怎么減肥最輕松

　　在現(xiàn)代生活上減肥是很多妹子尤其是比較忙碌的妹子們共同關(guān)注的話題，有沒(méi)有輕松的減肥方法呢?怎么減肥才輕松呢?小編告訴你。

　　輕松減肥之不養(yǎng)成壞習(xí)慣

　　千萬(wàn)不要一邊上網(wǎng)看電視一邊吃零食，因?yàn)樵诓恢挥X(jué)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你吃下了比平時(shí)多更多的零食，而且還長(zhǎng)期處于坐著不運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，特別容易堆積脂肪。

　　不要以吃東西來(lái)解壓或發(fā)泄，這樣的發(fā)泄，情緒是順暢了，肉肉也長(zhǎng)起來(lái)了，而且突然的暴飲暴食也非常不利于健康，對(duì)瘦身更是一大阻礙。

　　輕松減肥之遠(yuǎn)離油炸食物

　　因?yàn)橛湍伒氖澄锊粌H含有N次方的超級(jí)熱量，容易上火對(duì)人體健康也不利于。盡量吃蒸或是水煮的食品。

　　輕松減肥之晚上八點(diǎn)后不進(jìn)食

　　晚餐盡量在八點(diǎn)以前解決，一餐宵夜的熱量存儲(chǔ)相當(dāng)于一天三餐的總和，對(duì)睡前還不利于消化，如果你一直有宵夜的習(xí)慣，介意慢慢改掉，可以先嘗試用水果、青菜或高纖餅干代替。

　　輕松減肥之不勉強(qiáng)

　　不勉強(qiáng)自己為了減肥而斷食或壓制自己不吃喜愛(ài)的零食，合理的控制飲食，減少次數(shù)和量才不會(huì)產(chǎn)生暴飲暴食的現(xiàn)象。

　　不勉強(qiáng)吃自己吃不下了的美食，很多MM是因?yàn)樯岵坏美速M(fèi)吃不完的美食而勉強(qiáng)自己在多吃一點(diǎn)，其實(shí)千萬(wàn)不要覺(jué)得吃不完可惜，就算吃進(jìn)去也是變成脂肪，這么想總能明白了吧。

　　輕松減肥之不要用飲料來(lái)代替白開(kāi)水

　　白開(kāi)水對(duì)人體的生理機(jī)理具有很重要的調(diào)理作用，早晨空腹喝上一杯溫?zé)岬陌组_(kāi)水是減肥必要，白開(kāi)水對(duì)身體百益而無(wú)一害，有些人認(rèn)為用飲料代替白開(kāi)水完全沒(méi)問(wèn)題，諸不知其實(shí)不管糖分多么低的飲料，熱量也是很客觀的。

　　輕松減肥之養(yǎng)成好習(xí)慣

　　養(yǎng)成做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不用太過(guò)劇烈的運(yùn)動(dòng)，定時(shí)散散步，或在家里做做簡(jiǎn)單的伸展運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持都會(huì)有效果。

　　養(yǎng)成每日定時(shí)排便的習(xí)慣，這樣能夠讓身體內(nèi)的毒素及時(shí)排出，不會(huì)讓毒素快速堆積。

　　輕松減肥之常喝紅酒

　　紅酒能有效的抑制食欲，飯前喝一點(diǎn)紅酒還能刺激胃的蠕動(dòng)，睡前喝一點(diǎn)紅酒還能促進(jìn)睡眠。有研究表示，常喝一點(diǎn)紅酒的女性能有效減低肥胖率。

　　輕松減肥之咖啡豆

　　喜歡喝咖啡的女生千萬(wàn)不要喝速溶咖啡，選擇真槍實(shí)彈的咖啡豆煮的咖啡比較容易延緩腸胃吸收速度。需要注意的是，喝咖啡不要放太多糖，一兩顆就好，太多糖也容易導(dǎo)致肥胖。

　　輕松減肥瘦身細(xì)節(jié)

　　不要使用電梯，走樓梯。

　　出門(mén)買(mǎi)東西盡量用走的，少坐公車(chē)。

　　坐捷運(yùn)和公車(chē)時(shí)站著比較好。

　　回家時(shí)要比平常多走一個(gè)車(chē)站的距離。 (但要在安全的前提下)

　　不要使用遙控器，跑到電視機(jī)前調(diào)頻道。

　　常使用的東西要放在自己的左邊或是放在遠(yuǎn)處。

　　刷牙時(shí)腳尖惦著站，訓(xùn)練平衡力。

　　Tips：減肥走不了捷徑，只有步步踏實(shí)了才能健康瘦身。總之盡可能的伸展肌肉，能多費(fèi)勁就多費(fèi)勁，別老想著圖方便。