日常美白的六個小常識_夏季6款健康飲品應該怎么選

美白肌膚需要持之以恒，需要每天堅持使用美白產(chǎn)品，并保持健康的生活方式，包括健康飲食和充足睡眠。這里給大家分享一些關于日常美白的六個小常識，供大家參考學習。

日常美白的六個小常識

1、如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。

2、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后應先將全身沖洗干凈。以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護膚品?；蛴妹戆鶋K，冰鎮(zhèn)在發(fā)熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。

3、每次曝曬于陽光下，應及時使用防曬產(chǎn)品，而且每隔2—3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數(shù)高且具防水效果的防曬品。

4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮(zhèn)定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質(zhì)敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發(fā)紅現(xiàn)象。

5、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。健康人的內(nèi)臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內(nèi)臟的負擔，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。

6、舒緩緊繃的身心。生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養(yǎng)并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。

夏季健康飲品應該怎么選

1。盡量挑選無糖飲料。

專家建議，可以先從半糖開始，讓舌頭逐步適應低甜度的味道。

2。也要從少冰、去冰開始。

當你把一杯冰涼的含糖飲料放在室溫下一陣子再喝，它就會變得比較甜。因為冰會壓抑味覺對甜味的敏感度。

3。選小一點的份量。

大杯與中杯喝進去的總糖量就有差別。

4?；貧w原味，盡量吃真食物。

目前市售飲料都面臨塑化劑風暴，不如趁機找回對真食物的依賴。愈是風味清爽的茶飲，例如無糖或減糖的紅茶、綠茶，或是未加料的飲料如洛神花茶、酸梅湯，所含的熱量愈低。

4個日常美白護膚的技巧

美白護膚知識一

夏季血液循環(huán)比較快，做些有氧運動，如慢跑、瑜伽、舞蹈等，更有利于身體排汗，面色會更紅潤。不要貪涼，直接食用剛從冰箱里拿出的冷飲、冰棍等。這樣很傷身，加速脾胃虛寒。

美白護膚知識二

夏天的時候我們選擇用熱水泡澡，這樣更方便我們沖走疲憊以及贓物，用熱水泡腳(可加些泡腳藥包，如姜、紅花等)，這樣可以促進咱們體內(nèi)血液流通，達到安眠的效果，還能緩解體寒、脾胃虛等不良癥狀哦！

美白護膚知識三

自制去黃美白面膜。 選用薏米粉、綠豆粉、白芷粉、蜂蜜、牛奶調(diào)和后，涂于面部，約20分鐘后洗去。夏季黃瓜比較多，還可以將薄薄的黃瓜片，貼于面部，尤其對斑點很有效果?？擅刻焓褂?。

美白護膚知識四

夏季西紅柿很多，西紅柿含Vc豐富，而且是去斑高手，每天都盡可能的吃西紅柿，比如生吃、炒、或者作湯食用都是不錯的，絕對對防止紫外線美白有好處。另外，夏季應季的蔬菜水果也不少，可以多吃些茄子、冬瓜、苦瓜、西瓜、葡萄、梨等。少吃些高熱高脂肪的東西，畢竟這種東西吃多不利于身體排毒。

五種對皮膚好的食物

TOP5.海鮮

眾所周知，魚對我們的身體健康很有好處--它是我們所熟知的"地中海飲食"的主要組成。

許多魚類和貝類對皮膚也有有奇妙的作用。特別是牡蠣和多脂肪的魚類，如鮭魚。

男士吃海鮮可護膚

魚類中的鋅和ω-3脂肪酸是使皮膚增添光彩的主要營養(yǎng)元素。增加ω-3脂肪酸的攝入量可以減少皮膚干燥和炎癥。炎癥會加速皮膚老化。研究表明，ω-3脂肪酸攝入量過低可能導致炎性內(nèi)分泌失調(diào)和牛皮癬。ω-3脂肪酸可以保持心臟動脈順暢，促進血液循環(huán)。順暢的血液循環(huán)對皮膚健康至關重要。

