為了能有讓人羨慕的身材，很多妹子都會減肥瘦，但是減肥瘦身你找對方法了嗎?只有找事適合你的減肥方法才能有效減肥哦。小編今天就來推薦一些減肥瘦身方法，大家參考下吧。

　　減肥瘦身方法之多吃溫?zé)崾澄?/p>

　　在寒冷的冬季，吃些溫?zé)岬氖澄镒钍娣?。溫?zé)岬氖澄锊粌H能暖胃，還能提高人體的溫度，促進新陳代謝。辣椒就屬于溫?zé)崾澄?，辣椒中的辣椒粉在進入人體腸胃之后，會使人全身發(fā)燙，加快脂肪的燃燒速度。平時做菜的時候可以適當加入一些辣椒，有助于減肥。

　　減肥瘦身方法之閑散時間積少成多

　　并不是每一次運動都需要長達半小時以上的整段時間，每一次連續(xù)5分鐘的運動都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個5分鐘可以抽出來，因為你在兩件正式的事情中間總會有一些所謂的閑散過渡時間。利用好這些閑散時間，你會發(fā)生極大的改變。

　　減肥瘦身方法之規(guī)劃好自己的時間

　　永遠也不要拿別人的時間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時間是相對空閑且沒有太多打擾的，就在那段時間里把運動安排進去。如果你并不是一個能早起的主兒，那么，何苦要求自己去晨練呢?運動還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長久。

　　減肥瘦身方法之勤洗澡

　　因為冬天太冷，很多北方人都降低洗澡的頻率，但是南方人每天都會洗澡。但是你知道嗎?其實洗澡對減肥也很有幫助。當我們的身體浸泡在水中的時候，身心開始放松，全身的毛孔自動擴張，毒素也隨之排出體外。如果再配合適當?shù)陌茨Γ湍芗涌熘镜娜紵俣?。所以不管有多冷，都要堅持每天洗澡哦，這樣對保持個人衛(wèi)生也有好處。

　　減肥瘦身方法之餐前喝蔬菜湯

　　有人認為湯含有太多的營養(yǎng)，多喝湯會讓人發(fā)胖，因此不喜歡喝湯。其實喝湯對減肥有一定的幫助。據(jù)研究，當湯進入我們的胃之后，會充分貼近胃壁，給人一種飽脹感，這樣就會降低食欲。而且在冬天喝一碗熱熱的湯能讓我們整個人都感覺暖烘烘的。另外，菜湯能排毒清腸，促進食物消化，減少脂肪積聚。

　　減肥瘦身方法之少喝飲料多喝水

　　冬天氣溫較低，很多人都會買一些熱飲，如熱咖啡、熱巧克力等，但這些都是高熱量、含糖量高的飲料，都是導(dǎo)致肥胖的兇手。所以想要在冬天減肥成功，就必須戒掉喝飲料的習(xí)慣，改成喝水。水能促進人體新陳代謝，減少脂肪積聚，從而達到快速減肥的目的。因此冬天要記住多喝水，一天至少要喝8杯。

　　減肥瘦身方法之多吃黑色食物

　　黑色食物的營養(yǎng)價值很高，它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，長期食用能有效清腸排毒，同時加快新陳代謝，減少脂肪堆積。冬天很多人都喜歡吃火鍋，這是吃一些黑色食物清體排毒就最好不過了。黑米、黑棗、黑豆和黑芝麻等就是不錯的選擇。

　　減肥瘦身方法之喝熱飲減肥

　　因為天氣寒冷，所以人們在冬天運動的時間往往要比夏天要長很多才能達到有氧狀態(tài)，因為只有到達有氧狀態(tài)身體才能快速燃燒脂肪。有些人通過在高溫室內(nèi)做運動來加快速率，可是又有很多人對忽冷忽熱的環(huán)境比較敏感。

　　減肥瘦身方法之少喝飲料多喝水

　　冬天氣溫較低，很多人都會買一些熱飲，如熱咖啡、熱巧克力等，但這些都是高熱量、含糖量高的飲料，都是導(dǎo)致肥胖的兇手。所以想要在冬天減肥成功，就必須戒掉喝飲料的習(xí)慣，改成喝水。水能促進人體新陳代謝，減少脂肪積聚，從而達到快速減肥的目的。因此冬天要記住多喝水，一天至少要喝8杯。

　　減肥瘦身方法之多吃黑色食物

　　黑色食物的營養(yǎng)價值很高，它們富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，長期食用能有效清腸排毒，同時加快新陳代謝，減少脂肪堆積。冬天很多人都喜歡吃火鍋，這是吃一些黑色食物清體排毒就最好不過了。黑米、黑棗、黑豆和黑芝麻等就是不錯的選擇。

　　減肥瘦身方法之喝熱飲減肥

　　因為天氣寒冷，所以人們在冬天運動的時間往往要比夏天要長很多才能達到有氧狀態(tài)，因為只有到達有氧狀態(tài)身體才能快速燃燒脂肪。有些人通過在高溫室內(nèi)做運動來加快速率，可是又有很多人對忽冷忽熱的環(huán)境比較敏感。

　　減肥瘦身方法之多喝水

　　每天一定要攝入足夠量的水分，水分不僅可以幫助你將身體中多余的鹽分排出去，還能讓你的身體停止膨脹，注意成人每天至少要攝入2L水。

　　減肥瘦身方法之少吃鹽

　　研究發(fā)現(xiàn)，人們攝取鹽分的多少與體形密切相關(guān)，每天少攝取些鹽分，可以幫助減緩水腫和腹部膨脹，不要以為少攝取鹽分，僅僅是廚房中的固體鹽，其實更多的鹽分攝入，往往是加工過的食物，所以，在選取食物的時候，一定要看清標簽上鈉的含量。

　　減肥瘦身方法之在水中加點蘇打和檸檬

　　把一茶匙烤過的蘇打放在水里飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉(zhuǎn)移到胃部時，消除一部分氣體。

　　減肥瘦身方法之少食多餐

　　每天吃飯的次數(shù)增加，每餐的餐量減少。可能的話每天五餐，享受每一餐的美好，降低進餐的速度，可以減輕胃脹的情況。想成功減肥，少食多餐向來是很有效的方法，不僅可以讓你的食量遞減，還能不受饑餓的折磨，瘦身效果更好。

　　減肥瘦身方法之多喝薄荷茶

　　專家推薦薄荷茶能夠幫助改善不正常的脹氣和膨脹，同時薄荷茶也能幫助改善干嘔，同時能夠讓身體暖和起來并且大量出汗。薄荷茶可以用新鮮的來自花園的花草來制作，它是最容易生長的草本植物之一。

　　減肥瘦身方法之控制卡路里

　　控制每天攝入的卡路里和消耗相平衡，這樣就不用擔(dān)心吃進去的東西無法消耗而產(chǎn)生小肚腩了。但是千萬不要餓肚子哦!選擇低卡高纖維的食物增加飽腹感但是卻不會超過每日攝入的卡路里是最有效的!