夏至節(jié)氣已經(jīng)過去好幾天了，一年中最熱的階段三伏天就要來了，大家知道三伏天怎么排濕氣寒氣最快嗎?以下是小編給大家收集的關(guān)于三伏天排寒濕的有效方法，歡迎大家前來參閱。

　　三伏天排寒濕的有效方法

　　1、食療

　　一、吃伏叫雞

　　農(nóng)村有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”的說法，在三伏天要吃伏叫雞，也就是公雞，古人認(rèn)為剛剛會(huì)打鳴的小公雞陽氣最盛，有去濕去寒的作用，而三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，通過吃伏叫雞可以把體內(nèi)的寒氣、濕氣都逼出來。

　　伏叫雞的做法

　　食材：嫩公雞1000克姜400克，紫蘇50克，鹽、白酒、油適量。

　　做法步驟：

　　1.準(zhǔn)備好食材，雞肉清洗干凈，內(nèi)臟保留(一般都講究吃全雞，內(nèi)臟也不能少)，紫蘇和姜清洗干凈。

　　2.雞肉切塊(不要太小因?yàn)楹竺孢€要燉)。

　　3.姜洗干凈不用去皮，直接切片。

　　4.紫蘇洗干凈稍微晾一下。

　　5.將紫蘇放入砂鍋，砂鍋內(nèi)加三分之一的水，開小火煎15分鐘。

　　6.鍋內(nèi)放少量油，加入切好的雞肉塊翻炒(內(nèi)臟晚一會(huì)兒再加，要不然會(huì)炒爛)。

　　7.炒至雞肉微微發(fā)白，加入姜片繼續(xù)翻炒，淋入白酒(正宗的做法是噴，娘娘沒那個(gè)本事，淋進(jìn)去也一樣的)，放入內(nèi)臟輕微翻炒至內(nèi)臟脫生。

　　8.將炒制好的雞肉放入砂鍋中。

　　9.大火轉(zhuǎn)小火煨40分鐘，出鍋前10分鐘撒入適量鹽翻動(dòng)一下，基本鍋內(nèi)剩一點(diǎn)點(diǎn)湯的時(shí)候就可以出鍋了。

　　二、喝姜茶

　　生姜性溫，味辛，有發(fā)汗、驅(qū)寒、除濕、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排濕氣、寒氣的效果。

　　食材：紅糖30克，生姜15克，紅棗50克。

　　做法步驟;

　　1.生姜切片，放入壺中，加入紅棗，加入1000毫升，小火煮開5分鐘后關(guān)火。

　　2.加入紅糖，蓋上蓋子燜5-10分鐘即可。

　　2、泡腳

　　腳底穴位非常之豐富，泡腳能夠疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液流通、舒緩壓力、幫助體內(nèi)排出體內(nèi)濕寒，在三伏天泡腳效果尤佳。

　　一、艾葉泡腳

　　材料：艾葉100克，水2000毫升。

　　做法：

　　1.將艾葉放入鍋中，加水煮5-10分鐘。

　　2.將艾葉煮好的水倒入桶中，放置溫?zé)崧誀C的程度，即可開始泡腳。

　　3.泡腳20-30分鐘即可。

　　二、花椒泡腳

　　材料：花椒100克，水2000毫升。

　　做法：

　　1.將花椒放入鍋中，加水煮5-10分鐘。

　　2.將花椒煮好的水倒入桶中，放置溫?zé)崧誀C的程度，即可開始泡腳。

　　3.泡腳20-30分鐘即可。

　　3、三伏貼

　　三伏天時(shí)身體陽氣大盛，毛孔打開，此時(shí)使用具有通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)理氣血、鼓舞陽氣功效的三伏貼敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驅(qū)除寒濕的功效。

　　注意：

　　三伏貼的使用需要根據(jù)年齡、皮膚狀態(tài)等嚴(yán)格控制用藥劑量，因此建議到到中醫(yī)院貼，避免皮膚灼傷的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、嗮背

　　三伏天是一年中最炎熱的時(shí)候，人體亦是如此，陽氣外散外浮，氣血聚集體表，毛孔張開，腠理開泄，日夜耗陽，同時(shí)暑季多濕，濕為陰邪，易傷陽氣，則必然內(nèi)陽中虛(內(nèi)寒)，我們后背有兩條大的經(jīng)絡(luò)，督脈和膀胱經(jīng)，兩條經(jīng)絡(luò)恰恰又是容易發(fā)生淤堵、受寒的，陽氣在督脈中受到圍困，去不到該去的位置，人體就會(huì)出現(xiàn)“故障”，腰背疼痛，腿疼、腿涼、腿抽筋等。所以，三伏天用曬背來吸收太陽光的“元陽”，不僅可以提升陽氣，升級(jí)體質(zhì)，連陳年老寒氣、濕氣都可以排掉。

