怎么減肥瘦臉蛋瘦大腿

　　肉嘟嘟的臉龐雖然看起來可愛，但是雙下巴的出現(xiàn)讓你看起來顯得老氣，胖胖的大腿，讓你穿什么都顯的不好看，怎么辦?怎么減肥可以瘦臉蛋呢?怎么可以瘦大腿呢?小編告訴你。

　　減肥運動之瘦臉

　　瘦臉運動一：

　　1、首先我們要放松臉部肌肉，然后慢慢的在右臉頰里面注入空氣，唇部緊閉，維持5秒鐘，不需要太用力。

　　2、然后將空氣慢慢轉(zhuǎn)移至左臉中，同樣堅持5秒鐘。

　　3、最后將空氣移至下唇，同時臉頰、下巴和鼻翼都開始用力往中間擠壓。

　　瘦臉運動二：

　　1、唇部閉合，是唇部上下左右都像中間擠。

　　2、接著將唇部做嘟嘴的模樣。

　　3、然后開始微笑，嘴角上揚，保持5秒鐘，最后還原。

　　瘦臉運動三：

　　1、從微笑演變?yōu)榇笮?，露出上齒，不間斷的發(fā)出“一”的聲音。

　　2、然后用食指按住顴骨，輕輕向上提拉。

　　3、松開手指，嘴巴向前嘟起來，發(fā)出類似“嗚”的聲音，然后微笑放松肌肉。

　　瘦臉運動四：

　　1、將舌尖頂于上顎，嘴巴緩緩張開，發(fā)出“啊”的聲音，舌頭不要卷曲，維持5秒鐘。

　　2、然后放下舌頭，露出上齒，拉伸臉部肌肉。

減肥運動之瘦大腿

　　大腿贅肉最多的內(nèi)側(cè)：

　　下蹲動作是最快燃燒大腿內(nèi)側(cè)脂肪的一個動作，調(diào)整好呼吸然后把雙腳打開與肩同寬，然后慢慢下蹲直到大腿與地板成平行的狀態(tài)。最后慢慢站起來，然后深深吸口氣在慢慢吐出來，記住這個動作一定要慢，肌肉有被拉緊的感覺。

　　影響美觀的大腿前側(cè)：

　　大腿前側(cè)的贅肉非常影響女生正面的形象，而踏板運動是減掉大腿前側(cè)贅肉最快速的好方法。在左腳繃緊的情況下右腿膝蓋前彎向內(nèi)側(cè)畫圈，此動作反復(fù)交換做6組，并且記住每個動作一定要做到位，這樣才有效果哦!

　　煩人的大腿后側(cè)：

　　大腿后側(cè)的贅肉令不少美眉煩惱不已，特別是穿緊身牛仔褲時特別影響形象。站在有固定扶手的地方，左腿站直，右腿保持直線向后慢慢踢腿，此動作反復(fù)交替做6組。

　　這三組只要持之以恒，一個禮拜就可以看見效果了，怎么瘦大腿肚的最快方法，小編教你的這三組動作是不是很簡單呢，親們?yōu)榱俗プ∠奶熳詈蟮奈舶?，趕快做起來!