吃什么美容養(yǎng)顏效果好
吃什么美容養(yǎng)顏效果好
想要養(yǎng)出好皮膚，單純使用護(hù)膚品肯定是治標(biāo)不治本的，最重要還是吃哦!那么，吃什么美容養(yǎng)顏效果好呢?下面跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下吧。
美容養(yǎng)顏效果好的食物
牛油果-這是許多喜歡綠色蔬菜人的最愛(ài)了，不管是吃還是涂在臉上對(duì)你的皮膚都會(huì)有改善。牛油果中有著一堆單不飽和脂肪酸，維生素C，維生素E和抗氧化劑，這簡(jiǎn)直就是滋養(yǎng)皮膚的最佳開(kāi)胃食物了。另外里面還富含鉀，眼睛容易腫的人不用怕了，鉀是專治眼腫的，通過(guò)排除體內(nèi)額外的鈉來(lái)減少鹽帶來(lái)的腫脹效應(yīng)。
水果-美容的水果里面首先要推薦的就是草莓了。這種紅色的莓類水果既好吃又富含維生素C，草莓里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)還能幫你清理牙齒的污漬和牙垢。
除此之外，黏黏的甜甜的葡萄干對(duì)你的牙齒也是健康的，因?yàn)槔锩嬗幸恍┠軠p緩口腔細(xì)菌生長(zhǎng)的化學(xué)物質(zhì)。芒果也很不錯(cuò)，里面有β-胡蘿卜素，能幫助清理皮膚，并且給皮膚增加自然光澤。香蕉也非常好，里面的天然鉀對(duì)頭發(fā)會(huì)很好，如果鉀補(bǔ)充不足會(huì)引起掉頭發(fā)現(xiàn)象。
可以把這些水果混在一起做出慕斯，這樣你就能享受這些水果一起給你帶來(lái)的魔力了!
酸奶-既可以做早餐，又能當(dāng)零食，還可以做面膜。酸奶中的乳酸對(duì)你的皮膚是非常有好處的，技能緩緩地幫助去角質(zhì)，又有抗衰老的屬性。事實(shí)上，在很多抗衰老的美容產(chǎn)品中都含有酸奶這個(gè)成分，這比你直接拿酸奶涂臉上要便宜，要做酸奶面膜的朋友們，記得持續(xù)十分鐘之后再洗掉哦。另外喝酸奶對(duì)骨骼構(gòu)建也有好處，因?yàn)槔锩婧}，能增強(qiáng)骨骼。(微信搜索營(yíng)養(yǎng)小薦學(xué)到更多哦)
美國(guó)大杏仁-指甲脆弱易斷的人可以多吃，很多處方藥里面也會(huì)有它，醫(yī)生說(shuō)這個(gè)對(duì)指甲好事因?yàn)槔锩娴纳锼睾途S生素E。生物素可以促進(jìn)細(xì)胞增長(zhǎng)，維生素E在保濕和提升皮膚緊致方面的作用大家應(yīng)該都知道吧!但是不要吃太多的杏仁，每30克大概24顆杏仁就有165卡和14.5克的脂肪?？梢匀∫话肴缓蠛退崮毯鸵恍┬迈r水果混在一起吃。這樣你就同時(shí)能享受這3大美容食物帶來(lái)的好處了。
三文魚-熏制的三文魚能讓你看起來(lái)更好。三文魚中的脂肪酸能給你的頭發(fā)和皮膚帶來(lái)更健康的光澤。里面有著夢(mèng)幻的蛋白質(zhì)組合，維生素B-12，Omega-3和Omega-6脂肪酸。這些營(yíng)養(yǎng)都聚集在一起，就是一份最好的美容養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)的食譜了。
杏仁和三文魚里面的熱量和脂肪比較高，因此注意份量。120克做好的魚肉大概有230卡和12克脂肪。
日常簡(jiǎn)單美容養(yǎng)顏的食譜
1、一個(gè)白煮雞蛋
完整的食物，可以把原有的能量效果發(fā)揮到最佳。比如，蛋白是涼性的，蛋黃則是溫?zé)嵝缘?，整個(gè)雞蛋的營(yíng)養(yǎng)是均衡平和的，而白水煮熟也是最健康的一種做法。
2、小米粥
本草綱目上說(shuō)，小米是“健脾除濕”“鎮(zhèn)靜安眠”。小米粥做法很簡(jiǎn)單。小米用清水洗凈，放入鍋中加水熬制。七成熟的時(shí)候，加入南瓜，繼續(xù)熬，直到粥變成金黃色。這道不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且色澤鮮亮令人有食欲，是理想的晚餐主食。
3、幾顆紅棗
每晚用大棗30～60g.棗有補(bǔ)脾、補(bǔ)血、安神養(yǎng)心的功效，甜甜的幾顆棗，也是日間補(bǔ)充體力的好零食。最后，一定記得至少要在睡前2小時(shí)前吃完這些，而且，晚間的口腔清潔更不可忽視。
4、苦瓜豬肉湯
原料：豬瘦肉120克，鮮苦瓜240克，清湯、精鹽、姜絲各適量。
制法
a、將豬肉洗凈，切成薄片、入沸水中煮透，撈出用溫水洗凈;鮮苦瓜去瓤洗凈，切成薄片，入沸水鍋中焯一下，撈出控水。
b、鍋內(nèi)注入清湯，用旺火燒沸，加肉片、瓜片，改用小火煮約15分鐘，放入姜絲，用精鹽調(diào)味，盛入湯碗內(nèi)即成。
功效：苦瓜有“除邪熱，解疲乏，清心明目”的作用，苦瓜“青則苦寒滌熱，明目清心”。豬肉有補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、豐肌體、澤皮膚的功能。所以，豬肉配苦瓜做湯，可治療中暑煩渴，暑癤、痱子過(guò)多、眼結(jié)膜炎等癥。以保證皮膚健康之滑，起到美容效果。
5、蜜鹽菠蘿飲
原料：菠蘿1個(gè)，鹽5克，蜂蜜10克。
制法：將菠蘿片去皮，將菠蘿肉切成大塊，加入鹽、蜂蜜攪拌均勻，腌漬出菠蘿汁即成?？娠嬘貌ぬ}汁，吃菠蘿肉。
功效：菠蘿含有大量蛋白酶、糖類、蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2、維生素C、有機(jī)酸及礦物質(zhì)等。菠蘿味甘，微酸，性平，有補(bǔ)益脾胃、生津止渴、潤(rùn)腸通便、利尿消腫諸功效。菠蘿配以益氣補(bǔ)中，潤(rùn)燥解毒的蜂蜜結(jié)合成飲汁，有養(yǎng)肌潤(rùn)膚的功效，可保持血管與皮膚彈性，使皮膚更加鮮嫩，具有活力。
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