健身，天天快樂(lè)”、“好體魄、好生活”、“全民健身，你我同行”的主題口號(hào)，倡導(dǎo)“體育生活化、健身經(jīng)?；钡脑瓌t，強(qiáng)化“我鍛煉、我健康、我幸?！钡囊庾R(shí)，踐行“每天鍛煉1小時(shí)，健康工作50年，幸福生活一輩子”的理念，在全社會(huì)形成自覺(jué)鍛煉、主動(dòng)健身、追求健康的好風(fēng)尚。
二、倡導(dǎo)常健身，形成好習(xí)慣。
堅(jiān)持“因人而宜、適時(shí)適度”的原則，選擇適合自身特點(diǎn)和興趣愛(ài)好的慢跑、快走、廣播操、太極拳、游泳、籃球、乒乓球、羽毛球等健身活動(dòng)，為您的身體健康充電。倡導(dǎo)早起1小時(shí)，晚睡10分鐘，堅(jiān)持一周運(yùn)動(dòng)3次，一次運(yùn)動(dòng)30分鐘，一人帶動(dòng)3人參加運(yùn)動(dòng)。倡導(dǎo)青少年每天要有1小時(shí)體育活動(dòng)時(shí)間，做到學(xué)習(xí)強(qiáng)體兩不誤。職工朋友要堅(jiān)持工間(前)操，自覺(jué)參與健好身;農(nóng)民朋友要積極開(kāi)展有新農(nóng)村特色的健身項(xiàng)目，體育鍛煉樹(shù)新風(fēng);老年朋友要發(fā)揮健身示范作用，延年益壽夕陽(yáng)美;婦女朋友要?jiǎng)訂T家人常健身，建好和諧小家庭;殘疾人朋友要科學(xué)鍛煉，自強(qiáng)不息健體魄。
三、倡導(dǎo)健好身，形成好方法。
要樹(shù)立科學(xué)健身意識(shí)，學(xué)習(xí)健身知識(shí)，制訂健身計(jì)劃;要循序漸進(jìn)，適宜運(yùn)動(dòng)，講究方法，避免運(yùn)動(dòng)疲勞;要注意增加營(yíng)養(yǎng)，保持良好體力，提高防病能力;要提倡以戶外健身為主的有氧運(yùn)動(dòng)，到空氣清新、陽(yáng)光充足的地方參加健身活動(dòng)。
市民朋友們，為了您和家人的健康幸福，為了社會(huì)和諧進(jìn)步，讓我們積極行動(dòng)起來(lái)，從我做起，從家庭做起，從現(xiàn)在做起，積極投入到全民健身運(yùn)動(dòng)中來(lái)，以健康的體魄、飽滿的熱情和樂(lè)觀的心態(tài)，為建設(shè)沿海強(qiáng)市、構(gòu)建和諧滄州作出新的更大的貢獻(xiàn)!
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