怎樣可以減少妊娠紋

　　與妊娠紋對抗到底，需要的不僅僅是您的毅力，掌握巧妙的方法來消除妊娠紋才是真道理。怎樣可以減少妊娠紋?

　　怎樣可以減少妊娠紋 惱人的妊娠紋從何而來?

　　妊娠紋是懷孕期間出現(xiàn)在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現(xiàn)紫色或是粉紅色的條紋，根據(jù)統(tǒng)計，約70%～90%的孕婦在首次懷孕時，都會出現(xiàn)妊娠紋，讓愛美的女性煩惱不已。

　　當(dāng)女性懷孕超過3個月時，隨著胎兒的成長、羊水的增加，孕媽咪的子宮也會逐漸地膨大。腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導(dǎo)致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維因經(jīng)不起擴(kuò)張而斷裂，產(chǎn)生妊娠紋。尤其是懷孕6個月后會更加明顯。懷孕期間荷爾蒙的改變，或是體重增加速度太快，也是導(dǎo)致孕媽咪妊娠紋上身的原因。

　　由于腹圍在妊娠期間，膨脹的比率最大，因此，妊娠紋的形成部位，以腹部最多。其他較常見的地方，則有臀部、大腿內(nèi)側(cè)以及乳房周圍。這些地方因為組織擴(kuò)張程度較大，也會造成妊娠紋。妊娠紋的分布往往由身體的中央向外放射，成平行狀或放射狀。

　　怎樣可以減少妊娠紋 妊娠紋預(yù)防重于治療

　　“沒有丑女人，只有懶女人”，為了不讓你的美麗打折，孕媽咪不得不做更多的努力，以防止妊娠紋上身。妊娠紋一旦產(chǎn)生就無法消失，只能淡化，所以“預(yù)防重于治療”，預(yù)防方法如下：

　　方法1：嚴(yán)格控制體重

　　在懷孕期間，因為考慮到給胎兒輸送足夠的養(yǎng)分，孕媽咪們都會嘴饞，造成了自身體重的增加。其實，體重增加就是促成妊娠紋生長的危險信號之一。一般說來，孕媽咪從懷孕到分娩，體重增加12.5公斤是最理想的，而且體重的增加應(yīng)該是漸進(jìn)式的。但是現(xiàn)實中，由于大家都重視孕媽咪的營養(yǎng)攝取，導(dǎo)致體重超標(biāo)的孕媽咪滿街都是。過多脂肪的攝取，不但會囤積在體內(nèi)，造成產(chǎn)后瘦身的困難，也會在短時間內(nèi)繃出妊娠紋來!所以，孕媽咪們吃東西要注意適可而止，哪怕是水果也一樣?？刂企w重可以有效避免脂肪堆積造成的妊娠紋生成。

　　方法2：均衡攝取營養(yǎng)

　　在懷孕期間，孕媽咪要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應(yīng)攝取均衡的營養(yǎng), 否則一旦攝取過量，就會轉(zhuǎn)變成油脂或脂肪，導(dǎo)致體重增長過多。由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，可以改善皮膚的膚質(zhì)，增加皮膚的彈性，減少妊娠紋的生成。

　　方法3：使用托腹帶及合身文胸

　　懷孕到4個月時，胎兒的體重開始穩(wěn)定地增加，建議孕媽咪此時開始使用托腹帶。因為托腹帶除了可以減輕孕媽咪腹部和腰部的重力負(fù)擔(dān)外，也可減緩皮膚向外、向下過度延展拉扯，有效避免妊娠紋的生成。

　　懷孕時受到荷爾蒙的作用，胸部也會跟著長大，使用尺寸符合、支撐力夠的孕婦內(nèi)衣，可減少胸部下垂所造成的皮膚拉扯，以避免胸部、腋下妊娠紋的產(chǎn)生。

　　怎樣可以減少妊娠紋 去除妊娠紋

　　第一、養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣很重要

　　很多人都說自己懷孕的時候睡眠是不錯的，實際上這是大錯特錯，一方面，因為懷孕，很多孕婦乃至家人都處于精神緊張的狀態(tài)，在這種狀態(tài)之下，無形之下就會影響睡眠的質(zhì)量，雖然孕婦覺得自己睡的不錯，但是神經(jīng)意識中還是有所影響的，因此會產(chǎn)生妊娠紋加重的情況。如果產(chǎn)后不能及時調(diào)整，擁有良好的睡眠，那么妊娠紋就會更嚴(yán)重。因為良好的睡眠不僅能放松精神，同時也有利于身體的自我修復(fù)，最終成為一個漂漂亮亮的辣媽。

　　第二、均衡飲食 調(diào)理身體機(jī)能

　　其實任何人的身體都有一定的修復(fù)作用，不過有的人大，有的人修復(fù)功能比較弱，因此每個人產(chǎn)后的妊娠紋不一樣。而調(diào)節(jié)飲食對身體的自我修復(fù)有很好的幫助。據(jù)專業(yè)人士介紹，如果想要知道怎樣消除妊娠紋，自然就不能錯過飲食調(diào)節(jié)，而飲食調(diào)節(jié)當(dāng)中，多吃一些蛋白質(zhì)類的食物，對淡化消除妊娠紋有極大的幫助。此外，一些太油、太咸、太甜的食物最好不要吃，養(yǎng)成科學(xué)的生活習(xí)慣，不抽煙喝酒，不吃刺激性過強(qiáng)的食物，尤其要注意的是很多產(chǎn)婦喜歡吃辣，甚至是無辣不歡，對于這種情況，如果想要消滅妊娠紋，最好避免吃辣，多吃一些水果蔬菜。不僅如此，產(chǎn)婦由于身體的緣故，最好吃一些應(yīng)季的水果，不要吃一些反季節(jié)水果，那樣對身體的傷害也是非常大的，妊娠紋消除速度也會減慢。

　　第三、按摩有助淡化妊娠紋

　　針對產(chǎn)后妊娠紋怎么消除的問題?按摩當(dāng)然是必不可少的一個小秘訣啊，經(jīng)常按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，使肌膚的修復(fù)功能得到加強(qiáng)。雖然不能快速徹底的去除妊娠紋，但是也起著淡化妊娠紋的作用。

　　方法4：適度的按摩

　　孕媽咪在每天洗澡后，使用純天然的橄欖油或市售的預(yù)防妊娠紋霜進(jìn)行適度的局部按摩，不但可以保持肌膚滋潤，而且可以有效增強(qiáng)結(jié)締組織的彈性和柔韌性，改善皮膚擴(kuò)張能力，避免妊娠紋的產(chǎn)生。千萬不要以為只有腹部有妊娠紋，大腿根部、臀部和胸部也照樣會因為皮膚的擴(kuò)張生成妊娠紋，因此也要進(jìn)行柔和地按摩。最好從懷孕3個月開始到生完寶寶后的3個月內(nèi)堅持按摩，這樣可以有效預(yù)防妊娠紋生成或淡化已形成的細(xì)紋。