怎么能在瘦身的時(shí)候不瘦胸
相信奮戰(zhàn)在減肥中的妹子中都有這樣的一個困擾,為什么瘦身成功了,然而胸部也同時(shí)瘦下去了呢?小編今天就教大家正確的瘦身方法,讓你可以實(shí)現(xiàn)瘦身不瘦胸。
瘦身不瘦胸之不要使用快速減肥的方法
快速減肥法可以令體內(nèi)的水分急劇流失,在短時(shí)間內(nèi)體重便減輕了。同時(shí)也使乳房變小了,這種方法下,想使乳房變大是很難的。而且還會使身體健康受到影響。所以最好使用勻速減肥方法。
瘦身不瘦胸之減肥的同時(shí)要對乳房下部的胸肌進(jìn)行鍛煉
乳房下部的胸肌是襯托乳房的基石。如果沒有了基石,乳房就會下垂,變得不再堅(jiān)挺。可以做簡單的俯臥撐或使用健身設(shè)備進(jìn)行練習(xí)。
瘦身不瘦胸之減肥洗澡時(shí),不要用水從上往下沖擊胸部
受地球引力的影響,地球上很多物體都是向下生長的。如果胸沒有了胸肌的襯托,加上如果經(jīng)常用水從上往下沖擊胸部,它就相當(dāng)于受了兩種向下的力量。就算你很年輕,長時(shí)間這樣胸部也會下垂。正確的方法應(yīng)該是從下往上沖,長期如此會讓你的胸越來越挺拔。
瘦身不瘦胸之要選擇合適尺度的內(nèi)衣
很多女性都沒有正確認(rèn)識到內(nèi)衣的重要性。通常都覺得緊繃的就是對的。如果在減肥的時(shí)候,就會讓胸部變小產(chǎn)生副乳。正確的方法應(yīng)該是能包裹住胸部,但不產(chǎn)生緊繃感,旋轉(zhuǎn)身體時(shí)胸罩最下圍鋼托沒有絲毫移位。
瘦身不瘦胸之保持正確的坐姿
減肥的妹子,基本上都是比較胖的。不正確的坐姿,會壓迫胸部肌肉,使其血流不暢,不能完成正常的運(yùn)作。嚴(yán)重的可使胸部變形。
瘦身不瘦胸之常做倒立能有效果防止胸部下垂
隨著年齡的增長,肌肉變得松弛,更加上地球引力的作用。乳房產(chǎn)生下垂的幾率越來越大。如果你正在減肥,可能脂肪是減了,胸部也小了。如果你能堅(jiān)持每天做倒立,會大大減小你胸部變小的幾率。
瘦身不瘦胸之日常小習(xí)慣
日常小習(xí)慣一:平時(shí)走路便要多注意姿勢,抬頭挺胸,收腹提臀,坐姿也要挺胸端正,切忌不要彎腰駝背,睡覺的時(shí)候也要仰臥或側(cè)臥,不要俯臥,盡量做到不要壓迫胸部。
日常小習(xí)慣二:避免受到外在傷害,在體育運(yùn)動或者勞作時(shí),要多多注意保護(hù)自己的乳房,避免受到強(qiáng)烈的撞擊和擠壓,對胸部內(nèi)在造成傷害。
日常小習(xí)慣三:做到胸部健美,主要是加強(qiáng)對胸部的的肌肉鍛煉,不要因?yàn)橥祽卸鲆暤叫夭康闹匾?,適當(dāng)做些擴(kuò)胸運(yùn)動來保護(hù)好胸部。
日常小習(xí)慣四:局部按摩,堅(jiān)持早晚兩次適當(dāng)?shù)陌茨θ榉?,促進(jìn)神經(jīng)起反射作用,改善胸部的下垂以及外擴(kuò),可以配合胸部精華乳,效果更佳。
日常小習(xí)慣五:營養(yǎng)要均衡,特別是青春期的少女,不要片面的只追求減肥而盲目節(jié)食、偏食,適量的蛋白質(zhì)及膠原蛋白的攝入,能增加胸部的脂肪量,使胸部更豐滿,更有彈性,從而更健康。