不吃藥不用減肥產(chǎn)品怎么瘦身
不吃藥不用減肥產(chǎn)品怎么瘦身
夏季的時(shí)候,每個(gè)女孩都有三件事兒要做,第一就是穿短褲短裙,第二喜歡吃雪糕冰甜食,第三會(huì)非常注重保持體形,所以女孩們?cè)谑秤笤龅耐瑫r(shí),也會(huì)非常顧忌減肥來(lái)保持體形,那到底怎么減肥呢?小編今天就介紹不吃藥不用減肥產(chǎn)品都可以成功減肥的方法哦,快來(lái)看看吧。
減肥方法之藍(lán)色餐具 控制過(guò)量飲食
“想抑制食欲,還可以把家中的桌布、餐具統(tǒng)統(tǒng)換成清淡、素靜的顏色,或者是煩雜、濃郁的顏色。清淡的色彩有利于減輕食欲,讓你沒(méi)有吃飯的心情,從而達(dá)到抑 制食欲的作用。藍(lán)色能平伏心情,令人的心理持續(xù)一種平靜的狀態(tài)。所以,廚房、餐具選用藍(lán)色的話,令消化系統(tǒng)變得緩慢,大大減低進(jìn)食的欲望,能有效控制食 量。
另外,餐具方面亦可選用紫色或橄欖綠色,有著相同的功效。由于紫色或黃綠色代表著“未煮熟”的感覺(jué),所以亦能減低食欲。而飯廳建議使用白光燈,因黃光燈照 在食物上,食物顏色會(huì)帶橙,給人和暖的感覺(jué),會(huì)不自覺(jué)地進(jìn)食過(guò)量。而白光燈照在食物上,食物則會(huì)呈現(xiàn)帶藍(lán)的顏色,看見(jiàn)了也令人倒胃口。
減肥方法之居家減肥法
如今,以舞蹈為基礎(chǔ)的減肥方式已經(jīng)流行開(kāi)來(lái),既然如此,舞蹈課大熱也就不難理解了。而肚皮舞、踢踏舞、桑巴舞、交際舞等有益于減肥的舞蹈課程也非常受胖子們的歡迎,除了在健身房你還可以在家上網(wǎng)搜索著教學(xué)視頻一同慢慢練習(xí),不用花費(fèi)很多心機(jī)只要在家就能練習(xí)這種既又有效又時(shí)髦的減肥運(yùn)動(dòng)啦!想要快速見(jiàn)到減肥效果,那不妨在運(yùn)動(dòng)前喝一杯減肥飲料吧,它可以加速新陳代謝,讓瘦身效果更明顯。
減肥方法之周末減肥法
周末是熱辣的狂歡夜,當(dāng)然這時(shí)候你可以約上三五好友一同前往迪吧,大家一同抱著瘦身的目的,瘋狂的動(dòng)起來(lái)吧!在這里你不僅能讓身體得到充分運(yùn)動(dòng),還能讓你緊繃的神經(jīng)得到放松哦,可玩得盡興的時(shí)候千萬(wàn)別喝酒,要知道它可是造成你大肚腩的元兇哦,遠(yuǎn)離酒精就能離苗條更進(jìn)一步!
