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學(xué)生健康減肥方法

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學(xué)生健康減肥方法

  現(xiàn)在這個以“瘦”為美的時代,似乎人人都要減肥,學(xué)生也不例外。小編來給學(xué)生黨們送福利咯!今天推薦一些適合學(xué)生的健康減肥方法,一起看看吧。

  學(xué)生健康減肥方法之小心流行減肥法

  網(wǎng)絡(luò)的普及導(dǎo)致信息爆炸,千奇百怪的減肥方法隨處可見。而大學(xué)生是一個非?;钴S的群體,對于新生事物的接受能力特別強(qiáng),因此各種各樣的中醫(yī)減肥方法都會在女生宿舍里流行。但需要提醒的是,很多減肥方法都是沒有科學(xué)依據(jù)的,結(jié)果也就可想而知了。

  學(xué)生健康減肥方法之規(guī)律、充足的睡眠

  有些大學(xué)生MM喜歡熬夜,而第二天早上又要早起上課,導(dǎo)致睡眠不足;或者白天睡眠時間太長,晚上又睡的很晚,造成黑白顛倒??茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn):每晚睡眠不足七小時的人,比睡眠多于七小時的人更容易發(fā)胖;不規(guī)律睡眠則會導(dǎo)致調(diào)節(jié)人們饑餓感的荷爾蒙變化等。

  一般成年人每天要7~8個小時的睡眠,只有大腦、身體得到充分的休息,我們才能有充沛的精力投入到工作與學(xué)習(xí)中,才能提高工作學(xué)習(xí)效率。

  學(xué)生健康減肥方法之規(guī)律的飲食最瘦身

  早上睡到7點半,然后急匆匆起床洗漱,然后一路狂奔到教室,經(jīng)過一上午腦力勞動,不到午飯時間,卻已急不可耐想飽餐一頓;中午飽餐一頓后,晚上又幾乎不想吃飯;半夜睡不著,又吃高熱量的零食。減肥專家建議,早餐吃簡單點,午餐不會暴食,晚餐適量清淡失眠睡前可吃點水果、沖點麥片等等。

  學(xué)生健康減肥方法之都是零食惹的禍

  最新研究證明,對于年輕的女孩子,肥胖的最主要原因就是零食。坐在宿舍電腦前,一邊聊著QQ、玩著微博、看著美劇,一邊嗑瓜子、吃薯片、嘗巧克力……如果你實在太愛零食了,那么預(yù)先準(zhǔn)備好一點零食,想吃就去吃一點。但記著,不要為自己準(zhǔn)備太多零食哦,在吃零食之前可以喝一杯水或茶有助于塑身。

  學(xué)生健康減肥方法之養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣

  我們?nèi)粘I钪械囊慌e一動都與減肥息息相關(guān),你所做的每一個選擇都決定著減肥瘦身能否成功。比如,看電視、玩電腦時吃零食,心情不好的時候也喜歡暴飲暴食,這些稀松平常的生活習(xí)慣正是導(dǎo)致你肥胖的原因。

  學(xué)生健康減肥方法之不吃減肥藥

  學(xué)生黨都喜歡去買減肥茶和減肥藥,但這些對身體太傷了,特別是腸胃~而且吃了可能會反彈,人特會沒精神,惡心,頭暈,而且容易養(yǎng)成依賴感,有些人后來還產(chǎn)生了便秘的現(xiàn)象,凄涼啊!

  學(xué)生健康減肥方法之多吃蔬果

  學(xué)生要多吃蔬果,可以增加飽腹感,并且也能保持皮膚的水嫩,每天看書也很費腦,而且還面對電腦和手機(jī),有很多水果可以幫你抗輻射哦。

  學(xué)生健康減肥方法之運動

  學(xué)生跟白領(lǐng)其實差不多,也是每天坐很久很久,不過沒有白領(lǐng)那么辛苦,但是也是缺少運動的群體,可以選擇一些小運動,比如散步慢跑,在學(xué)校的操場上。

  學(xué)生健康減肥方法之少吃多餐

  我們每天可以多分幾餐來吃,比如早上吃少點早餐,十點課間操再吃點東西,中午吃完后,下午第一節(jié)課下課也可以補(bǔ)充,當(dāng)然晚上7點后還是避免進(jìn)食。

  學(xué)生健康減肥方法之活動

  要經(jīng)?;顒雍妥约旱氖种负拖ドw,據(jù)研究,常常玩手指和彎曲膝蓋的孩子,每天至少要燒掉500卡熱量,也就等于說一周后你可以瘦掉一斤哦。

  學(xué)生健康減肥方法之喝綠茶

  瑞士日內(nèi)瓦大學(xué)的一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)綠茶不僅含有咖啡因,還含有兒茶素多酚,這種成分可以提高你的新陳代謝哦,每天喝三次綠茶,可以瘦身哦。

  學(xué)生健康減肥方法之保持

  同學(xué)們要知道短時間內(nèi)增胖幾十斤輕而易舉,可想瘦下來,就算用增肥雙倍的時間也恐怕瘦不下來,所以,要管住自己的嘴和食欲,要合理的安排自己的飲食和運動哦。

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