鋅有助于對抗粉刺，因為鋅參與代謝睪酮的反應，而睪酮會抑制產(chǎn)生粉刺的油性物質(zhì)的生成。鋅也有助于細胞的新生和促進死皮的脫落，使皮膚富有光澤。

亞麻油和胡桃也有這些的功效。

TOP4.柑橘類水果

活性成分：維他命C

功效：使皮膚光滑、緊致

維他命C是眾多護膚品的主要護膚成分。這種維他命有助于身體中膠原蛋白的產(chǎn)生，而膠原蛋白又是組成了皮膚的基本結構。膠原的分解在35歲時大大加速，使皮膚松懈。從食物，如橘子，西柚，針葉草莓(一個針葉草莓含有你一整天所需的維他命C)和土豆中攝取更多的維他命C可以使你的皮膚緊致，并能減少皺紋的產(chǎn)生。

維他命C也能消炎，他的抗氧化性可以中和自由基(高活性氧分子)，防止它損害細胞并而不使你的臉變得蒼老。

如果你厭倦水果，辣椒、柿子椒和豆芽也含有豐富維他命C。

TOP3.紅綠蔬菜

男人吃紅綠蔬菜可護膚

活性成分：維他命A，β胡蘿卜素

功效：使皮膚光滑、亮澤

皮膚是身體最大的器官。所以說，對身體好的就是對皮膚好的。通過飲食美容，蔬菜是不二之選。也許，你會想要胡蘿卜、甘薯和菠菜之類的紅橙色或是綠色蔬菜。

紅橙色蔬菜富含β胡蘿卜素。我們的身體能將β胡蘿卜素轉化為抗氧化劑維他命A，對抗對于細胞的傷害和防止它過早的衰老。得到了維生素A，也有利于防止粉刺--維生素A已經(jīng)在防粉刺的藥物(全反式維生素A酸)中使用多年。

菠菜和其他綠色的多葉食物也能提供大量的能促進肌膚的新陳代謝，緩解干燥，讓你的臉年輕亮澤。

芒果也是維他命A的重要來源。從食物中而不是從維他命A補充劑獲取維他命A是再好不過的了，因為過多的維他命A會造成健康問題。

TOP2.堅果

活性成分：維他命E

功效：使皮膚年輕細嫩

男人吃堅果對皮膚好

在眾多護膚食品中，堅果(特別是杏仁)的優(yōu)點是具有抗氧化性。維他命E能中和使皮膚老化的自由基，特別能夠防止在曬太陽時產(chǎn)生自由基。維他命E能夠保持肌膚水分，緩解干裂，讓皮膚看起來更年輕。

維他命E和硒搭配，能增強其自身的抗氧化能力。所以來頓讓肌膚重現(xiàn)光澤的點心吧，往你干酪(硒的重要來源)里加點杏仁。

杏仁，開心果和胡桃還能提供另一種重要的皮膚養(yǎng)分--脂肪酸

TOP1.谷物

活性成分：蕓香苷(維生素P)和B族維他命

吃谷物對皮膚好

功效：清潔、水嫩肌膚

"天然食物"運動對全身都大有裨益，至少對姣好皮膚是這樣。

天然食物基本上未經(jīng)加工。例如，全麥面包而不是白面包。天然的蕎麥是極好的抗氧化劑蕓香苷的來源。蕓香苷可以防止與炎癥相關的皮膚損害。小麥胚芽提供的B族維他命--維他命H促進了細胞的豐滿圓潤。如果你沒有足夠的維他命H，皮膚會干燥和起皮。

一般而言，以全谷物代替加工過的碳水化合物可以讓你面色紅潤。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飆升，而這也就會反過來能促使粉刺產(chǎn)生。用蕎麥薄餅代替精制面粉薄餅是個減少粉刺和痤瘡的有力行動。隨便說一下，這樣也能降低你患糖尿病的幾率。

皮膚光澤透亮吃什么好

大豆

大豆含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

大豆中含有的大豆異黃酮作為植物雌激素樣物質(zhì)具有雙重作用，對于高激素水平的動物呈現(xiàn)抗激素活性，對低激素水平的動物呈現(xiàn)此激素活性。大豆異黃酮是一種類似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延遲女性細胞衰老，使皮膚保持彈性。