減肥方法之喝飲料減肥法
現(xiàn)在日韓正掀起一陣喝飲料減肥的熱潮,上至大媽大嬸下至學(xué)生妹都熱衷喝減肥咖啡塑身。眾所周知咖啡能有效的消除身體水腫,還能促進(jìn)脂肪燃燒,讓身體變得更加纖瘦。據(jù)悉,這是一款來(lái)自韓國(guó)的左旋咖啡,其萃取了左旋肉堿、巴西黑咖啡、輔酶Q10、吸油粗纖維等精華,在燃脂、排毒、潤(rùn)膚、美白上效果顯著!而且飲用方便,只要將其用熱水沖調(diào)均勻即可飲用,能讓女性們隨身攜帶,讓你走到哪里就瘦到那里。
減肥方法之喝水減肥法
少吃飯,吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊,把吃的事物過(guò)了水再吃,也有不錯(cuò)的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水,能夠加速腸胃的蠕動(dòng),把前一夜體內(nèi)的垃圾、代謝物排出體外,減少小肚腩出現(xiàn)的機(jī)會(huì)。
餐前喝水減胃口 :很多人都算不上肥胖,但是吃過(guò)飯后就會(huì)看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái),這是最標(biāo)準(zhǔn)的Babyfat,即便是沒(méi)吃飯,這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
減肥方法之一心多用減肥法
21世紀(jì)女性少有健身減肥的時(shí)間,那些熱門(mén)的纖體中心也在想方設(shè)法找到這個(gè)問(wèn)題的解決辦法。于是集中訓(xùn)練以及節(jié)省時(shí)間的減肥班是近幾年出現(xiàn)的最熱的健身趨勢(shì)。大多數(shù)人想做那種每個(gè)地方都能鍛煉一點(diǎn)的運(yùn)動(dòng),但同時(shí)還想在有限的時(shí)間內(nèi)獲得最有效的減肥效果。目前這種專(zhuān)門(mén)為這種需求開(kāi)辟的工作室或者減肥班,會(huì)針對(duì)性同時(shí)幫你鍛煉多個(gè)地方的肌肉。而對(duì)于同樣想這樣減肥的女孩子們,他們能提供30分鐘內(nèi)有效塑造手臂及臀部線條的訓(xùn)練。
減肥方法之減肥食物推薦
減肥方法之冰凍的低脂酸奶,讓你一年四季減肥的美味食品
低脂酸奶是健康的減肥美食,不僅美味,而且含有大量的鈣質(zhì),可以有效的加快體內(nèi)的脂肪燃燒,讓你越喝越瘦。想要減肥最好每天都喝杯低脂酸奶,夏日還可加凍的啊,口感會(huì)更不錯(cuò)的啊!
減肥方法之雞蛋減肥
雞蛋一天不能吃兩個(gè)以上,吃多了膽固醇高,固然也使得很多人都覺(jué)得吃雞蛋會(huì)胖,其實(shí)不是。雞蛋也是瘦身食品的最佳選擇之一,尤其是作為早餐來(lái)說(shuō),更有助減肥。一個(gè)營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐不僅只是填飽肚子那么簡(jiǎn)單,它能讓你有一個(gè)精力充沛的上午。除了避免饑餓感產(chǎn)生外,還能有助加快新陳代謝,幫助瘦身!
減肥方法之菠菜減肥
還記得大力水手的故事嗎,菠菜作為多營(yíng)養(yǎng)的蔬菜,其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,但它并不是容易讓人發(fā)胖的食品。綠葉蔬菜中菠菜可謂是夏季減肥的蔬菜首選。菠菜不僅是熱量極低的食物,而且還含有豐富的維生素,以及錳、葉酸、鎂、鐵等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)素,讓你減肥也減得健健康康的,瘦的自然。
減肥方法之冬瓜減肥
冬瓜湯不僅清熱解渴,而且冬瓜所含的膳食纖維能有效消除水腫,減少便秘?zé)馈6?,?jīng)常食用冬瓜還能有效阻止淀粉、糖類(lèi)等轉(zhuǎn)化成脂肪,有效減少體內(nèi)脂肪堆積,是十分理想的減肥圣品。
減肥方法之荷葉茯苓減肥
現(xiàn)在中藥減肥是很多辦公室美眉的減肥首選,如果你要減肥,那么你可以把花茶替換成有減肥作用的中藥?,F(xiàn)在有中成藥保健減肥的伊唯絲荷葉茯苓膠囊,是由荷葉、茯苓、決明子、澤瀉等藥材配成,能有效的加速代謝,并抑制肥胖,是既安全又輕松的飲食減肥方法。
減肥方法之橙子減肥
柑橘類(lèi)的水果能有效的控制食欲,幫助減少食量,讓你減肥變得更輕松一點(diǎn)。更重要的是,柑橘類(lèi)水果所含的維生素C含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于梨、蘋(píng)果等水果,能更有效的調(diào)節(jié)人體的新陳代謝,有很好的減肥作用,可以適當(dāng)多吃。