健康知識(shí)七天美容養(yǎng)顏的食譜

食補(bǔ)是女人養(yǎng)顏功課里必不可少的部分，但是如何才能靠“吃”有效改造問題肌膚，解決那些困擾你的美麗難題?也許有人會(huì)問，什么是7天美容養(yǎng)顏食譜呢，下面小編就為你來介紹7天美容養(yǎng)顏食譜。

七天美容養(yǎng)顏的食譜

7天美容養(yǎng)顏食譜：第一天——嫩膚豬腳湯

point: 增加肌膚的彈性

豬腳含有豐富膠質(zhì)，據(jù)研究每天持續(xù)攝取5000mg的膠原蛋白質(zhì)可增加肌膚的彈性，減少細(xì)紋，讓肌膚看起來更年輕。

7天美容養(yǎng)顏食譜：第二天——排毒彌猴桃色拉

point: 幫助肌膚排毒

水果含有豐富維生素，多吃水果還可以幫助肌膚排毒，彌猴桃有很高含量的維生素c，可干擾黑色素生成，并有助于消除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

7天美容養(yǎng)顏食譜：第三天——緊膚豆?jié){

point: 增加肌膚的細(xì)滑度

豆?jié){富含維生素c和e,而且經(jīng)日本研究證實(shí)，每天飲用豆?jié){能增加肌膚的細(xì)滑度，有很多的美白效果，不僅如此豆?jié){還有袪疤的作用。

7天美容養(yǎng)顏食譜：第四天——補(bǔ)血紅豆湯

point: 排水腫

紅豆自古變是養(yǎng)生圣品，不但可以排水腫，還可以補(bǔ)血行氣，讓你即使不打腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉喔!是很好的.美容護(hù)膚的食品。

7天美容養(yǎng)顏食譜：第五天——美白紅糖糕

point: 加速代謝速度和美白

紅糖在日本被視為美膚圣品，因?yàn)樗被岷臀⒘吭乜梢詭椭∧w排毒，加速痘痘和粉刺的代謝速度和美白等功效。

7天美容養(yǎng)顏食譜：第六天——亮膚蜂蜜紅棗茶

point: 使皮膚細(xì)嫩有光澤

蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，可使皮膚細(xì)嫩有光澤，紅棗具有活血養(yǎng)顏的功能，能改善冬天手腳冰冷的狀況。

7天美容養(yǎng)顏食譜：第七天——潤膚薏仁牛奶粥

point: 美白滋潤肌膚

薏仁加上牛奶，可以讓肌膚美白效果更加乘，牛奶可滋潤肌膚，薏仁可幫助消除水腫，可說是一舉數(shù)得呢!

女人抗衰老養(yǎng)顏食譜

一、西蘭花

推薦理由：西蘭花富含抗氧化維生素C及胡蘿卜素，開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。

菜式：西蘭花豆酥鱈魚

原料：鱈魚1片、西蘭花、姜、蒜

調(diào)料：豆豉、鹽、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油

做法

1、鱈魚用適量鹽和料酒腌一下，然后上籠蒸8—10分鐘，取出待用。

2、鍋內(nèi)放油，下入蔥末、姜末和搗碎的豆豉炒香，再用鹽、味精、胡椒粉調(diào)味，待豆豉炒酥后澆到加工好的鱈魚上。

3、將水煮開加鹽之后在放入西蘭花，帶將西蘭花煮的差不多的時(shí)候，拿出來放在鱈魚周圍就好咯。

二、豆腐

推薦理由：除了魚蝦類，豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì)，可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。

菜式：黃金豆腐

原料：豆腐、咸蛋黃、香蔥

調(diào)料：鹽、味精、胡椒粉、色拉油

做法

1、豆腐切丁，用鹽水焯一下，撈起后裝盤。

2、鍋內(nèi)放油，下入咸蛋黃碎炒散，加適量鹽、味精、胡椒粉翻炒1分鐘。將炒好的蛋黃澆在加工好的豆腐上，再撒少許蔥花即成。

三、圓白菜

推薦理由：圓白菜亦是開十字花的蔬菜，維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力，并且?guī)椭哦尽?/p>

菜式：圓白菜炒臘肉

原料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒

調(diào)料：鹽、味精、豆豉、色拉油

做法

1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、將準(zhǔn)備好的臘肉過一下水后，用刀將其切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內(nèi)放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數(shù)下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。

美容養(yǎng)顏的水果

1、藍(lán)莓

藍(lán)莓中果膠和維生素C的含量都很高，經(jīng)常吃藍(lán)莓，可以緊致肌膚，防止肌膚下垂和眼袋，延緩肌膚衰老。

2、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C和維生素E，經(jīng)常吃獼猴桃，可以減少黑色素沉積，淡化色斑，美白肌膚。增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力，對(duì)痘痘和痘印也有很好的效果。

3、西葫蘆

西葫蘆富含水分，可以為肌膚提供充足的水分，改善皮膚干燥。其中也含有維生素C，能改善皮膚暗沉發(fā)黃，令肌膚水嫩有光澤。

4、黃瓜

黃瓜中含有豐富的維生素E，可起到延年益壽，抗衰老的作用;黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚，舒展皺紋功效。

5、葡萄

葡萄籽中含有獨(dú)一無二的前花青素，對(duì)肌膚具有抗皺、抗衰老、消斑和美白的作用?；ㄇ嗨貙?duì)皮膚較差、較粗糙的膚質(zhì)、暗沉、松弛下垂等肌膚問題，具有改善及緊致的作用。

6、青汁

青汁富含膳食纖維、葉綠素、植物黃酮、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì)。青汁中含有的植物黃酮，對(duì)紫外線的抗氧化作用比維生素E強(qiáng)500倍，比維生素C強(qiáng)200倍。長期飲用，可以排毒祛痘、減少皺紋，美白嫩膚、延緩肌膚衰老。