怎么減肥豐胸

　　愛吃又不愛運(yùn)動(dòng)的MM們，身上的肌肉很容易變的松弛，特別是贅肉很容易堆積在一起，身材完全沒有曲線美。小編今天推薦一些減肥豐胸方法，讓你擁有完美身材。

　　減肥豐胸方法之收緊雙腿和兩肋

　　地上鋪上墊子，側(cè)躺上去。僅右手手肘和左手手掌貼于地面，雙腿并攏伸直，稍向上提。左腿向上提到最大限度。這組翹臀動(dòng)作需要做15次以上，每天堅(jiān)持1小時(shí)便能看到效果。

　　減肥豐胸方法之讓臀部翹挺

　　肚子置于健身球上，兩臂手肘至手尖部分貼于地面，兩手的大拇指和食指合在一起，和手臂組成一個(gè)三角形。兩腿上浮，伸直，腳腕呈90度彎曲。

　　上半身和雙臂固定，雙腿使勁上引。這時(shí)候注意臀部，還有腿要伸直是關(guān)鍵。以上的動(dòng)作要堅(jiān)持做5次以上才能看到效果哦。

　　減肥豐胸方法之修整自己的身體曲線

　　右手扶著椅子，左臂置于手背上方，雙肘于胸前彎曲，和身體平行。右腿在前叉開，膝蓋呈90度彎曲，左腿向后伸直。然后挺腰，右腿膝蓋伸直，左腿往后抬起。左腿膝蓋和腳脖子都呈90度彎曲。在背部肌肉舒展的狀態(tài)下，上身盡量向前傾。

　　減肥豐胸方法之讓胸部挺起來

　　雙手舉著啞鈴躺墊子上。輕輕撐開雙腿，采取屈膝姿勢(shì)，兩臂上舉。固定手肘角度，完成上一個(gè)步驟之后，手臂向下貼地。手臂向下時(shí)角度稍稍斜向上即可，這組動(dòng)作要反復(fù)做15次就能達(dá)到很好的豐胸效果哦。

　　減肥豐胸方法之瘦身豐胸操

　　動(dòng)作一：背挺直，平站在地板上，雙手放置身體兩旁，緊貼臀部，注意收緊小腹，然后右腳踏與左腳前，右腳掌與左腳掌垂直，右腳腳趾向右，左腳腳趾與腳窩觸碰。

　　動(dòng)作二：保持上一個(gè)動(dòng)作，然后將左后跟抬起，腳尖微微踮起，右腳腳掌保持貼地，注意收緊小腹和臀部，上身拉起稍稍擴(kuò)胸后仰，雙臂打開，手掌向前，保持動(dòng)作十秒。

　　動(dòng)作三：接著上一個(gè)動(dòng)作，保持下半身不動(dòng)，上半身向右轉(zhuǎn)動(dòng)，頭也往右變看，保持動(dòng)作十秒后恢復(fù)站立姿勢(shì)，換左腳在前，向左側(cè)扭重復(fù)動(dòng)作。

　　這樣整個(gè)動(dòng)作就完成了做，動(dòng)作很簡(jiǎn)單吧，強(qiáng)度也不大，利于堅(jiān)持下去。但是如果是帶傷的人群就不要做了，特別是腰部和腿部有負(fù)傷的人要避免拉動(dòng)肌肉。