冬季吃什么美白?在干燥的冬季里，我們都知道要補(bǔ)水護(hù)膚，往往忽視了肌膚的美白?，F(xiàn)在就跟著小編一起來(lái)了解一下冬季能美白護(hù)膚的食物吧。

　　冬季能美白護(hù)膚的食物

　　1、冬季美白吃什么水果

　　1.1、獼猴桃。獼猴桃含有大量的維生命c(diǎn)及維他命e,可起到美白皮膚的作用,并能增強(qiáng)肌膚的抗氧化作用,清除暗瘡、雀斑也是它的強(qiáng)項(xiàng)。與此同時(shí),獼猴桃還能起到增強(qiáng)肌膚抗衰老的能力,可幫助人們延緩衰老。

　　1.2、蘋(píng)果。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富,常被人們用于美容護(hù)膚中,是純天然的美容護(hù)膚水果。蘋(píng)果含有大量的水分及保濕因子,可讓肌膚持久水潤(rùn)不干燥,另外,蘋(píng)果中的維他命c(diǎn)成分,可有效抑制黑色素形成,所以經(jīng)常食用蘋(píng)果可以達(dá)到美白、祛斑的作用。蘋(píng)果中的豐富果酸能夠清除毛孔中的污垢,并縮小毛孔,讓肌膚更細(xì)膩,還兼具祛痘的功效呢。

　　1.3、櫻桃。小小的櫻桃含有大量的維他命c(diǎn),經(jīng)常食用櫻桃可以起到滋養(yǎng)嫩白皮膚的作用,并能有效抑制黑色素形成。另外,櫻桃的鐵含量和胡蘿卜素也十分豐富,豐富的鐵元素和胡蘿卜素能夠增強(qiáng)肌膚的彈性。櫻桃中的果酸可以促進(jìn)角質(zhì)層形成,達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。

　　2、冬季美白吃什么蔬菜

　　2.1、豌豆:《本草綱目》記載,豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效?，F(xiàn)代研究更是發(fā)現(xiàn),豌豆含有豐富的維生素A原,維生素A原可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A,起到潤(rùn)澤皮膚的作用。

　　2.2、白蘿卜:中醫(yī)認(rèn)為,白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿卜之所以具有這種功能,是由于其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑,能抑制黑色素合成,阻止脂肪氧化,防止脂褐質(zhì)沉積。因此,常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　2.3、胡蘿卜:胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”,能潤(rùn)澤肌膚。另外,胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì),可與汞結(jié)合,使人體里的有害成分得以排除,肌膚看起來(lái)更加細(xì)膩紅潤(rùn)。

　　2.4、蘆筍:蘆筍富含硒,能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病,使皮膚白嫩。

　　3、冬季美白的食療食譜

　　3.1、羅漢果煲雞湯

　　材料:羅漢果2個(gè),母雞1只,紹酒10克,姜5克,蔥10克,味精2克,鹽3克。

　　做法:雞宰殺后,去毛、內(nèi)臟及爪;姜切片,蔥切段。雞肉、羅漢果、姜、蔥、紹酒放入煲內(nèi),加水2500毫升煲熟,放入鹽、味精即成。

　　3.2、冰糖芝麻銀耳羹

　　材料:黑芝麻30克,銀耳20克,冰糖20克。

　　做法:黑芝麻去雜質(zhì),炒香;銀耳用溫水發(fā)透,去蒂頭,撕成片;冰糖打碎成屑。將冰糖、銀耳、黑芝麻同放入燉鍋內(nèi)。

　　冬季美白的方法

　　1、淘米水洗臉

　　冬季是美白的最佳季節(jié),每天使用淘米水洗臉,可讓肌膚得到美白護(hù)理,每天堅(jiān)持下來(lái),可看到非常不錯(cuò)的美白效果,而且皺紋也減少很多哦!

　　2、白醋水洗臉

　　油性皮膚的人想要美白,可以用白醋水洗臉,在溫水中加入一小勺白醋,每天堅(jiān)持用白醋水洗臉,可讓粗厚的角質(zhì)層變薄變?nèi)彳?肌膚也變得白皙柔軟,但大家可別貪圖美白的速度,如果過(guò)量使用,會(huì)損害角質(zhì)層,讓皮膚變薄。

　　3、多攝入維生素C食物

　　維生素C是黑色素的天敵,可阻止并分解掉黑色素,日常中多吃富含維生素C的食物,如番茄、黃瓜、青蘋(píng)果等,都有美白的蘿。

　　4、出門(mén)要防曬

　　造成黑色素形成的罪魁禍?zhǔn)资亲贤饩€,即使在冬季,紫外線也無(wú)處不在,所以,想要讓肌膚在冬季回復(fù)白皙,要記得擦防曬霜,出門(mén)戴帽子等,做好防曬,想不白都難了。

　　冬季護(hù)膚的注意事項(xiàng)

　　1、體內(nèi)補(bǔ)水:喝足夠多的水,冬季護(hù)膚避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯,同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

　　3、調(diào)節(jié)情緒:人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制,作用于皮膚的神經(jīng)纖維,若心情苦悶、精神萎靡,或長(zhǎng)期感到緊張、恐懼、壓抑,就會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過(guò)早衰老。因此,冬季護(hù)膚平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉,擁有健康的心態(tài)和體魄,才能擁有健康的皮膚。

　　4、充足的睡眠:白天皮膚在外暴露,夜晚需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)損傷的細(xì)胞,第二天的膚色才能明亮、嬌嫩光滑。而皮膚的營(yíng)養(yǎng)和修復(fù)主要在晚上10點(diǎn)至凌晨4點(diǎn)。因此,冬季護(hù)膚每天要保證6小時(shí)至8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

　　5、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng):冬季皮膚調(diào)節(jié)性能差,應(yīng)多吃含維生素的新鮮蔬菜、水果及雞蛋,少吃動(dòng)物蛋白,有利于皮膚的代謝。平時(shí)還應(yīng)多吃滋陰潤(rùn)肺之物,如芝麻、蜂蜜,盡量少吃蔥、蒜等刺激性食物。

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