怎么健康減肥最快
怎么健康減肥最快
雖然市場(chǎng)上行行色色的減肥藥有許多,但是,吃減肥藥都不是健康的減肥方法。小編今天就整理了一些快速的健康減肥方法,大家一起看看吧。
健康減肥方法之山楂荷葉參粥
材料:荷花葉15克,山楂15克,粳米100克,西洋參5克。
用法:把這幾種藥洗凈后加入清水煮20分鐘就可食用,或加入稀粥一起食用、每天飲用一次。
推薦理由:這款減肥茶具有消除食滯恢復(fù)脾胃運(yùn)化的功能又有補(bǔ)氣除安的作用、適合煩躁不安兼氣陰不足的減肥者,西洋參亦可單獨(dú)沖開(kāi)水飲用。
健康減肥方法之清宮仙藥瘦身茶
材料:紫蘇葉、石菖蒲、澤瀉、山楂各12克,上等茶葉3克。
方法:前面四種研制成粗末粉,與茶葉一起混合,收貯放陰涼處備用。每次適量用開(kāi)水泡開(kāi)攪勻,可以當(dāng)茶水飲。
推薦理由:材料紫蘇葉能降氣消痰、止咳平喘、潤(rùn)腸,再加上上述幾種材料可以消除多余脂肪達(dá)到減肥的目的,可用于治療單純性肥胖癥和高脂血癥。
健康減肥方法之海藻薏仁輕身湯
材料:海藻、薏仁各12克,茵陳、柴胡各9克,白芥子6克,甘草5克,夏枯草、山楂、澤瀉各15克。
方法:洗凈后用清水煮開(kāi)煎取200ml,倒入保溫杯中,以每次口服100ml,1日飲用2次。
功效:止咳化痰又能祛脂,溫補(bǔ)脾胃除濕氣,調(diào)理氣機(jī),主要治療女性青年肥胖癥。
健康減肥方法之三花減肥湯
材料:9克茉莉花、9克玫瑰花,9克川芎、9克荷葉、9克玳玳花。
做法:先將以上原料研成末,再用80-100攝氏度的水沖泡開(kāi)。每天服用1包,每天2-3次即可。
推薦理由:茉莉花具有清熱解毒、理氣安神、溫中和胃的功效。玳玳花能疏散肝氣,消除積食。上述幾種材料搭配,功效顯著。適合普遍的單純型肥胖癥人群,
健康減肥方法之蓮子豬肉瘦身粥
材料:豬肉300克,蓮子30克,薏米50,克芡實(shí)30克,,龍眼肉8克,蜜棗2顆。
做法:
1、將豬肉洗凈后把水瀝干;然后把其它材料一起清洗干凈;
2、用10~12碗水倒入鍋中煮開(kāi)后,加入所有材料,先用大火煮10分鐘,
3、再轉(zhuǎn)小火煮2小時(shí),也可以調(diào)些味料加入飲用。
推薦理由:此款減肥湯能補(bǔ)脾化生氣血,促進(jìn)血液的循環(huán),可以令面色更加紅潤(rùn)。湯中的龍眼肉有補(bǔ)氣血的功效,蓮子能夠養(yǎng)心又健脾,而薏米又可以美白及消腫。即健脾益氣、又補(bǔ)血潤(rùn)膚、還有美白肌膚、改善肥腫的諸多功效。
健康減肥方法之五谷飯
材料:糙米、五寶粉、蘿卜干、鹽、油。
做法:糙米用清水浸泡2小時(shí),加入食鹽及油蒸熟,再分別撒上五寶粉與蘿卜干,讓米飯吃起來(lái)不澀。
功效:糙米可以調(diào)節(jié)不飽和脂肪,加強(qiáng)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘和腸癌。糙米富含膳食纖維,膳食纖維能與膽固醇結(jié)合,促進(jìn)膽固醇的排出,從而幫助降低血脂。糙米是天然的利尿劑,能促進(jìn)新陳代謝,排除體內(nèi)過(guò)剩的養(yǎng)分及毒素。
健康減肥方法之紅燒冬瓜
材料:冬瓜、白糖、雞精、蠔油、鹽、老抽、生抽
做法:冬瓜去皮去瓤,表面打上花刀改切成方塊。熱鍋下油,油熱后下入冬瓜塊煎至四面略顯金黃后,把冬瓜扒到鍋邊,中間下少許白糖炒出糖色后和冬瓜塊一起炒勻。再放入鹽,適量生抽,老抽讓冬瓜均勻上色。加一小碗水炒勻后蓋上鍋蓋,燜煮至冬瓜到熟。再加蠔油,雞精,大火收汁。起鍋撒上蔥花即可。
功效:冬瓜中含有丙醇二酸,這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪,另外冬瓜中本來(lái)就不含脂肪,熱量也很低,對(duì)于減肥是再好不過(guò)的食物了。冬瓜中富含豐富的維生素C,并且富含鉀元素,而鉀元素是人體必需的微量元素,具有排水消腫的作用,同時(shí)含的鈉鹽比較低的,這對(duì)于高血壓,腎不好,浮腫等都有很好的療效,能起到消腫降壓的作用。
健康減肥方法之豆腐皮中芹
材料:豆腐皮1塊、芹菜250克、鹽適量。
做法:起油鍋,將豆腐皮放入鍋中,用中火炸至豆腐皮表皮起泡即可取出,用刀切成小塊狀備用。將芹菜的葉片擇去,洗凈后切成約2.5厘米長(zhǎng)段備用。燒熱鍋,加入1大匙油,放入芹菜段、豆腐皮,快速拌炒均勻。加入調(diào)味料及少許水,慢慢嫻煮至豆腐皮變軟即可。
功效:豆腐因?yàn)楦郀I(yíng)養(yǎng)、高礦物質(zhì)、低脂肪而深受減肥者的親睞。豆腐中豐富的蛋白質(zhì)含量讓人有很強(qiáng)的飽腹感,更能提高新陳代謝功能。芹菜有著淡淡的清香味道,能夠消腫解毒,降低血壓。它的膳食纖維和水分都非常豐富,能夠有效的解決我們的便秘問(wèn)題,預(yù)防毒素堆積。而且芹菜中還含有大量的維生素A、維生素C、胡蘿卜素以及各種微量元素,可以有效的提高人體的新陳代謝,起到減肥的作用。