最快最有效瘦身秘訣
最快最有效瘦身秘訣
現(xiàn)在可是秀出身材的正當(dāng)季,但是看看自己的身材,臃腫的大象腿、水桶腰,還有什么可以秀?那么,怎樣才能減肥呢?健康減肥有什么方法?小編今天就推薦一些健康的最快最有效的瘦身秘訣。
最快最有效瘦身秘訣之每天早上一杯水
每天清晨起床喝上一杯水,可是對(duì)于減肥十分有用的方法呢。它能夠有效幫助我們?nèi)梭w清除腸道垃圾,有助于排除宿便,清掉腸毒。而且,當(dāng)你喝完一杯水之后,剛剛的睡意就會(huì)一掃而光,感覺(jué)空氣更加新鮮了,陽(yáng)光更加明媚了,實(shí)在是十分令人愉悅哦。另一方面,清晨一杯水還能夠幫你在空腹中填上一點(diǎn)東西,這樣就能夠保證你在吃早餐的時(shí)候,不會(huì)沒(méi)有節(jié)制地?cái)z入卡路里,從而達(dá)到減肥的目的哦。
最快最有效瘦身秘訣之飯后散散步
飯后散步可是老人家們最愛(ài)做的事,可是,你可不要因?yàn)檫@樣而將它想成是老人家們的專利哦,年輕人也可以的哦,而且這對(duì)不少美妞們而言,還是減肥的好時(shí)機(jī)呢。飯后散步能夠預(yù)防脂肪的堆積,促進(jìn)食物的消化,有效鍛煉身心,因此,飯后散步可是既廉價(jià)又高效的減肥方法呢。你可以約上三五好友,或者兄弟姐妹,或者攙扶著家里的老人,在飯后一起走走,散散步,聊聊天,這該是多么美好的事啊。
最快最有效瘦身秘訣之制定一個(gè)減肥計(jì)劃
想要快速減肥,有一個(gè)周詳?shù)臏p肥計(jì)劃可是必不可少的呢。一個(gè)周詳?shù)臏p肥計(jì)劃,不僅能夠讓你知道你什么時(shí)間該做什么事,還能讓你從心里面督促自己該堅(jiān)持下去,該努力地去減肥。那么,一個(gè)周詳?shù)臏p肥計(jì)劃應(yīng)該包括什么呢?有幾樣可是必不可少的。首先,要規(guī)定休息時(shí)間;其次,要規(guī)定自己每天最多射入多少卡路里;最后,規(guī)定自己每天要做哪一些運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)間是多長(zhǎng)。只要做夠了這三者,這個(gè)減肥計(jì)劃才算得上周詳,才能夠?qū)δ阌星袑?shí)的幫助。
最快最有效瘦身秘訣之多做些家務(wù)
愛(ài)美女性網(wǎng)小編知道,不少美妞其實(shí)都不愿意做家務(wù),覺(jué)得做家務(wù)很累人,而且要碰那些臟臟的東西,實(shí)在不討人喜歡。但是,你知道嗎?做家務(wù)可是一個(gè)減肥的非常好的辦法呢。拖一次地(100平方計(jì))能夠消耗235卡路里,洗一次衣服(8件外套計(jì))能夠消耗336卡路里,大掃除一次(100平方計(jì))能夠消耗856卡路里。大家看到這些卡路里數(shù)是不是覺(jué)得很驚奇呢?!而且,在做完家務(wù)后,看到窗明幾凈的屋子,心情也會(huì)倍感舒服的呢。
最快最有效瘦身秘訣之種種花草
在家里種種花草,幫自己的花園裝點(diǎn)裝點(diǎn),不僅能夠讓你的花園更加美觀漂亮,還能夠讓你在培育花草的同時(shí)找到一份收獲的喜悅。更讓人欣喜的是,培育花草的勞動(dòng)還能讓你很好地消耗卡路里哦,你的脂肪就隨著這些花草一天天的成長(zhǎng)而消失殆盡,是不是讓人各種愉悅呢?等到哪一天你所培育的花兒都開了,你也瘦成了窈窕美人,還有比這更能讓人欣喜的事么?快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)吧,各位美妞們。
最快最有效瘦身秘訣之多吃水果
多吃水果可是減肥中最必不可少的一部分呢。水果中的膳食纖維不會(huì)被身體所吸收,但在保持消化系統(tǒng)健康上卻扮演著重要的角色,攝取足夠的纖維可以預(yù)防心血管疾病、糖尿病以及其它疾病。纖維可以清理消化壁以及增強(qiáng)消化功能,膳食纖維可減緩消化的速度和以最快速度排泄膽固醇,所以可以讓血液中的血糖以及膽固醇的控制保持在最理想的水平。另一方面,水果中大量的水分也能夠增加飽腹感,減少卡路里的攝入。
最快最有效瘦身秘訣之多做運(yùn)動(dòng)
多做運(yùn)動(dòng)才是快速減肥、健康減肥的王道。不少運(yùn)動(dòng)都有很好的瘦身效果,比如慢跑、跳神、游泳、體操、舞蹈、球類等,但是,不同的運(yùn)動(dòng)都會(huì)有特定的減肥效果。比如仰臥起坐針對(duì)于減肚子特別有效,慢跑針對(duì)于瘦腿特別有效,游泳針對(duì)塑造全身曲線十分有效等等,所以,大家在選擇運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意對(duì)癥下藥,那樣的減肥速度才能夠達(dá)到足夠快。另一方面,在采用運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥的時(shí)候,大家堅(jiān)持的時(shí)間必須在30min以上,這樣才會(huì)有效果的哦。
最快最有效瘦身秘訣之刷舌頭
大家現(xiàn)在快點(diǎn)找一面鏡子,伸出舌頭來(lái)看看,看一下上面是不是覆蓋了一層白色的舌苔,如果是的話,你就要小心,這可能是造成你食欲日增的禍?zhǔn)字?。與煙酒為友、吃加工食品、重口味的人,舌胎現(xiàn)象比飲食清淡的人嚴(yán)重,這代表唾液分泌少、味蕾敏感度低,吃得再多也覺(jué)得不滿足,吃得夠咸夠油才能得到滿足,很容易發(fā)生食欲失控的現(xiàn)象。拿出你的柔軟毛牙刷,輕輕地刷除舌面及舌下的污垢,不僅可以找回你的味感,還能防口臭。這樣子你會(huì)恢復(fù)到你清淡飲食的日子哦,不要嫌惡心,記住惡心總比肥胖好!