芹菜

芹菜是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，可以有效的幫助皮膚抗衰老達到美白護膚的功效。

芹菜里的有機鉀，它是一種重要的電解質(zhì)，能幫助清潔你的細胞，而細胞修復正是抗老化產(chǎn)品的熱門賣點。

枸杞

皮膚衰老主要是由于自由基氧化所造成，而枸杞中所含的枸杞多糖、B一胡蘿卜素都是強力的抗氧化劑，再加上枸杞所含的微量元素硒和維生素E的協(xié)同作用，組成了強大的抗氧化部隊。

另外，維生素A可維持上皮組織的牛長與分化，防止皮膚干燥和毛囊角化，從而起到美容養(yǎng)顏、滋潤肌膚的作用。

無花果

無花果包含營養(yǎng)物如磷，鎂，維生素B，鈣和鉀。那么，所有這些成分在保持肌膚清新和充滿活力發(fā)揮了重要作用。它還包含脂肪酸的狀況和來自內(nèi)滋潤皮膚。

無花果含有優(yōu)異的水合物質(zhì)，因此保持肌膚滋潤，幫助消除體內(nèi)毒素，進而有助于減少粉刺。

谷物

谷物中含有豐富的蕓香苷（蘆?。?，B族維生素，有助于防止皮膚炎癥性損傷。幫助細胞處理脂肪。讓你的皮膚更緊致更加光滑柔嫩。

堅果

堅果中含有的不飽和脂肪酸對皮膚很有好處，能夠從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，同時保濕，讓肌膚看上去更年輕。堅果中含有的維生素E，不僅能減少和防止皮膚中脂褐質(zhì)的產(chǎn)生和沉積，還能預防痘痘。

三文魚

只能從飲食中攝取的Ω-3不飽和脂肪酸在滋潤肌膚、預防和去除皺紋中扮演著關鍵的角色。Ω-3不飽和脂肪酸是皮膚屏障的組成成分，補充后可以幫助皮膚鎖住水分，達到滋潤保濕的功效，此外，它還有很強的抗氧化作用，能有效防止皮膚衰老和產(chǎn)生皺紋。研究證實，三文魚是所有魚類中含Ω-3不飽和脂肪酸最高的魚類。

西紅柿

西紅柿有很好的美白皮膚的作用。大家都知道西紅柿當中含有十分豐富的維生素C，補充了充足的維生素C之后能夠加快皮膚的新陳代謝，還能夠分解黑色素，減少黑色素的沉積，時間久了有很好的祛斑美白的作用。西紅柿有很好的去除角質(zhì)的作用。因為吃多了西紅柿之后，我們的細胞就會吸收更多的果酸，這樣能夠很好的幫助調(diào)節(jié)皮膚的水油平衡，能夠促進皮膚的新陳代謝，這樣能夠促進細胞新陳，加快的把角質(zhì)除去。

木瓜

木瓜所含的蛋白分解酵素，可以補償胰和腸道的分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質(zhì)和淀粉。木瓜含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，它們有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質(zhì)，增強人體免疫力，幫助機體抵抗包括甲流在內(nèi)的病毒侵襲。木瓜果實中的有效成分能提高吞噬細胞的功效。

巴西莓

巴西莓中含有有益的養(yǎng)分和抗氧化劑，其中包括Omega3脂肪酸(人體必需的脂肪酸，對健康十分重要，但人體卻無法自行有效制造)、氨基酸、礦物質(zhì)、人體需要的關鍵的維生素和纖維。

巴西莓中的Omega3脂肪酸能促進細胞膜之間的流動性，促進營養(yǎng)吸收和廢物的排除，通過保持皮膚細胞的水潤和強韌來讓你的皮膚變得年輕、光滑和緊實。美國著名脫口秀主持人歐普拉．溫弗莉在Oprah Winfrey Show節(jié)目中更對巴西莓Acai贊譽有加，稱為青春永駐的水果。

柑橘類水果

柑橘不僅是嗅覺的“陽光”，也是肌膚的“守護天使”。柑橘果經(jīng)過壓榨提取，有美白、控油、鎮(zhèn)靜、凈膚等功效。其中最有名的，是由中國科學家研究發(fā)現(xiàn)的植物美白成分——橙皮苷，它是美白領域極為耀眼的中國之星，相繼被運用到全球多個品牌的美白產(chǎn)品中。橙皮果的美白效果是在使用一段時間后顯現(xiàn)出來的，扎實而又溫和。