秋季護(hù)膚養(yǎng)生小常識
秋季護(hù)膚養(yǎng)生小常識
秋季護(hù)膚是每個(gè)人必做的功課，曬了一個(gè)夏天，如何美白護(hù)膚呢?秋天護(hù)膚重點(diǎn)在哪里?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季護(hù)膚知識，快來看看吧!
秋季護(hù)膚養(yǎng)生小常識
【朝鹽水，晚蜂蜜】
入秋以后，天氣漸涼，氣候干燥，補(bǔ)水很重要。進(jìn)入秋天，很多人感覺臉上皮膚干燥，于是加大了外在的皮膚護(hù)理。專家提醒，秋季補(bǔ)水最好從內(nèi)在入手，水和清燥食物是最好的潤膚品。多喝水是最好、最簡單的護(hù)膚方法，能使皮膚保持潤澤及彈性，加速新陳代謝的速度，把多余的廢物排出體外。
秋季多喝水可用“朝鹽水，晚蜂蜜”的方法，即早上空腹喝一杯涼的鹽水，睡前喝一杯溫的蜂蜜水，既能補(bǔ)充水分，還能防止秋燥引起的便秘，是秋季養(yǎng)生防燥的好方法。另外，可在房間里放盆水，維持濕度。預(yù)防秋燥，
【秋季養(yǎng)生口訣】
吃鮮姜，血脂康。木耳菜，降脂快。菊花茶，降血壓。吃辣椒，消脂肪。烏龍茶，減肥佳。
身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補(bǔ)血源。要潤膚，櫻桃補(bǔ)。常吃棗，不顯老。燕麥湯，皮膚光。
食蜂蜜，皮膚細(xì)。蘿卜湯，治胃脹。吃苦瓜，胃火下。吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。
【秋季運(yùn)動(dòng)】
秋季到了，身體也會隨之出現(xiàn)一系列的不適癥狀，特別是免疫力很容易低下，從而導(dǎo)致生病，體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良等。那么秋季養(yǎng)生一定要警惕，要牢記“3多3少”的養(yǎng)生原則。
原則一：“三多”：多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息多喝水：可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，因此成人每天必須攝取大約2000~2500毫升的水分。
多運(yùn)動(dòng)：每天至少做三十分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，
例如：步行、游泳或騎腳踏車等，擁有保持健康的身體，維持理想的體重，才能有充沛的活力對抗病毒喔!多休息
【適度飲水最重要】
夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。
飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細(xì)無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤作用。
【秋瓜壞肚少吃寒】
許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟。
【多事之“秋”，必備五大養(yǎng)生食物】
秋冬之交，人們還未能適應(yīng)天氣冷熱的變化，一不小心就容易生病，故有“多事之秋”的說法。
以下五種食物最適秋季食用，趕快收藏吧：
1、紅糖姜茶-防感冒;
2、百合粥-清心安神;
3、鹽水花生-養(yǎng)肺益氣;
4、蓮藕燉排骨-潤燥止渴;
5、蜂蜜雪梨-潤肺清痰。
秋季護(hù)膚小貼士
1、及時(shí)補(bǔ)水
