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怎么可以快速減肥

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怎么可以快速減肥

  如果你在嘗試過各種減肥方法都沒有瘦下來,不妨試試小編為你推薦的以下這些快速減肥方法吧,讓你意想不到的是,減肥竟然可以那么快。

  快速減肥法之醋味黃豆瘦身法

  將干炒過的黃豆泡浸于米醋中三天后,每天吃10粒左右,可治療便秘。若在餐前服用,會令肚子有膨脹感覺,可抑制食欲。

  TIPS:雖然黃豆?fàn)I養(yǎng)豐富,但長期只吃黃豆并不能提供足夠人體所需的營養(yǎng),加上黃豆浸在醋內(nèi),進(jìn)食時也會沾上醋,所以患有胃病人士不宜食用。

  快速減肥法之零食瘦身法

  每餐都只吃蔬菜,放棄其它食物,并維持6成飽肚。在飯后兩小時會開始感到肚餓,然后在肚餓時以零食充饑。

  TIPS:選擇零食的種類必須小心,應(yīng)盡量避免進(jìn)食高糖、高脂肪的食物。

  快速減肥法之朱古力瘦身法

  朱古力中所含的可可(theobroma)物質(zhì)可紓緩壓力,人在焦躁時吃少許朱古力,可預(yù)防心情欠佳下導(dǎo)致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感,正餐分量自然會減少,持續(xù)4至5天,便可達(dá)到瘦身的目的。

  TIPS:應(yīng)避免在飽腹或餐后吃朱古力作為消夜,因?yàn)槠淠芰繒⒓崔D(zhuǎn)化成脂肪,另外亦應(yīng)注意避免吃朱古力以外的零食。

  快速減肥法之啫喱瘦身法

  市面上所賣的啫喱,若是沒有加入乳制品,大概只含80至100千卡熱量,卡路里成分很低,可作為減肥瘦身者的甜品。

  TIPS:啫喱的材料為骨膠,其主要成分為蛋白質(zhì),幾乎沒有任何食物纖維,所以沒有消除便秘的功效。

  快速減肥法之雞蛋減肥法

  雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高,可保護(hù)血管防止硬化。雞蛋減肥法很實(shí)用,當(dāng)你的體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后,再使攝入熱量與熱量消耗平衡,就可以使減肥效果持久。

  TIPS:連續(xù)二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋,分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。

  快速減肥法之西瓜減肥法

  這個天氣,西瓜也出現(xiàn)了,西瓜中的氨基酸是有利尿的功能的,可以使你體內(nèi)的毒素快速被清干凈,新陳代謝自然就很順暢了,每天堅(jiān)持吃西瓜,一個月可以瘦十多斤哦。

  快速減肥法之苦瓜減肥法

  苦瓜中含有高能的清脂素,這種物質(zhì)可以抑制你的身體對脂肪和高熱量食物的吸收,但是卻不會妨礙身體吸收維生素和礦物質(zhì),平時沒事就可以生吃一些苦瓜,涼拌也是不錯的。

  快速減肥法之酸奶減肥法

  一般來說,飯后的三十分鐘到兩個小時之間飲用酸奶的效果最好,因?yàn)轲I著肚子的話,很容易影響酸奶中的乳酸菌生長,飯后吃可以讓酸奶清理腸道和消耗脂肪哦。

  快速減肥法之豆?jié){減肥法

  豆?jié){中含有很豐富的蛋白質(zhì)和纖維素,有著良好的新陳代謝的作用,還能美白養(yǎng)顏,在吃飯之前或是在用餐時來一杯豆?jié){是不錯的,不但可以帶來飽腹感,而且還能發(fā)揮瘦身的效果。

  快速減肥法之魔芋減肥法

  魔芋的主要效果在于難消化,一般來說,吃進(jìn)去的魔芋不會消化,但是會將你腸道內(nèi)的脂肪和不干凈的東西粘連出來,有效的抑制了脂肪的生長。

  快速減肥法之七日瘦身湯

  七日瘦身湯也被稱為巫婆瘦身湯,是用兩三個大西紅柿和一整個高麗菜,加上兩個青椒和一小把芹菜以及兩個洋蔥一起煮,然后按照自己的喜好加上調(diào)料,每天一餓就喝,這么一大鍋可以吃七天哦,瘦身的效果也很明顯。

  快速減肥法之吃肉瘦身法

  食肉減肥法,又稱阿特金斯減肥法、低碳減肥法,這個減肥法是要求完全不吃除了肉類以外的食物,不吃任何水果蔬菜或是淀粉類食物,只吃肉類和魚,效果也是不錯的。

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