怎樣能快速減肥啊
怎樣能快速減肥啊
怎樣能快速減肥啊?許多胖妹想減肥卻無方,今天在這里為大家介紹快速減肥方法,助你一臂之力。
快速減肥 把你的減肥計劃告訴身邊的人
你知道嗎,把你的減肥計劃告訴身邊的人就能幫助你減肥。因為當你把所有的規(guī)劃都告訴旁人時,你就自然會增加了一份責任感,而輕易放棄會讓別人取笑你。另外,得到更加的人的鼓勵也是你的減肥動力所在呢!
快速減肥 減少高脂肪食物攝入
脂肪是含有最高熱量的一種物質。所以,想要減少熱量的攝入,就要減少高脂肪的食物哦!而脂肪分為不飽和脂肪、飽和脂肪和反式脂肪酸。前一種是能幫助你加快燃脂的重要物質,適量攝取是減肥的好方法。而后兩者卻是會讓你發(fā)胖的罪魁禍首,要減少食用哦!每天至少要吃五份以上纖維豐富的食物,比如新鮮水果、蔬菜等,多吃蔬菜有助于潤腸通便。蔬菜中芹菜與水果中的蘋果都是高纖食物,可以多吃。
快速減肥 改變你的生活方式
這可能是最難的快速減肥方法,但它卻是最有效的減肥方法之一。你必須改變你的生活方式,才可以減掉你的脂肪,才可能長久地維持窈窕。你不能把飲食減肥看作為一個暫時的階段性的飲食計劃。你應該先根據這些新的飲食習慣,開始你的新生活。您可能需要約21天的時間去習慣,但之后,它將開始成為你日常生活的一部分,而減肥,也就輕而易舉了。
快速減肥 堅持你喜歡的運動
你應該找出你喜歡的減肥運動并堅持它。道理很簡單,對于自己喜歡做的事情,會讓你更加愿意堅持下去,而堅持,正是成功減肥的關鍵。另外,選擇減肥運動的時候,最好是選擇比較燃脂的有氧運動,比如瑜伽、慢跑、游泳、騎自行車等等。
快速減肥 讓減肥成為生活的一部分
減肥是女人一生的事業(yè),減肥是一個循序漸進的過程,需要長時間的堅持。因此減肥應該成為生活中的一部分,注意在平時中要做些運動鍛煉,注意飲食的均衡營養(yǎng),這樣才能達到快速減肥的目的。
快速減肥 保持堅定的信心
減肥并不是一件簡單的事情,往往很多原因都會讓減肥失敗,因此保持永不氣餒的決心非常重要。讓自己在生活中,不斷地尋找正確的減肥小妙招,慢慢地瘦下來。
快速減肥 多做些按摩
泡熱水澡,不僅清潔全身,還放松人的緊張情緒,同時在泡澡的過程中,使用些摩素,進行按摩,有助于肌膚的保養(yǎng)以及脂肪的消耗。減肥按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質,擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環(huán),不僅可減輕心臟負擔,而且有利于增強機體的抗病能力。
快速減肥 黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋,代替3餐,堅持7天,包你瘦,不過到時你就會特別想念老干媽的味道了,是很好的刮油辦法。
原理:黃瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有膠質、果酸和生物活性酶,可促進機體代謝,能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪,因此,常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
快速減肥 喝水減肥法
少吃飯,吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊,把吃的事物過了水再吃,也有不錯的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動,把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機會。
下午喝水減贅肉:肥胖最主要的表現(xiàn)形式就是贅肉,這是因為久坐、高熱量食品造成的,而下午茶時分,正是人覺得疲憊、倦怠的時候,而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒,當然代價就是贅肉??梢院纫槐ú莶鑱眚屔⑦@種因為情緒而想吃東西的欲望,同時花草的氣味還能降低食欲,也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
餐前喝水減胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃過飯后就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來,這是最標準的Babyfat,即便是沒吃飯,這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
快速減肥 蘋果減肥法
吃2天蘋果然后正常節(jié)制的飲食3天,這樣幾個周期循環(huán),效果不錯。
原理:肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時促進神經和內分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物,無論吃多少,都不會比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。