秋季一定要多喝水，從內(nèi)部保證皮膚的水分供應(yīng)，不要感到渴時(shí)才喝水。因?yàn)樗梢源龠M(jìn)代謝物的排泄，調(diào)節(jié)皮膚的PH值。除了補(bǔ)水，秋季護(hù)膚還需要做到留水保濕。需要多補(bǔ)充骨膠原、維生素和礦物質(zhì)豐富的食物，改善皮膚營養(yǎng)增強(qiáng)儲水能力。所以秋季養(yǎng)生湯水和中藥湯劑可以適當(dāng)多服。
2、注意飲食
秋季護(hù)膚，也少不了從飲食方面入手。那么秋季養(yǎng)生吃什么好?養(yǎng)陰清熱、潤燥止癢是秋冬季節(jié)皮膚的養(yǎng)生原則。可食用青菜、梨、蘋果、香蕉、葡萄、銀耳等水果和蔬菜，多補(bǔ)充一些維生素C、維生素E等，這樣有助于促進(jìn)肌膚內(nèi)膠原蛋白的合成，保護(hù)皮膚免受外界干燥環(huán)境影響，從而保持皮膚的滋潤。補(bǔ)充適量蛋白質(zhì)，如豆制品、牛奶、水果等營養(yǎng)，以供應(yīng)肌膚的需要要。
3、防曬護(hù)理
很多MM以為秋天不用防曬，但是這個(gè)步驟還是不能少的哦，即使沒有陽光，肌膚也會無形中就受到紫外線的傷害，出門前不僅要涂抹防曬霜，還要帶好其他防曬工具。選擇防曬霜SPF指數(shù)在15-25就可以了，不需要用太高的，因?yàn)榍锾斓淖贤饩€相對于夏天來說要溫和點(diǎn)，而且指數(shù)太高的反而會給皮膚帶來負(fù)擔(dān)。
4、用對洗面奶
每天的臉部肌膚清潔同樣不能少。進(jìn)入秋季，皮膚干燥了許多，夏天強(qiáng)去油力型的洗面奶已經(jīng)不適用秋季干燥的皮膚。秋季要做到為肌膚補(bǔ)水，用對一款洗面奶很關(guān)鍵詞，此時(shí)不再適用那些控油型的洗面奶，過度控油會皮膚在秋風(fēng)里格外容易干燥，還可能導(dǎo)致干裂脫皮，所以盡量要選擇性質(zhì)較為溫和的洗面奶。
5、遠(yuǎn)離過敏源
如果你碰巧是敏感膚質(zhì)，那換季時(shí)就要格外注意敏感甚至是過敏的問題。這時(shí)，你需要時(shí)刻關(guān)注皮膚的變化和不適，遠(yuǎn)離會使肌膚過敏的一切因素，選擇性質(zhì)溫和、不刺激的保養(yǎng)品，還要適當(dāng)舒緩皮膚，讓皮膚時(shí)刻處于放松和舒適的狀態(tài)，防止過敏、痘痘等皮膚問題的發(fā)生。
6、洗澡時(shí)間不要長
秋季洗澡時(shí)間不要長，否則容易導(dǎo)致過多水分蒸發(fā)，可以適當(dāng)減少淋浴的次數(shù)和時(shí)間。選擇保濕性的沐浴液，最好不要使用肥皂，洗澡后一定要涂抹潤膚乳液。秋季護(hù)膚除了直接補(bǔ)水，還可以通過間接的方式來護(hù)膚。精油洗浴是不錯(cuò)的選擇，或者是簡單的牛奶浴，但是水溫最好控制在37°以下，時(shí)間不要超過20分鐘。
7、肌膚的保濕
可使用凝乳、凝膠，既能達(dá)到保濕的效果又能水油平衡。秋天氣候干燥，可隨身攜帶一瓶保濕噴霧，隨時(shí)的給肌膚補(bǔ)充水分。補(bǔ)水面膜是肌膚最好的水庫，可隔天使用一次。夜間是肌膚吸收水分的最后時(shí)間，清潔好面部后，使用保濕度較高的晚霜，配合保濕精華一起用能增強(qiáng)肌膚吸收。
8、睡眠護(hù)膚
睡眠時(shí)身體的各個(gè)器官都在排毒，同時(shí)皮膚會進(jìn)行自我修復(fù)。每天最遲11點(diǎn)前睡覺，保證至少7小時(shí)的睡眠，是基本的護(hù)膚之道。
9、增加維生素?cái)z入進(jìn)行護(hù)膚
飲食對皮膚的影響是很大的，尤其是在干燥的秋季，應(yīng)少吃辛辣及油炸的食物，煎炸的食品在秋天食用更容易上火，因?yàn)榭諝庵斜緛砭腿彼?，同時(shí)還容易長痘。平常應(yīng)多吃新鮮的蔬果，蔬果中的維生素C能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚看起來更加白皙水潤。
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