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怎樣一周快速減肥

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怎樣一周快速減肥

  一周快速減肥法”,如果能嚴(yán)格按照所規(guī)定的方法進(jìn)食,減肥者在七天之內(nèi)可減重4-7公斤。如果七天之后還想繼續(xù)減下去,只要重復(fù)這一方法即可。怎樣一周快速減肥?下面,一起來看看。

  減肥湯的原料及制作方法如下:

  準(zhǔn)備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。把蔬菜切成塊加水,放入鹽、辣椒或其他調(diào)料。先用大火煮10分鐘,再用小火繼續(xù)煮,直到把蔬菜煮爛了為止。

  煮好的湯可以隨時喝,但湯里不能放其他東西。如果中午不能回家吃飯或者出遠(yuǎn)門,可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。

  一周快速減肥法食譜:

  怎樣一周快速減肥第一天

  湯和水果。除了香蕉外,其他水果都可以吃,不過甜瓜和西瓜要少吃,因其所含熱量比其它瓜果多。第一天只能喝湯和吃水果。如果喝茶、咖啡和果汁,請不要加牛奶和糖。

  怎樣一周快速減肥第二天

  湯和蔬菜。第二天除了喝湯外,可以吃所有的蔬菜,不限量,而且最好選擇新鮮的蔬菜。不要吃豆類和玉米。中午可以吃點烤土豆。

  請記?。翰荒艹匀魏嗡嗪人?。

  怎樣一周快速減肥第三天

  湯、水果和蔬菜。這一天不能吃烤土豆,湯、水果和蔬菜可以隨便吃,冊時要多喝水。

  如果前三天都能嚴(yán)格遵照飲食規(guī)定,即可減重2-3公斤

  怎樣一周快速減肥第四天

  湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。除了隨便喝湯及進(jìn)食水果和蔬菜外,還可以進(jìn)食1杯牛奶和3個香蕉。

  切記:喝的牛奶不能超過湯的量。

  怎樣一周快速減肥第五天

  湯、牛肉和西紅柿。除喝湯外,可以吃些西紅柿、牛肉。牛肉可以吃200克,西紅柿果生吃,不限量。這一天要求喝6-8杯水,只喝一次湯就可以了。

  怎樣一周快速減肥第六天

  牛肉和葉類蔬菜。牛肉和蔬菜隨便吃,還可以吃兩塊牛排,但不能吃烤土豆。除喝一次湯外,一定要多喝水。

  怎樣一周快速減肥第七天

  米飯、果汁、蔬菜和湯??梢猿渣c米飯和蔬菜,喝些不加糖的果汁,多喝水。蔬菜可以用蔥炒著吃。

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