吃什么可以有效祛斑養(yǎng)顏
吃什么可以有效祛斑養(yǎng)顏
臉上如果長(zhǎng)了斑點(diǎn)很影響我們的美觀,嚴(yán)重的影響我們的生活和學(xué)習(xí)。每個(gè)人都想擁有一張完美無(wú)瑕的臉蛋,可是上天偏偏不垂憐。那么大家吃什么可以祛斑養(yǎng)顏呢,下面是小編為大家收集整理的食譜,歡迎大家閱讀。
可以祛斑養(yǎng)顏的食物
雙豆雞翅湯
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂,還含有植物雌激素,這種異黃酮類(lèi)物質(zhì)能有效提高體內(nèi)雌激素的水平,從而讓女性更加青春美感。
而且,異黃酮還具有預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。大豆中所富含的維生素E能夠破壞自由基的化學(xué)活性,不僅能抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚。
黃豆和青豆不僅富含蛋白質(zhì)、卵磷脂
此外,不少人只知道豬蹄是美容佳品,卻不知道雞翅中也含有大量膠原蛋白,而且蛋白質(zhì)含量要高于豬蹄,它與黃豆、青豆同食,對(duì)增加皮膚彈性、滋潤(rùn)皮膚十分有益。
材料
黃豆、青豆、雞翅、香菇、鹽、味精、料酒、高湯。
做法
1.首先,將黃豆、青豆、香菇、雞翅等原料放入砂鍋
2.加入適量高湯,用小火燉熟。
3.最后用鹽、味精、料酒調(diào)味后,便可食用了。
溫馨提示
黃豆和青豆用清水浸泡時(shí)注意不要將外皮除去。雞翅應(yīng)該選用翅中和翅尖,而不要選擇膠原蛋白含量較低的翅根部位。
山藥青筍炒雞肝
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,具有健脾益腎
山藥是中醫(yī)推崇的補(bǔ)虛佳品,具有健脾益腎、補(bǔ)精益氣的作用。雞肝富含鐵、鋅、銅、維生素A和B族維生素等,不僅有利于雌激素的合成,還是補(bǔ)血的首選食品。
青筍則是富含膳食纖維的美容蔬菜。三者合用,具有調(diào)養(yǎng)氣血、改善皮膚的滋潤(rùn)感和色澤的作用。
材料
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉。
做法
1.首先將山藥、青筍去皮、洗凈,切成條。
準(zhǔn)備山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、淀粉
2.雞肝用清水洗凈,切成片。
3.再將山藥、青筍、雞肝等原料分別用沸水焯一下。
4.最后,在鍋內(nèi)放入一些食用油,加適量的高湯,調(diào)味后下入全部原料,翻炒數(shù)下,勾芡后即可食用。
多吃雙豆
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素,還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過(guò)程中有著重要的作用,能有效幫助女性身體排毒。
其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚。此外,土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用。
而且多吃豌豆可以祛斑駐顏,《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑,令面光澤”的功效。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用。
而且吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能,能拉緊眼睛周?chē)陌櫦y
花生
花生米味甘、性平,入脾、肺經(jīng);有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、滋養(yǎng)調(diào)氣等功效,花生是30歲女性抗衰老的首選食品,這主要?dú)w功于它們富含維生素E,同時(shí)還有防止褐素沉著于皮膚的作用,避免色斑、蝴蝶斑的形成。
花生米味甘、性平,入脾、肺經(jīng)
花菜
花菜分白色和綠色兩種,花菜性平味甘,有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉作用。適用于先天和后天不足、久病虛損、腰膝酸軟、脾胃虛弱、咳嗽失音者。綠菜花尚有一定的清熱解毒作用,可以排清體內(nèi)的毒素,保持肌膚的健康。
可以祛斑養(yǎng)顏的飲品
西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿,對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素C,被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”。維生素C可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
黃瓜粥
黃瓜粥:取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生姜 10克。將黃瓜洗凈,去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈,生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升,置火上,下大米、生姜,武火燒開(kāi)后,改用文火慢慢煮至米爛時(shí)下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服,可以潤(rùn)澤皮膚、祛斑、減肥。
檸檬冰糖汁
檸檬冰糖汁:將檸檬攪汁,加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C,100克檸檬汁中含維生素C可高達(dá)50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁,不僅可以白嫩皮膚,防止皮膚血管老化,消除面部色素斑,而且還具有防治動(dòng)脈硬化的作用。