最快最有效瘦身秘訣之穿襪子
是不是覺(jué)得穿襪子方法是這個(gè)簡(jiǎn)單的減肥方法呢?但是你要知道同時(shí)穿上4雙襪子才行哦。你首先要先穿絲質(zhì)的五指襪、再穿棉質(zhì)五指襪、普通絲襪、普通棉質(zhì)襪。要照這個(gè)順序穿才行的。這樣做可以使到你的雙腿變瘦,緊繃的襪子使到你的肌肉收縮,而且會(huì)流出大量的汗液,讓你減去下半身的贅肉。秋冬嘗試這個(gè)方法是最合適不過(guò)的啦!
最快最有效瘦身秘訣之咖啡礦物玲瓏浴
這個(gè)方法可以讓你泡在濃濃的咖啡香氣之后瘦身,雖然你會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)奢侈。但是咖啡中的礦物質(zhì)可以讓松松的皮膚愈泡愈緊,所以喝過(guò)咖啡后,千萬(wàn)別丟掉可以讓你瘦身的咖啡渣。如果你只有便利包裝的咖啡也可以進(jìn)行。將隨身包咖啡倒入鍋里煮,煮得要比平常更濃一些。
再將煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上18分鐘。泡澡之前,要先清潔肌膚,以免毛孔堵塞,阻礙汗水排出與瘦身分子的吸收。這樣你的身上就會(huì)散發(fā)出清淡的咖啡香味,而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)身上的皮膚變得緊致光滑,試過(guò)多次之后會(huì)有瘦身的效果,當(dāng)然,大家可不要在泡澡的時(shí)候偷喝咖啡哦!
最快最有效瘦身秘訣之吹風(fēng)機(jī)也能瘦身!
用吹風(fēng)機(jī)減肥,即方便又簡(jiǎn)單,而且省錢。有人不禁會(huì)問(wèn):吹風(fēng)機(jī)吹穴位真能減肥嗎?吹風(fēng)機(jī)減肥瘦身方法的原理為,利用吹風(fēng)機(jī)的熱氣,對(duì)準(zhǔn)特效穴位吹。此種減肥方法適用于有小腹和“游泳圈”的女性。
吹風(fēng)機(jī)吹哪5大穴位?
人體在胃部附近分別有:巨闕、中脘、下脘、左、右梁門等五穴,是中醫(yī)減肥瘦身的常見(jiàn)減肥穴位。利用吹風(fēng)機(jī)吹穴位,其效果等同艾草針灸,可讓穴道發(fā)熱,抑制胃酸分泌減少進(jìn)食量。
五大減肥穴位怎么找
這些穴道分布在胃和肚臍的中間,呈現(xiàn)十字型,將自己的食指、中指、無(wú)名指靠攏后的寬度(約2寸),先找到自己的肚臍,5大穴位就很方便找到。
1、下脘穴:肚臍上2寸(3指寬)。
2、中脘穴:下脘穴上2寸(肚臍上6指寬)。
3、巨闕穴:中脘穴上2寸(肚臍上9指寬)。
4、左梁門:中脘穴向左2寸(3指寬)。
5、右梁門:中脘穴向右2寸(3指寬)。
吹風(fēng)機(jī)減肥方法
在肚臍上方找到五個(gè)減肥穴位之后,每個(gè)穴道用吹風(fēng)機(jī)進(jìn)行溫灸,吹的時(shí)候不要太接近皮膚避免灼傷,一個(gè)穴道吹約10秒就換穴,五穴輪流吹,每日約25分鐘,持續(xù)一個(gè)月就有效果,就能達(dá)到和艾草點(diǎn)穴一樣的功效,平均可以減重2公斤,腰圍可以縮小1寸。
最快最有效瘦身秘訣之想減肥?來(lái)做K歌達(dá)人吧!
K歌是一種很好的減肥方式。減肥專家說(shuō),想要減肥,一定要先燃燒脂肪,此時(shí),最先燃燒的便是中性脂肪,而唱歌正好可以幫助其燃燒,若同時(shí)載歌載舞,唱完一首歌減掉的脂肪是相當(dāng)可觀的。
唱歌減肥法的基本呼吸方法是腹式呼吸法。充分利用腹部肌肉的收縮效果,促進(jìn)新陳代謝,同時(shí)也可結(jié)實(shí)腹部的肌肉。使用腹式呼吸法的時(shí)候,橫膈膜的活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量,脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分地被吸收,這些都有助脂肪的燃燒。