　　做法

　　第一次曬背，應(yīng)該選擇早上8~9點(diǎn)的太陽光，或者下午3點(diǎn)以后的陽光，不必太長，20分鐘左右即可，主要了解一下自己身體的耐受性，如果覺得舒服還能接受，可以循序增加時(shí)間，一般體質(zhì)推薦曬30~60分鐘為佳。應(yīng)本著安全第一的原則，千萬不要貪圖功效，把皮膚曬傷、曬痛。

　　注意

　　1.適合虛寒體質(zhì)、寒濕內(nèi)盛的人，經(jīng)常便溏腹瀉、四肢寒涼怕冷的人群。

　　2.期間要注意補(bǔ)充水分，不能過于饑餓。

　　3.紫外線過敏者不能曬;高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬;氣陰兩虛或陽盛體質(zhì)的人禁曬;年齡大的慎曬，需家人陪同;孕婦不可以曬;喝完酒不能曬。

　　三伏天如何養(yǎng)生

　　1、想法子養(yǎng)陽

　　夏季的氣溫雖然說很高，陽氣非常旺盛，但是人們還是要注意養(yǎng)陽氣的。因?yàn)殛枤饪墒侨说膭?dòng)力，會(huì)隨著季節(jié)的變化而產(chǎn)生波動(dòng)。夏季的時(shí)候陽氣雖然旺盛但是多半是浮躍在外面的，這樣子反而很容易被外邪傷到。

　　所以說，在炎熱的夏季，可是要想法子養(yǎng)陽氣的。尤其是在最為炎熱的三伏天期間，更是要注意。比如說為了避免陽氣損耗太多，鍛煉要適當(dāng)，別選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇散步、打太極等輕緩又能夠鍛煉身體運(yùn)動(dòng)比較好。同時(shí)要記得運(yùn)動(dòng)之后，務(wù)必要及時(shí)補(bǔ)充水分和營養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)了會(huì)流汗，汗液會(huì)帶走不少的水分和營養(yǎng)。

　　2、選擇合適的瓜果食用

　　三伏天快到了，正值夏季，此季節(jié)有大量的瓜果上市，人們可有口福了。適當(dāng)吃水果，可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)和水分，但是因?yàn)樗姆N類很多，而且性味是不同的。所以，一定要按照自己的體質(zhì)，選擇合適的水果進(jìn)食，才能避免對(duì)身體造成損傷。

　　比如說內(nèi)火大，痰濕重的人，要少吃荔枝、桂圓等性熱的水果。比如說脾胃虛寒的人，不能吃太多的雪梨、西瓜等性寒性涼的水果，不然會(huì)刺激腸胃，容易造成消化不良等腸胃不適癥狀。比如說容易過敏的人，最好不要吃菠蘿、芒果，以免過敏影響身體健康。

　　3、健脾祛濕

　　脾臟可是很重要的，它可是惡濕喜燥的器官，夏季雖然說很炎熱，但是雨水天氣也多，再加上現(xiàn)代人多在辦公室內(nèi)吹空調(diào)上班，所以接觸到的濕氣非常多。所以，身體很容易被濕氣侵襲的。所以，這個(gè)階段很容易患上脾胃病，從而出現(xiàn)食欲不振、拉肚子等問題。

　　所以說，在這炎熱的夏季，在三伏天到來之前，要保健脾臟。建議多喝早晚的時(shí)候，多喝一些粥，比如話說蓮子粥、山藥粥、薏米粥。這些粥營養(yǎng)又健脾祛濕，很適合炎熱的夏季食用。

　　炎熱夏季如何祛濕

　　1、少鹽

　　吃太多鹽分的話，會(huì)更容易口渴，就會(huì)喝很多的水。雖然說人體需要水分，但是太多了也不好，很容易造成水腫的。所以說，夏季天熱只要不是出汗太多的話，就要堅(jiān)持低鹽飲食。

　　2、按摩

　　洗完澡之后，身體會(huì)微微出汗，再做個(gè)按摩，有助排出身體內(nèi)的濕氣，同時(shí)還能夠放松身體，更有助保健身體。

　　需要注意的是，在夏季的時(shí)候洗澡要用溫水，不要用冷水。因?yàn)橄募救梭w的體表溫度比較好，直接用冷水沖皮膚的話，很容易刺激皮膚，反而造成寒氣侵入身體，不利身體健康。天熱皮膚毛孔是擴(kuò)張的，皮膚接觸到冷水之后，部分寒氣通過舒張的毛孔侵入體內(nèi)，再因?yàn)槭芰死浯碳っ组]合，這樣子寒氣就會(huì)死死地所在皮膚毛孔里了。

三伏天怎么排濕氣寒氣相關(guān)文章：

★ 三伏天如何去寒氣攻略

★ 三伏天去濕氣最好的方法

★ 三伏天怎么祛寒除濕

★ 關(guān)于三伏天去濕氣最好的方法

★ 三伏天去寒氣的方法(2)

★ 三伏天怎么去寒氣

★ 2019三伏天吃什么去濕氣,三伏天去濕氣方法

★ 三伏天去寒氣的方法

★ 三伏天吃什么去濕氣的效果最好(2)

★ 三伏天為什么要驅(qū)寒