怎樣在半個(gè)月內(nèi)快速瘦身不反彈

　　完美的窈窕身材是每個(gè)女性所向往的，所以“減肥”就成了很多女性這一身孜孜以求的“事業(yè)”。而且很多妹子都追求快速的減肥方法，那么怎么快速瘦身不反彈呢?小編今天推薦在半個(gè)月內(nèi)快速瘦身的方法。

　　快速瘦身不反彈之一定要吃早餐。

　　早餐是每天的活力來源，若不吃早餐，便會(huì)整天沒精打采，對身體亦不健康，且白天多活動(dòng)，比較容易消耗卡路里，假如在晚間才進(jìn)食，反而較易令人胖。

　　快速瘦身不反彈之選擇合適的內(nèi)衣。

　　要保持完美的身材，必需選擇合適妳體型的內(nèi)衣褲，如尺碼過大便不易發(fā)覺自己胖了;但尺碼過細(xì)便把胖肉擠出，使身材更難看。

　　快速瘦身不反彈之不宜經(jīng)常穿高跟鞋。

　　很多姊妹們?yōu)榱俗非竺栏?，每天均?huì)穿高跟鞋，這會(huì)令走路時(shí)重心向外，不但對骨骼不好，且令身材變形，很易使拇指外翻及有雞眼等問題出現(xiàn)。

　　快速瘦身不反彈之不應(yīng)蹺腳坐。

　　很多人都有蹺腳坐或?qū)⒛_交譜的習(xí)慣，長期蹺腳坐會(huì)對體型有不良影響產(chǎn)生，因很易導(dǎo)至盆骨彎曲，肌肉附著不正確的位置，身材亦會(huì)變得相當(dāng)難看。

　　快速瘦身不反彈之注意睡姿。

　　最佳的睡姿是躺仰睡，讓身心同時(shí)放松自然入睡，能有較良好的睡眠。側(cè)睡時(shí)若姿勢不正確，對脊椎及內(nèi)臟佳有不良影響，而趴著睡則會(huì)對心臟造成壓力。

　　快速瘦身不反彈之應(yīng)多浸浴。

　　沐浴可促進(jìn)新陳代謝及身心放松，浸浴尤其見效，全身浸于熱水中，效果與一般沐浴無可比擬，若有時(shí)間，可悠閑地浸浴，舒解所有壓力。

　　快速瘦身不反彈之12時(shí)入睡。

　　每晚入睡后，是人體各種賀爾蒙分泌最旺盛時(shí)，若于這時(shí)熬夜，不單對內(nèi)分泌造成失調(diào)，更于熬夜時(shí)吃宵夜，對身材及肌膚同樣造成害處。

　　快速瘦身不反彈之多喝一些水，也有減肥的功效

　　如果你想要在這星期減掉2公斤的體重，你每天喝多少水與你的體重有關(guān)系。營養(yǎng)專家建議，每公斤體重你要喝31點(diǎn)3毫升的水(比如，50體重公斤的女性)，每天就應(yīng)該喝1點(diǎn)565升水)。水是身體代謝的自動(dòng)高溫器，一旦水分?jǐn)z入不足，體溫就會(huì)下降，身體就會(huì)開始依存脂肪。減肥瘦身的食物有哪些?如果說喝水可以減肥，很多人不會(huì)相信，但水確實(shí)有減肥的功效。

　　快速瘦身不反彈之上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁

　　酸梅中富含花表素—這種植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助身體有效地排出脂肪和毒素。喝一杯酸梅汁，你身體的“清潔”程序就能大大加速，肝臟也就能將你體內(nèi)那些可能引起肥胖的物質(zhì)迅速而徹底地排出體外。

　　快速瘦身不反彈之早餐時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)

　　每天攝入600毫克劑量的鈣質(zhì)(早餐和午餐各300毫克)可以幫助你的身體加快脂肪的消耗?？茖W(xué)家在一次研究中發(fā)現(xiàn)，按這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性多減去百分之二十的體重。

　　快速瘦身不反彈之中午吃發(fā)酵食物

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，吃發(fā)酵的食物，如饅頭、三明治等更不容易感到饑餓，比吃普通食物至少多堅(jiān)持1小時(shí)以上。這是因?yàn)槭澄镌诎l(fā)酵過程中，淀粉和糖類被分解成了不容易消化的成分，消化系統(tǒng)需要更多的時(shí)間來消化它，你也就不易感到饑餓了。

　　快速瘦身不反彈之早餐和午餐之間吃些花生

　　科學(xué)家在一次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的2倍!研究表明，如果每天吃一把花生，熱量的攝入就會(huì)減少333卡。